Ekaterina Mirimanova agus a daithead - 60 cileagram anns an dearg

Ainmich Ekateriny Mirimanovoy, ùghdar ainmeil bestseller "My daithead 60 thoir", a-nis eòlach air mòran. An siostam aice a bhith a 'call cuideam cuideim millean de luchd-leantainn agus luchd-taic. Dè a chuidich le bhith a 'faighinn cho mòr-chòrdte? Airson tòiseachadh, tha an "diet-60" furasta a thuigsinn agus furasta a chleachdadh. Chan fheum e bathar sònraichte no atharrachaidhean cardinal ann an cleachdaidhean còcaireachd. Tha a h-uile dad ann, agus chan eil a 'cuingealachadh thu fhèin cus. Chan eil sùgairean, cèicean, buntàta, pasta agus aran air an dùnadh a-mach gu tur. Chan eil an t-ùghdar a 'moladh ach airson a' bhiadh calorie as àirde a ghluasad airson a 'chiad leth den latha.
Thathar a 'moladh gu bheileas a' toirt a-steach cleachdaidhean bìdh ceart gu grad, agus sin as coireach gu bheil "diet-60" air a ghluasad gu furasta.

A bharrachd air a 'phlana solarachadh siostam Mirimanova gabhail a-steach saidhgeòlais togradh agus comhairle air craiceann cùram. Bha eisimpleir pearsanta agus sgeulachd ciad duine mu thràth a 'suidheachadh an leughadair gu soirbheachas. Feumaidh mi a ràdh gu bheil na sgrùdaidhean "diet - 60" deònach, chan ann a-mhàin bho bhith a 'call cuideam, ach cuideachd bho luchd-beathachaidh. Tha eòlaichean a 'toirt fa-near dòigh-obrach iomchaidh an ùghdair a thaobh a' phròiseas airson cuideam a chall. Tha call cuideam mean air mhean as sàbhailte, agus tha na toraidhean seasmhach.

Agus chan eil an t-uallach corporra air a dhìochuimhneachadh ann an siostam Mirimanova. Mar as trice, chan eil daoine a tha ro throm ro ghnìomhach, agus mar sin tha iad a 'feuchainn ri dhol a-steach airson spòrs ann am mìos no dhà. Ach, uaireannan bidh e a 'crìochnachadh mòran nas tràithe. Tha e duilich a 'choire airson gach sgìth, nach eil duine air a thrèanadh airson a sheachnadh. Tha Ekaterina Mirimanova a 'comhairleachadh eacarsaichean sìmplidh a dhèanamh, a' toirt an leasain seo 10 mionaidean san latha. Anns a 'bheachd aice, chan e an rud as cudromaiche an seo, ach an riaghailteach. Fo an tràchdas seo, bidh trèanadh fallaineachd sam bith toilichte fo-sgrìobhadh.

Dè a tha coltach ri "diet 60"? Ekaterina Mirimanova coltach? Ma chreideas tu an t-ùghdar, faodaidh tu biadh, eadhon siùcair, teòclaid agus siùsag a chaidh a smocadh ithe. Chan fheumar ach sùil a chumail air an àm a tha daoine a 'gabhail a-steach biadh agus an stuth caloric sa bhiadh. Is fheàrr na cèicean as fheàrr leotha no buntàta friogais a dhèanamh sa mhadainn an àite biadh, ach bu chòir dha lòn, tì feasgar agus dìnnear a bhith ceart. An t-ùghdar a 'moladh gun cùm iad ri na prionnsabalan fa leth cumhachd, is e sin, gualaisg ithe pròtain agus ann an cuid de mheasgachaidhean. Is e an rud as fheàrr airson dinnear pìos èisg no feòil le glasraich ithe. Airson measan snack feasgair, air leth no ann an cruth salad. Bu chòir dinnear a bhith glè fhurasta, as fheàrr ma tha stuthan agus glasraich bainne.
Gun teagamh, ag ithe buntàta is cèicean a h-uile latha, cha chaill cuideam ort ach faodaidh tu a bhith a 'gabhail ri aon uair san t-seachdain leis a' chuibhreann ghaolach agad gun a bhith a 'dèanamh cron air a' bhiadh. Is e prìomh mholadh an ùghdair às dèidh 6f gun bhiadh. Eadhon kefir, bainne, ùbhlan agus biadh aotrom eile. Ge-tà, an seo faodaidh tu a bhith nas fhasa, gu h-àraid ma thèid thu dhan leabaidh nas tràithe na meadhan-oidhche. Thathar a 'moladh ath-eagrachadh a' ghnothaich làitheil cuideachd mean air mhean, ag atharrachadh ùine a 'gabhail biadh an toiseach aig 20.00, agus aig 19.00. Chan eil comhairle gu sònraichte buntainneach ri ithe às deidh 6f dhaibhsan a tha cleachdte ri bhith a 'cnagadh nan suidhe air beulaibh an Tbh.

Is e am prìomh ghoireasachd a tha ann an daithead a bhith comasach air fèin-thaghadh de stuthan a dhèanamh. Tha reasabaidhean de dh 'òl a ghabhas ullachadh airson lòn no dìnnear air an toirt seachad ann an leabhar E. Mirimanova "Diet 60 no an siostam meudaidh cuideim agam." Mura h-eil seo gu leòr, thoir sùil air a 'bhuidheann air "Com-pàirtichean clas" no làrach an daithead oifigeil. Le ùine, ionnsaichidh tu mar a nì thu measadh neo-eisimeileach air susbaint calorie agus luach beathachaidh na miasa agus faodaidh tu na reasabaidhean agad fhèin a dhèanamh.

A dh 'aindeoin nach eil Mirimanova fhèin na neach-slàinte proifeasanta, rinn i prògram làn-chomasach de dhuilgheadas cofhurtail a dhèanamh. Ghabh i a-steach eòlas an ùghdair ann an call cuideam agus na siostaman bìdh as fheàrr leotha. Thoir sùil air na riaghailtean a tha air an toirt seachad anns a 'bhiadh mar a' chòrr de do bheatha.