Dè an cunnart nedosypanija

Tha gann neach nach robh a dh'ìobradh beagan uairean a thìde de chadal ann gus barrachd obrach a dhèanamh air fhaide spòrsail, agus mar sin air adhart. Agus ma tha thu aon uair nedospite, buaidhean sònraichte air a 'chorp nach eil e an dùil. Agus dè thachras ma nì thu cadal gu leòr gu cunbhalach? Chan eil sibh a 'dìochuimhneachadh gum slàinte agaibh nach eil an iarann, agus dìth deagh chadal Faodar fìor bhuail air.

Dè ag adhbharachadh dìth-cadail?

Sleep - pròiseas a leigeas do chorp agus do eanchainn gus fois a ghabhail an dèidh latha, ùrachadh fhaighinn agad bataraidhean, a dh'fhaodas an uair sin a chleachdadh airson an ath latha. Dè thachras ma tha thu eil cosgais do chorp gu leòr? Nàdarrach, tòisich thu a 'faireachdainn sgìth tòrr nas luaithe thu a' tòiseachadh a 'faighinn ceann goirt, dragh a chur air co-òrdanachadh, aire a' tuiteam gu mòr. Mar sin, do bhodhaig gnìomhan fada nas miosa, dad a ràdh mu na h-eanchainn. Mar thoradh air sin, chan urrainn dhuibh obair aca a dhèanamh, faodaidh tu fiù 's spòrsail mar as trice chan urrainn. Ach, beagan dhaoine a 'smaoineachadh gu bheil cion-cadail cuideachd a' giùlan fìor chunnart do shlàinte. Ma tha thu a 'smaoineachadh gu bheil an dìth fallain chadal thu dìreach a' dèanamh tuilleadh sgìth no frionasach - tha thu ceàrr.

Facts mu dìth-cadail

Cion ùine a ghabhail a 'cadal, fìor dhroch bhuaidh a thoirt air ur slàinte. Agus e a 'gabhail a-steach diofar thaobhan de shlàinte, suas chun an fheadhainn a tha sibh nach b' urrainn fiù 's smaoineachadh. Mar eisimpleir, ma tha duine agus daonnan a 'cadal gu leòr, an àireamh de spùtach ann do buadhmhor lionn tha lùghdachadh mean air mhean, a' leantainn gu infertility. A thuilleadh air sin, gu mòr a 'meudachadh cunnart diofar Foillsicheadh tinneas cridhe, tha thu cuideachd fada nas buailtiche a' nochdadh an t-siùcair. Tha sin fhathast a 'fàs ann an àiteigin cadal? Tha coltachd de aillse, an cothrom a chosnadh reamhrachd agus mar sin air. Dè is urrainn dhuinn a ràdh - an dùil gum bi gheibh thu greim-cridhe a 'meudachadh aig an aon àm ann an ceithir tursan. Co-dhiù, chan urrainn dhut a 'cur fòcas air mion-fhiosrachadh - dìth cadal a' meudachadh an coltas bàis obann airson caochladh adhbharan.

Ciamar a tha thu a 'fàs?

Tha an ùine air a chur air na diofar ghalaran a dh'fhaodadh a bhith agad gu sònraichte air na staid agus an tathaich gum bi thu eòlas ma tha thu gu leòr cadal. Mar eisimpleir, bha e cion-cadail a tha thu buailteach do tric a 'cleachdadh an biadh - bidh thu a' faireachdainn daonnan acrach, a bhios a dhìth a shàsachadh. Cuideachd, ur aire Thèid aire, air sgàth a 'meudachadh an coltas a bhios a' tachairt don tachartas sam bith, a 'gabhail air an rathad. Nàdarrach, bidh tu a 'coimhead nas miosa ann an coltas na ma tha sibh daonnan a' roinn a-mach uiread ùine cadail, no fiù 's dìreach dhòirt. Your siostam-dìona a bhios fada nas laige, a bhios a 'leantainn gu barrachd tric cnatain. Fiù 's ma bha thu cruaidh agus mi-chneasda duine a bha an-còmhnaidh comasach air smachd a chumail air faireachdainnean aca, dìth-cadail a' dèanamh a h-uile aon Moody agus faireachail. Agus, gu dearbh, cion cadal buaidh air d 'eanchainn - sibh a' tòiseachadh le cuimhne duilgheadasan, bidh thu mòran nas slaodaiche a 'smaoineachadh, agus as cudromaiche buileach - ur eanchainn ceallan, nach eil a thionndadh air ais, a' bàsachadh aig grad-astar.