Cruadhachadh an t-bhuidheann - dè a tha e? Modh-obrach airson bodybuilders

Fhathast a 'coimhead airson "draoidheachd pill" a leigeas' char as lugha oidhirp a thogail corp aislingean? Mar sin, dè tha ann - searbh pill, nauseating agus freagarrach airson a 'mhòr chuid daoine. Cruadhachadh an t-bhuidheann - dè a tha e? Theoretically, thathar a 'faighinn cuidhteas an uiread as motha de gheir ach a' cumail fèithe mass. Tha an dòigh-obrach a tha air a dhealbhadh airson bodybuilders agus bodybuilders. Girls bho Victoria Secret chan eil e a chleachdadh.

Rabhaidh!

Ma tha thu duine agus tha a 'mhòr-chuid fèithean, a' tiormachadh a chuidicheas sibh a 'tarraing na talmhainn. Ach a 'gheama seo' S e an impis: Faodaidh slàinte sgrios gun faighinn an toradh a tha sibh ag iarraidh a bhith. Dè tha a 'chùis? Tha an aon suidheachadh mar sin ann a 'call cuideam: tha e riatanach a losgadh reamhar. Agus mar a tha mòran mhearachdan aideachadh slimming! Chan eil rithist orra. Mar sin, a 'tiormachadh a' chuirp - dè a th 'ann?

Tha an dòigh

Tha a 'chiad rud a dh'fheumas tu a tiormachadh - geur lùghdachadh ann an calaraidhean agus lùghdachadh mean air mhean ann an tomhas de gualaisg ann an daithead. Dàrna - aerobic eacarsaich. Tha a 'chiad dà sheachdain de gualaisg beagan - 50 gram latha, an dèidh beagan sheachdainean an àireamh a lùghdachadh gu' char as lugha (mar eisimpleir, cuid dhiubh ann a bhith bainne agus protain pùdar). Seo a 'tòiseachadh air a' phròiseas saill a losgadh. Ach tha e cunnartach. Tha an fhìrinn a tha sin bho neo-choileanta reamhar briseadh sìos bathar tòiseachadh ketosis - staid barrachd shearbhachd san fhuil nuair a "seòladh" stuthan mar acetone. Dàrna - aerobic eacarsaich.

gun Searbhachadh Cuain

Am bheil e comasach atharrachadh a rinneadh an t-bhuidheann gun làidir a chur an cèill ketosis? Tha, reamhar urrainn tuilleadh làn "an sin" fèithe gun briseadh sìos e gu ketone buidhnean. Ach airson sin do fèithean a dh'fheumas a bhith air a h-ullachadh. An dèidh 2-3 mìosan de thrèanadh airson cruadalachd ann an fèithean-fala a 'meudachadh cuairteachadh agus an àireamh de mitochondria, mar sin a' cur ri comas fèithe ithe geir.

Sugar mar Taboo

Tha eas-bhuannachd de phròiseas: glycogen ionadan fèithean a 'fàs nas lugha, mar sin, nas sìmplidh gualaisg, a tha air obrachadh a-steach reamhar. Tha an corp a 'dol a chleachdadh gus e mar phrìomh metabolite. Metabolism Person a chruthachadh le barrachd 'zhiroyadnyh "fèithe atharrachaidhean. Cuideam a 'tòiseachadh ag atharrachadh gu luath anns an dà stiùiridhean untrained na an neach aig am fèithean a tha gu soilleir' fheàrr leis siùcar.

Feòraig mòran? 'S e seo mì-fhallain

Aig an aon fheadhainn a bhios a 'tiormachadh, an crochadh a-mhàin air daithead, an àra a' tòiseachadh a 'fulang. Tha seo air sgàth an NEÒNACHASAN cumhachd. Daithead airson tiormachadh a 'bhuidheann gabhail a-steach cleachdadh na leth suim mhòr pròtain ann an oidhirp a' cumail suas fèithe mass. Subtle uidheamachdan a stiùireadh nadur a chàradh fèithean, seach a bhith a 'dèanamh lùth, no a chaochladh, nach deach a sgrùdadh aig a h-uile.

Uime sin cha bu chòir dhuibh an crochadh air an t-saidheans a tha a 'toirt iomradh air an annas "tiormachadh chorp." Dè tha ea 'ciallachadh? Tha gun do bhuidheann a 'gabhail ri na Champions prògram nan slighe fhèin, agus na cothroman a tha thu cha toigh seo reaction. Cruadhachadh an t-bhuidheann - tha e a 'fheudar a losgadh reamhar. Agus tha e an crochadh air an cur a-steach dàta agus an ìre fallaineachd.

Mura bheil thu an lùth-chleasaiche, a tha ag ullachadh gus a 'farpais ann an bodybuilding, cuideam a chall crìoch fada aerobic trèanadh, ach a-mhàin airson gualaisg sìmplidh agus neart trèanadh gus tòna. Chan fheum thu corp tiormachaidh. Dè a tha e, a nis tha fios agad. Cunbhalach fhad-ùine thèid trèanadh a dhèanamh do reamhar metabolism nas gnìomhaiche.