Ciamar a gheibh thu cuidhteas de bhroinn an dèidh a bhith a 'toirt breith: biadh, eacarsaich, suathadh

Tha màthaireachd boireannaich a 'dèanamh a-mhàin Chan eil atharrachadh an tuigse air an àite ann an comann-sòisealta, ach cuideachd a' coimhead airson dòighean ùra a chumail ann an cumadh. Bha mòran bhoireannach dragh aca mu a choltas agus cha diùltadh toileachas gu bheil clann a-mach à eagal a 'milleadh an cumadh. Ach tha mòran daoine ainmeil a 'cosnadh figear, chan eil eagal, agus a' toirt breith, Tha màthraichean a tha toilichte, a 'tilleadh bòidhchead. Tha duilgheadas ann leis a 'chuid as motha òga a tha a' toirt breith - an cumadh na abdomen. Ciamar a gheibh thu cuidhteas de bhroinn an dèidh a bhith a 'toirt breith?

Mì-chàilear, ach tha

Chiad de na h-uile, tha e riatanach cuideam a chall. As moms a 'faighinn tòrr cuideam rè trom, ach air sgàth na neo-àbhaisteach hormonal reamhar' ga stòradh san abdomen. Mar sin, fiù 's air fad caol a dh'fheumas boireannaich an dòigh as èifeachdaiche air call cuideim --ìosal gualuisg daithead ann le measgachadh sam bith iom-fhillte aerobics, ruith no a' coiseachd. Dùnadh a-mach - boireannaich an dèidh cesarean earrann. Faodaidh iad a 'moladh a' chiad dìreach beagan mhìosan a leantainn daithead bhroinn a thoirt air falbh saill an dèidh breith.

Aerobics? cia mòr a tha sibh ag iarraidh

Cia mòr a dh'fheumas tu a dhèanamh aerobics? Ciamar a gheibh thu cuidhteas de bhroinn an dèidh a bhith a 'toirt breith? Coitcheann 20-mionaid seata air a 'bhidio cha do chuideachadh. Necessary trèanadh, co-ionann ri bhith a 'ruith an uair a thìde (8-10 km) gach latha. Species - ach aon uair san t-seachdain. 2-3 mìosan nach eil a 'tuigsinn fhìn, ma tha sinn a' dùnadh na h-àrd gualuisg biadh co-shìnte luchdan. Tha an stamag a lùghdachadh. Ach aig an aon àm a tharraingeadh iad e?

Swing, dreallag agus swing ... Ach le sgil!

Às dèidh grunn mhìosan aerobic daithead agus eacarsaich, faodaidh sibh tòiseachadh air a 'mhath-seann abdominals. Carson nach sa bhad? Ciamar a gheibh thu cuidhteas de bhroinn an dèidh a bhith a 'toirt breith a rèir eacarsaich? Toradh ri cuideam a chall, chan fhaic thu, agus uime sin gum bi e buaireadh stad a chur air a 'dèiligeadh ri cuideam a chall agus leasachadh a chruthachadh abdomen. Exercises gus cuidhteas fhaighinn de na bhroinn - sin mar as trice eòlach air an clasaichean foghlam corporra a 'neartachadh na meadhanan. Mhàin air a 'obliques eacarsaichean a dhèanamh nas lugha na dà episodes san t-seachdain. Chan fheum thu farsaing mheadhain. Agus tha e nas fheàrr a dhèanamh an eacarsaichean air a 'cho-ainm bonn pàipearan-naidheachd (ris an canar oir aon fèithe). Nuair a bhios a 'leasachadh "àrda", mar as trice còmhla ris an leasachadh na fèithean a' mheadhain agus cruachainn, nach eil daonnan a 'coimhead snog mar thoradh air.

Skin ag iarraidh aire

Nuair a tha thu teannaich na abdominal bhalla, do stamag a tha cha mhòr air falbh. Dè a dhèanamh le craiceann, mar sin, chan eil e a 'milleadh an dealbh brèagha ùr bhroinn? Dèanaibh Preaslach bho chleachdadh cofaidh no Teann-stuthan eile agus a dhèanamh dha suathadh, làidir, 'teasachadh a' chraicinn. Bhiodh e nas fheàrr a thoirt seachad le fuil, agus a fillidhean - atharrachadh, agus an ath torrachas a bhios a 'tòiseachadh a-mach à sealladh. Tha an craiceann Thèid tightened. Ciamar a gheibh thu cuidhteas de bhroinn an dèidh a bhith a 'toirt breith? Fallas agus fuil. Seo an aon dòigh, chan eil draoidheachd reòiteagan agus briogais ghoirid eil ann, nach eil a 'caitheamh airgead agad agus chan eil iad a' dèanamh fanaid air. Tha e nas fheàrr a cheannach biadh blasta is fallain a tha sàr-mhath thu fhèin agus an leanabh biadh air an leanabh a shàbhaladh le "dummy" maoin. Sense bidh barrachd.

A bheil e a 'dèanamh ciall a dhol dhan gym? Nuair a thuit a 'chiad 3-5 kg leis daithead agus ruith, faodaidh tu tòiseachadh a' dol dhan ionad-spòrs. Aontaich le càirdean airson cuideachadh le leanabh agaibh - agus conaltradh riutha. Boireannaich a 'gabhail cùram de fhèin, cho buailteach fulang bho postpartum trom-inntinn.