Dè ri ithe an dèidh eacarsaich.

Spòrs sam bith ro làimh, chan eil a 'chiad sreath ciallachadh measgachadh de shuiteas. Ach tha cùisean cudromach eile a bu chòir beachdachadh. Airson an fheadhainn a tha airson fios dè a ithe às dèidh eacarsaich, a thuilleadh mus tèid e, a 'toirt seachad am fiosrachadh a leanas.

Ma tha adhbhar agad trèanadh cuideam a chall, sa chùis seo a-riamh a chaidh an t-acras. Tha a 'bhuidheann den bheachd a tha e ann - agus dìreach a' tòiseachadh a 'chùl a' phròiseas, 'se sin cruinneachadh de chorp reamhar ann an tèarmann. Cumail ri prionnsabalan fractional cumhachd agus an-còmhnaidh a bhith cinnteach gu lòn.

Ceart a thogail beathachaidh clàr-ama a bhios ag obair dhut, tha e cudromach a thuigsinn mar a bhith ag obrachadh an geir, gualaisg agus phròtainean, a 'fàs dhuinn anns a' chorp. Seach gu bheil gualaisg, a tha air a shònrachadh a 'phrìomh dhreuchd mar phrìomh bun lùtha ann an daithead an neach a chleachdas chuid as motha dhiubh a bu chòir a chaitheamh anns a' chiad leth den latha, b 'fheàrr aig ar tràth-maidne. Fats ann ar corp leigeil àbhaisteach metabolism. A thuilleadh air sin, tha iad an sàs ann an dh'amalachadh na beothamain. Uime sin fhàgail a-mach geir bho daithead aca gu tur ann an cùis sam bith do-dhèanta. Mar airson pròtain, an uair sin airson an adhbhair aige - a 'meudachadh mòr-fèithe.

Leis a 'chùis seo a rèiteach, agus a-nis dìreach mu dheidhinn mar a ithe ro agus às dèidh eacarsaich. A 'Dol dhan gym, agus leth - dà uair a thìde, a bhith cinnteach gu bheil rudeigin ri ithe, ge bith a bheil thu a' coileanadh eacarsaichean neart, no a dhèanamh a-mach fala. Anns a 'chùis seo, a' toirt roghainn gu maill gualaisg agus pròtainean, ach cha geir. Leig e glasraich agus fad gràinnean. Seachain sweet roilichean agus eile digestible gualaisg, pasta, geal, rus, agus buntàta.

Seo tuairmseach liosta de stuthan a ghabhas ithe mus do thòisich an eacarsaich:

• Min-choirce

• Bird feòil

• omelet de pròtainean

• rus donn

• den chruithneachd

Ma tha adhbhar agad trèanadh - a 'togail mòr-fèithe, an sin deich' ar fhichead mionaid ron tachartas, ith mòr measan le ìosal glycemic Clàr-ìnnse, leithid ùbhlan, peuran no sùbh-làir, agus an uair sin deoch pròtain crathadh.

Gu dearbh, cha bu chòir a bhith ri ithe nuair a eacarsaich. Ach tha e cudromach a bhith ag òl uisge bho àm gu àm anns an dòigh a leanas: chlas mus òl glainne uisge, agus an uair sin a h-uile còig-deug - fichead mionaid, òl beagan lionn. Tha an fhìrinn gu bheil, ann am pròiseas a 'trèanadh an uisge a tha an sàs ann an metabolism, agus, gu cudromach, a' brosnachadh thermoregulation.

Agus a nis tha sinn air tighinn faisg air a 'chuspair ar còmhradh agus bruidhinn mu na tha ri ithe an dèidh eacarsaich. Beachdaich air dà roghainn. Bha thu a 'taghadh an t-aon as fhaisge oirbh, air bunait nan amasan deireannach.

Roghainn aon - dè ithe às dèidh eacarsaich, ma tha do bhun-amas - cuideam a chall. Anns a 'chùis seo, air a crìochnachadh a' trèanadh nach urrainn biadh a ghabhail dà tuilleadh fosgailte. An dèidh ùine air a shònrachadh gu ith rudeigin solas agus neo-nutritive. 'S dòcha gum glasraich, na bainne, nam measg Yogurt agus an tiormachadh measan. Sin uile a 'cur às bathar an fhaireachdainn acras, ach cuideachd glè fheumail airson ar siostam cnàmhach. A thuilleadh air sin, airson dà uair a thìde, a 'cur às bho do bhiadh a h-uile deochan anns caffeine, oir tha e a leigeas às an astar ath-bheothachadh a' phròiseas, a tha a 'dol gu crìonadh ann an èifeachdas trèanadh.

Roghainn Dà - dè ithe às dèidh eacarsaich, ma tha thu an tòir air an amas a bhith a 'togail na fèith. Everything an seo tha beagan eadar-dhealaichte. Dìreach an dèidh an trèanadh airson a cleachdadh sònraichte pròtain no pròtain Shakes. 'S urrainn dhut a dhèanamh cranberry grape no sùgh. Ann am biadh ithe barrachd bathar pròtain.

Sin fìrinn na molaidhean uile a thaobh dè ithe às dèidh eacarsaich. Tha iad uabhasach sìmplidh. As cudromaiche buileach, ma tha sibh a 'cumail ris na prionnsapalan sin, na toraidhean agaibh a bhios nas fhollaisiche agus bidh buaidh mòran na bu luaithe.