Èifeachdach airson eacarsaichean air-sagairt aig an taigh

Dè boireannach Chan eil bruadar brèagha agus toned asail? Agus sgiobalta agus mar sin air cho beag agus a bha, agus seasmhach Gu dearbh, a 'sealltainn cho èasgaidh dheth air an tràigh ann am Mae, agus cha dùinte gu teann swimsuit mar gum biodh mo sheanmhair air iasad. Agus tha e cho cudromach ri ar còigeamh puing annas fir sùilean.

Dìreach air a 'bruadar mu dheidhinn - tha chiall, tha e riatanach a bhith! Tha a 'chòir airson eacarsaichean sagairt nì an boldest bruadaran a thoirt gu buil.

A phumpadh suas a h-uile fèithean na sliasaid agus buttocks, nach fheum a dhol dhan ionad-spòrs. math gu leòr airson na dachaigh workouts miannaichte a choileanadh thoradh. Tha e cudromach cuimhneachadh gu bheil na sagairt eacarsaichean feum thu gu leanaltais agus creideamh ann fhèin, agus an uair sin feumaidh a h-uile a 'tighinn a-mach! Feumaidh a 'trèanadh gu cunbhalach, ma tha thu skip latha no dhà agus leigeil fhèin beagan fois, a h-uile ur n-oidhirpean a bhios ann gu dìomhain.

Tha iad fhèin a seataichean eacarsaichean airson gach buidheann fèithe. Fèithean na buttocks agus sliasaid tha air an trèanadh aig an aon àm. Mus tòisich thu air an eacarsaich air buttocks airson boireannaich a dh'fheumas ceart agad a shìneadh fèithean, gan ullachadh airson load. Gus seo a dhèanamh, faodaidh tu a 'seinn beagan sìmplidh gluasadan.

Feet a chur ghualainn-leud leth, lùb air adhart cho ìseal 'sa ghabhas agus slaod an làmhan air an làr (glùinean crom). Feumaidh sinn a dhèanamh air 20 de na leòidean.

Suidh sìos 20 amannan fhad 'sa bha a' gluasad a 'chuirp air adhart (bho làr bonn Chan eil dealachadh).

A-nis faodaidh tu a 'coileanadh bunaiteach airson eacarsaichean air-sagairt.

1. Gearr leum gu an ròpa stocainnean a h-uile latha airson 15 mionaidean.

2. Nan seasamh direach, casan a thoirt còmhla agus a 'tòiseachadh a' dèanamh lunges adhart no air ais a 'tionndadh air an làimh chlì, agus an uair sin a' chas dheas.

3. Feumaidh tu a 'suidhe air an làr, casan sgaoilte a' togail. Back bu chòir a chumail direach, agus buttocks, mall, mar gum biodh a dhol tarsainn air, a 'dol air adhart no air ais.

4. Lie air do dhruim, tog do chasan nas fhaide suas agus a 'dèanamh gluasadan, coltach ris a' cuartachadh a 'bhaidhsagal peadalan.

5. sin strèan, an sin fois a ghabhail air na fèithean air an buttocks. Eacarsaich seo Tha e furasta a 'cluich, agus a' suidhe ann an aghaidh a 'choimpiutair, agus' nan seasamh aig a 'stòbha - tha seo mòr aige plus.

Tha an nàmhaid a bu mhiosa de àlainn sagairt cellulite. Dèiligeadh ri chan eil e furasta, ach a h-uile latha a 'dèanamh an eacarsaichean bho cellulite air a' Phàp, tha thu ceart an trioblaid.

1. Aon de na èifeachdach eacarsaichean air an gairm, co-cheangailte ri squats. Ann an strì an aghaidh cellulite duilgheadas Faodar iom-fhillte - crùbag, a 'cumail dumbbells ann an làmhan. Casan aig an aon àm feumaidh sgaoileadh bho chèile, a dhruim dìreach, asal a 'cumail co-shìnte ris an làr. Meudachadh air an àireamh eacarsaich mean air mhean.

2. Faigh air a h-uile poca agus a 'togail a' chas gu taobh, a 'cromadh an glùn aig an aon àm. A bheag chas greim ann an dreuchd seo slaodach agus nas ìsle. Tiotal Eile a 'gluasad, a' coileanadh an eacarsaich a tha crom, an sin dìreach a chas.

3. Math cuideachadh ann a bhith a 'strì an aghaidh cellulite ruith ann an àite. Ann an coileanadh an eacarsaich seo, bu chòir dhuibh feuchainn ri faighinn do chasan buttocks.

4. Lie air do dhruim, lùb do ghlùinean, chur iad gualainn-leud chèile agus a tharraing do làmhan null a 'chuirp. Tog suas an asail uiread 'sa ghabhas agus a dhroch teannachaidh an buttocks. Hold agus gu rèidh tilleadh gu tòiseachaidh suidheachadh. Dèan a-rithist iomadh uair.

5. A 'seasamh air a h-uile fours, an ìre as àirde air an ais, a' cumail do cheann co-shìnte ris an làr. Ann an tionndadh an tarraingeadh a 'chiad tè agus an uair sin an tè eile agus a thogail cho àrd' sa ghabhas.

airson eacarsaichean air-shagairt a bhios ag obair air an toradh mòran nas luaithe ma bheir sibh suas cuid vkusnyashek. Ach dè nach robh a dhèanamh air sgàth bhòidheach "chùlaibh sealladh", ceart? Siùcairean, seòclaid, cèicean agus diofar PIROZHENKO undeniably tairbh. Ach aig an aon cellulite a 'fàs agus a' fàs nas làidire. Fell sunnd? Tha sinn a 'co-dhùnaidhean. Ròstadh, a shailleadh, air a smocadh, reamhar e cuideachd caraidean le cellulite.

Tha an toradh gu h-àrd:

- na dìochuimhnich mu dheidhinn trèanadh cunbhalach;

- ag ithe barrachd mheasan, cho millteach bathar (bhas riaghailt, geur, cofaidh, etc.)

- gu bheil an t-sagart a bha laghach briseadh air falbh bhon a 'chathair agus a' gluasad tuilleadh.

Agus - a 'dol air adhart, le filmichean goirid agus bikini, an t-samhraidh a' tighinn a dh'aithghearr!