Dè a 'dearbhadh an fad-shaoghalach de 13 rudan ris nach robh dùil

Ann an roinn slàinte math tric tha ùr-eòlas. Mar as trice tha iad ag amas air lorg an factaran daonna a 'toirt buaidh droch slàinte. Tha sinn mar-thà a feòil dearg agus smocadh a bhrosnachadh aillse agus tinneas cridhe, agus gu tric an lùib a 'ghrian' S e trioblaideach le melanoma. Tha sinn cuideachd fios mar a tha buaidh air ar slàinte buaidh leantainneach cuideam.

Gu fortanach, tha sgrùdaidhean a 'toirt buaidh dheimhinneach air an taobh de ar maitheas. Bho na deuchainnean sinn ag ionnsachadh gun urrainn dhut atharrachadh ann 'ur beatha, a' fuireach toilichte às dèidh sin. Seo cuid de rudan ris nach robh dùil a tha co-cheangailte ri fad-shaoghalach.

dòchasach

Ma tha thu a 'coimhead air beatha optimistically, tha ea' ciallachadh nach eil thu eagal ri aghaidh duilgheadasan le gàire. Tha sinn a 'greasad a' cur meal-a tha thu air laghach a bharrachd. Nach eil thu dìreach toilichte is sunndach neach. Bha cha mhòr cinnteach bidh sibh a 'fuireach nas fhaide ann an coimeas ri do charaidean eu-dòchasach. A rèir an rannsachaidh o Oilthigh Illinois lorg dòchasach 'toirt buaidh air an dà chuid an fharsaingeachd slàinte agus dùil-beatha ann an sònraichte. Mar a chaidh a lorg anns an roinn-seòrsa a 'chuid as motha de bhoireannach dòchasach roinn de abaich bàs bho ghalar cridhe le 38 sa cheudad nas lugha na rè na deuchainn. Tha an cunnart bàs bho aillse ann an optimists lùghdachadh le 16 sa cheud. Fortanach, dòchasach - seo càileachd a dh'fhaodar a leasachadh thar ùine.

A bheil a 'chlann

Mus dhuinn 'S e buannachd a bharrachd a h-uile pàrant. Fiù 's ma tha thu sgìth den beag mì-mhodhail foghlam, agus slàinte agad a tha air caitheamh a mach, nach' eil aithreachas air an inbhe aca. Ann an deireadh, gheibh thu duais faicsinneach: an làthair chloinn a chuidicheas sibh a 'fuireach nas fhaide. A rèir sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann an "Leabhar-latha Epidemiology agus Slàinte a 'Phobaill," a mhàthair a' fuireach air a 'chuibheasachd sia bliadhna nas fhaide na boireannaich gun chloinn. Cuimhnich gu bheil inbheach a 'chlann a' gabhail cùram de thu ann an seann aois agus gu bheil an aire Cuiridh bliadhna do bheatha fhèin. A thuilleadh, pàrantachd a dhèanamh a ghleidheas sibh àrd gnìomh sòisealta.

sonas

Tha e a 'cosnadh an aon mhodail mar ann an cùis optimists agus pessimists. Ma tha do chompanaidh air superschastlivye daoine as buailtiche a bhios iad a 'gabhail an tiotal fad-shaoghalach. Mar a thionndaidh a mach,-fhortan aig a bheil buaidh mhòr air staid fisiceach an eanchainn daonna agus buidheann dreuchdan. Gu dearbh, tha an dàimh seo tha bith-eòlasach a mhìneachadh. An fheadhainn den eanchainn a tha uallach airson a 'cruthachadh toileachas, cuideachd a' cumail na prìomh gu sèid agus fuil soithichean.

gàireachdaich

Tha fhios againn uile gu bheil gàire prolongs beatha. Tha an aithris seo a tha fo tòrr fianais shaidheansail. Mar eisimpleir, aon sgrùdadh o chionn ghoirid air a stiùireadh le Oilthigh Maryland Sheall a 'gàireachdainn fhad' lùghdachadh cunnart tinneas cridhe. Nuair a bhios sinn gàire, cridhe, sgamhan agus fèithean a 'faighinn barrachd ogsaidean. Tha an achd seo gu tur relaxes na fèithean agus a 'brosnachadh fuil cuairteachadh. Cuideachd gàire 'leasachadh an siostam-dìona a' lùghdachadh agus pian.

badminton

Tha fios againn gu bheil eacarsaich a tha an key to fhada agus beatha fhallain. Ach, nas trice a chì sinn mar a 'phrìomh obair na ruith, rothaireachd, snàmh agus fallaineachd. Ach ciod a tha thu ag ràdh nuair a gheibh thu mach nach 'phrìomh spòrs badmantan centenarians? Tha an sgrùdadh, a chaidh fhoillseachadh ann an "British Journal Spòrs Medicine", sgrùdadh air cleachdaidhean còrr is 80 mìle com-pàirtichean. Nuair a bhios a h-uile saor-thoileach a chaidh a roinn ann an roinnean-seòrsa, chaidh a lorg gun robh an abaich bàsmhorachd am measg badminton cluicheadairean a bha cha mhòr dà tursan nas ìsle na an fheadhainn de dhaoine nach eil a 'dol an sàs ann an spòrs sam bith. Dè an spòrs fhathast a dhìon bho ionnsaighean chridhe? Snàmh a 'lùghdachadh cunnart tràth bàs le 28 às a' cheud, agus aerobics - 27 sa cheud. Annasach, tha an luchd-leantainn a 'ruith cha robh buannachdan sam bith thairis air an fheadhainn nach eil a chleachdadh aig a h-uile gnìomhachd chorporra. Chan eil togaibh badminton racket 'S e àm?

leughadh

Ma tha an uinneag aimsir fliuch, chan eil dad nas fheàrr na bhith a 'fuireach aig an taigh agus a dhol an sàs ann an leughadh do leabhair as fheàrr leotha fhad' nan suidhe ann an cofhurtail chathair. Deochan teth agus chlùmhar plaide a thuilleadh air an nobhail iongantach agus air leth a chruthachadh faireachdainn gun uallach làithean-saora. Chan fheum thu a bhith nad chabhaig àite sam bith, a tha seo chan eil sonas? An ath-thuras, chan eil fiù 's a' smaoineachadh a 'faireachdainn dh'aithreachas, oir tha an leabhar math airson slàinte agaibh. A rèir an luchd-rannsachaidh aig Oilthigh Yale, a 'faighinn buannachd bho leughadh a dhèanamh còmhnard, ma tha thu logadh a-steach ann an làmhan, pàipear-naidheachd no tablaid. Agus sin a 'ciallachadh tha an ùine a dhol gu leabharlann.

Ann an Iapan daithead

Luchd-còmhnaidh a 'ghrian ag èirigh daingeann minimalist nuair a thig e gu dealbhadh taobh a-staigh, aodach, no biadh. Tha traidiseanta Iapanach bhiadh air a dhèanamh suas de ghlasraich ùr agus iasg. Air na bùird de dhaoine ann an Iapan gheibh thu pailteas de thoraidhean feòil agus geir sàthaichte. Tha grunn adhbharan, a rèir a tha ann an Iapan tha cho iomadh centenarians. Tha an dùthaich aig a bheil cùram-slàinte agus leasachadh gu math gnìomhach le taic cult an teaghlaich. Older buill den choimhearsnachd a tha airson fuireach gnìomhach agus a 'gabhail pàirt ann an diofar thachartasan sòisealta.

Life faisg air nàdar

Ma tha thu ag iarraidh fuireach ùine fhada, cho luath 'sa ghabhas gus a' ruith air falbh bhon bailteil bogsaichean concrait. Saidheans air lorg nach robh a 'fuireach faisg air àiteachan uaine, aibhnichean, lochan agus marannan tha feumail buaidh air ar slàinte agus mathas. A rèir staitistearachd, boireannaich a tha a 'chuid as àlainn uaine sgìrean 12 às a' cheud a 'fuireach nas fhaide na an fheadhainn nach robh a' meas ro àlainn sealladh bhon uinneig. A rèir luchd-saidheans, beatha ann an nàdar anns nach gabh àicheadh buannachdan slàinte. Tha an èadhar nas glaine agus nas dualtach a bhith a 'chudthrom.

Hot chili piobar

An ath-naidheachd bheir luchd-leantainn a mhealtainn spìosrach biadh. Aon de na rannsachadh a 'sealltainn gu bheil a' gourmet a b 'fheàrr leis a bhith ag ithe ostrenkoe, an cunnart bàs thràth air a lùghdachadh le 13 sa cheud. -Rannsachaidh nach eil buileach cinnteach ciamar a tha an chili e comasach buanaich beatha nan daoine, ach tha iad beagan a smuaintean. Aon bheachd a tha stèidhichte air gu bheil spìosrach biadh a 'cuideachadh le cuideam a chall, a bharrachd air lùghdachadh miann. Gu dearbh, a 'losgadh piobar do-dhèanta ithe gu luath, a thuilleadh air, feumaidh tu tomhas mhòr de uisge fuar.

foghlam àrd-ìre

Thoir air falbh an t-seann dusty dioplòma agus tha iad moiteil às a shealltainn do charaidean. Foghlam àrd-ìre a 'stiùireadh thu gu fhallaine agus nas fhaide beatha. A rèir luchd-saidheans, tùrail agus soirbheachail a tha aig daoine barrachd roghainnean agus smachd air am beatha.

Friends ann an lìonraidhean sòisealta

Gus beò nas fhaide, chan eil e riatanach gus gluasasd cho beag feum 'posts teip ann an lìonra sòisealta. Tuilleadh maoineachaidh barrachd prothaid eadar-lìon: Am measg a 'bhuidheann de ùidh agus a' coimhead airson mar-inntinn dhaoine. Torach cabadaich ri caraidean air-loidhne Cuidichidh sibh prìs mhath. Tha eòlaichean saidheans air lorg gu bheil daoine aig a bheil àireamh mhòr de charaidean air an Lìon, gu cuibheasach, a 'fuireach nas fhaide.

àrd

A rèir Bhreatainn saidheans a rannsaich an duine fhathast ann an arc-eòlais turas ann an ear-thuath Shasainn, a dh'àirde daoine a bheil cothrom air a 'fuireach nas fhaide. Sheall e mion-sgrùdadh coimeasail cnàmhan. Uill, ìosal daoine a bhios a 'cuimseachadh air nithean eile fad-shaoghalach.

cofaidh

An ath-naidheachd a h-uile misneachd a dheagh cofaidh daoine.

Airson iomadh bliadhna, chaidh innse dhuinn gu bheil caffeine tha na chunnart slàinte. Ach, gu dearbh, ann an tomhas beag, tha e a 'leantainn gu meudachadh ann an dùil-beatha. Tha e Sheall sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann an "New England Journal Leighis."