Diet - Dè tha seo? Slànachadh a lòin, call cuideam daithead

Anns an latha an-diugh an t-saoghail còmhla ris a 'bhun-bheachd "daithead" Chan eil gu cunbhalach aghaidh ach a-mhàin naoidheanan. Tha an abairt seo gu tric a 'coimeas leis a' call cuideam. Ach tha e a-riamh?

Tha eachdraidh a 'tachairt de bhiadh

San fharsaingeachd, tha an daithead - tha e seata de riaghailtean àraidh solair a 'riaghladh an t-suim de na stuthan ceimigeach a rinneadh agus feartan corporra a' air a chleachdadh air bathar, a bharrachd air an tricead cleachdadh. Air eadar-theangachadh bhon Ghreugais facal "daithead" - dad barrachd air "slighe na beatha." Tha e a 'tionndadh a-mach, bha an toiseach sam bith co-cheangailte ri lùghdachadh de chuideam cha robh beachd.

A'chinne-dhaonna air a bhith fada a 'pàigheadh mòr aire don chùis cumhachd. Hippocrates san 5mh linn RC argamaid gu bheil an deagh thaghadh urrainn biadh a bhith a-leighis, tha e coltach brosnachadh bheachd, agus Avicenna. Tha an iris de chuideam a chall aig an àm cha robh seasamh. Tha an gluasad seo ann an sin air a bhith fada an dèidh sin.

Tha a 'chiad leabhar mòr-chòrdte air faighinn cuidhteas còrr chuideam, a nochd anns an 19mh linn. Anns an lethbhreac seo, tha mi a 'co-roinn an sgeulachd a rathad gu slimness a-gnothaich à Sasainn Uilyam Banting. Cuidhteas fhaighinn de dhà dhusan cileagraman a lean e le tinneas bacaidh gualaisg ann an daithead.

Tha an 20mh linn a chunnaic rugadh mòran measail gluasadan làithreach. Aig toiseach na linn sin air a bhith na bhun-bheachd a 'cunntadh chalaraidhean airson cuideam smachd agus anns na 30 bliadhna a tha air a chur air adhart prionnsabalan fa leth biadh.

Anns an latha an-diugh an t-saoghail a tha cult de shapely, toned chorp, mar sin, daithead iarrtas mar sin, an àireamh de mòr aca agus daonnan ùrachadh le tionndaidhean ùra. Gus a dhèanamh nas fhasa a làimhseachadh ann an uile am measgachadh seo agus a 'tuigsinn dè am biadh a tha freagarrach anns gach cùis, a' tòiseachadh airson a b 'fhiach e beachdachadh air an cuid coitcheann seòrsachadh: daithead a roinn ann an gabhail, wellness agus cuideam a chall.

slànachadh daithead

Tha amas slànachadh daithead - buaidh a thoirt air a 'chùrsa a' ghalair, ag atharrachadh bhiadh agus mar sin a 'toirt buaidh air an metabolism ann an corp an duine. Tha brìgh a leithid siostaman airson atharrachaidhean sònraichte ann an daithead, fa leth duilgheadasan le aon no barrachd de na buill-bodhaig. Anns a 'slànachadh bìdh prionnsabal laighe shchazhenija: mechanically (pronnadh bathar no talamh mash a-steach), cheimigeach (dhùnadh a-mach gu bheil biadh sònraichte stuthan), tearmach (sheachnadh ro theth agus gu math fuar biadh).

Anns an dùthaich againn a tha sinn air gabhail ri na h-àireamhan siostam slànachadh daithead. Mar eisimpleir, №1 agus №2 daithead òrdachadh airson tinneasan le at an stamag agus caolain, №7 - galaran an àra, №8 - ann an cùis reamhrachd, №10 - ann an cùis duilgheadasan le cridhe agus fuil soithichean. Diet №15 a chleachdadh ann an ionadan leighis agus sanatorium ann an galaran nach bi feum sam bith cumhachd sònraichte, a thuilleadh air aig àm an ath-bheothachaidh ùine.

Ann meidigeach bìdh biadh a tha ro mhòr cho cudromach 'sa mhodh. Iomadachadh mine suas gu 5-6 tursan san latha, a 'seachnadh fada briseadh.

slàinte daithead

Tha iad sin a daithead nach eil cho teann air an teisteas mar slànachadh. Am prìomh ghnìomh - recuperation dèidh cuideam no troma gnìomhachd chorporra, a 'leasachadh tòna, buidheann ghlanaidh. Mar riaghailt, slàinte biadh a tha air a chleachdadh ann an co-bhuinn ri eile càraidh agus glanaidh modhan-obrach. Daithead fhallain - a tha a 'cleachdadh stuthan nàdarra, ach a-mhàin biadh cur-ris, à tiona biadh, biadh luath.

Cuideam call daithead

'S e sin cumhachd na siostaman a tha a-nis co-cheangailte ri bun-bheachd "daithead". Am prìomh ghnìomh - gus cuideachadh a lùghdachadh corp agus an cuideam a thoirt do bhodhaig a cumadh co-chòrdach. Anns an sgìre seo tha e a 'tabhann an àireamh as àirde de daithead agus daithead. Gu dearbh, tha e gu math torrach sgìre airson deuchainnean.

Diet - tha e an-còmhnaidh a cuingealachadh an dara cuid an cuid bathar, no caloric intake. Ann am prionnsabal, an aon riatanas a bhith a 'lùghdachadh cuideam buidheann a tha an riaghailt a leanas: a' bhuidheann a tha gu expend tuilleadh calaraidh na tha e a 'faighinn bho bhiadh. -Mhàin nuair a Calorie easbhaidh a 'bhuidheann a bhios a' tòiseachadh a 'cleachdadh aca fhèin tèarmainn, agus airson seo feumaidh sinn a bhith a' caitheamh barrachd sam bith dhiubh, no sgriosaidh nas lugha. Spòrs - 'S e cuspair eile deasbad, ach dè daithead nach bi eòlas corporra agus inntinneil (ach chan eil co-dhiù) de mì-chofhurtachd - iom-fhillte agus fa leth. Ach tha gu leòr a thaghadh.

Ìosal-Calorie daithead

Mar a tha ainm ag ràdh, a leithid a daithead dùil a chuingealachadh làitheil Calorie intake. Tha am bathar faodar a chleachdadh aig an aon àm eadar-dhealaichte. Obrachadh-ìosal Calorie Faodaidh daithead bhith èifeachdach, ach nuair a thilleas tu don àbhaisteach daithead cuideam a 'tighinn air ais, gu tric le buannachd ann an riochd paidhir a bharrachd cileagram. Tha seo air sgàth geur crìonadh ann mathachaidh an corp tuigsinn mar "chogaidh stèidh", agus feuchainn, ann an cùis, ma tha an suidheachadh fhathast, a ghleidheadh airson an ama ri teachd cleachdadh. A bharrachd, an dèidh gu leòr luath a 'tòiseachadh air barrachd cuideam lùghdachadh urrainn a bhith slaodach, bhon a tha an corp anns a' sàbhaladh modh agus leigeas às an astar an metabolism. Tha cuideachd cothrom ann gum bidh e a 'tòiseachadh a' expend no geir, agus fèithean-aifrinn.

monodiets

Diet, anns a bheil biadh sam bith a thathar a 'cleachdadh aon bhathar: Yogurt, ùbhlan, chruithneachd, taigh càise, fiaclan a ghlanadh - car coltach gu math cruaidh agus nach eil cothromach, mar sin, chan urrainn steigeadh airson ùine fhada. A leithid daithead de 2 kg gach seachdain bidh a chall, ach as coltaiche an cilos tilleadh gu luath mura h-eil tuilleadh oirnn a 'cumail smachd teann.

cuingealachaidh daithead

Tha bhiadh, a chaidh a thogail air a 'bhunait a leithid de lòin, tha claonadh ann am fàbhar sam bith organach. Eisimpleirean de leithid daithead dh'fhaodas a bhith gu math cumanta an-diugh pròtain no malouglevodnye, geire agus fiù 's reamhar. 'S dòcha gur fhallaine nam measg tha daithead le nas lugha saill a thòisicheas. Gu dearbh, reamhar calaraidh a 'fhasa Cuir a-steach do ro-throm, seach bho thùsan eile. Anns a 'togail a leithid de bhiadh a bu chòir cuimhneachadh gu bheil easbhaidh Feumaidh a' chiad tagradh a chur chun an t-saill, agus an uair sin - air gualaisg. Homemade daithead dòcha math a bhith stèidhichte air a 'phrionnsabail seo, bhon a tha e daor agus furasta.

Tha a 'chuid as motha a' còrdadh daithead

Measg an fheadhainn as mòr-chòrdte a-nis pròtain daithead dh'fhaodadh a bhith air an ainmeachadh Pierre Ducane siostam cumhachd. Tha an aon prionnsabal - ìosal a 'caitheamh gualaisg -' S e na bhunait de bhiadh Dr. Raibeart Atkins. Ìosal gualuisg biadh a tha cuideachd a 'Kremlin. Tha sin ceart - an roghainn cleachdadh pròtainean - a 'toirt toraidhean luath, ach tha fianais ann gun gèilleadh leanmhainneach a dh'fhaodadh a bhith duilgheadas ann leis an àra.

Tha e ainmeil airson a 'cho-ainm zonal daithead: làitheil chlàr-taice gabhail a-steach bhith a' leantainn cuid de cothromachadh geir, pròtainean agus gualaisg. Fìor cumanta prionnsabal a 'cunntadh chalaraidhean: dh'fheuch e ag ràdh gun urrainn dhut ionnsachadh gu luath a dhèanamh às aonais àireamhair agus dearbhadh an dòigh caloric th' air biadh mus ar sùilean.

Interesting Diet "6 bhileagan", a tha a 'ciallachadh alternation iasg, glasraich, cearc, gràn, taigh càise agus measan làithean. Bha a h-leanmhainn a 'moladh a' crochadh air a 'frids le pàipear Daisy bhileagan a shoidhnigeadh a rèir sin gus an targaid a bha an làthair mo shùilean.

A 'tarraing aire an daithead, a tha nas fad-ùine cumhachd siostaman. Mar eisimpleir, an t-siostam "Minus 60" Tha e air a thogail air na prionnsapalan a tha biadh fallain: do bhracaist, ag ithe a 'chuid as motha de àrd-Calorie biadh mus meadhan-latha, a thoirt suas seoclaid bainne agus siùcairean ann am fàbhar searbh, nach eil còmhla a' bhuntàta le feòil agus chan eil iad ag ithe an dèidh sia.

Tha faireachdainn ann an postulates air leth biadh. Ann an cùis sam bith, an cron a tha iad dìreach chan urrainn. Tha a 'Mhuir Mheadhan-thìreach daithead aithneachadh mar aon de na fhallaine. Na prionnsapalan a tha ceadaichte ri ithe glasraich, biadh-mara agus geir iasg, measan agus glasraich, Oilibh Ola, cearcan, cnothan, agus Yogurt bog càise. Ceadaichte pasta agus tuaiream beag de fìon dearg. Nach e mòr ag ithe gach latha?

toraidhean

Chan eil foirfe daithead, freagarrach do na h-uile gun ach a-mhàin. Ach feumaidh e an toiseach a bhith sàbhailte airson slàinte agus gus suim a ghabhail de na feartan fa leth neach: fiù 's an uair sin, far a thàinig e. Tha sin a biadh, a chleachd a bhith Àisianach, uabhasach freagarrach airson daoine a bhuineadh deas, agus a chaochladh. Tha cuid de roinnean-seòrsa dhaoine a dhol an sàs ann an daithead fharsaingeachd contraindicated. Tha seo a 'buntainn ris a' chlann agus deugairean, trom agus lactating boireannaich.