Exercises airson cellulite air a 'Phàp agus casan. Tha buaidh a 'toirt a-mhàin eagarach!

Bha cha mhòr a h-uile boireannach i fad a beatha thachair a leithid duilgheadas, mar an coltas cellulite ann an cuid de sgìrean. -Iongantas seo a tha a 'beachdachadh chan ann a mhàin boireannaich a tha ro throm, ach cuideachd caol, agus fiù' s ann an caol boireannaich. Tha a 'chuid as motha de dhuilgheadasan sgìre a tha buttocks agus sliasaid. Anns a 'phàirt seo den chorp gus faighinn cuidhteas cellulite as doirbhe.

Teicneòlas ùr nach eil a 'seasamh fhathast. Gach bliadhna le diofar dhòigh cellulite, a 'tabhann furasta agus luath gus faighinn cuidhteas an "orange Peel". Ach an fhìrinn gu bheil an reòiteagan, agus a 'falach gels nach eil co-chòrdail a' toirt buaidh. Airson beagan mhìosan, 's dòcha mar thoradh air thu, agus thu e, ach san àm ri teachd an duilgheadas a bhios a' tachairt a-rithist agus a-rithist. A h-uile h-àrd a 'ciallachadh gu pragtaigeach sam bith buaidh air an subcutaneous reamhar ceallan, a tha dìreach an t-adhbhar airson an coltas cellulite. Tha an aon rud a tha air a ghealltainn gus do shaoradh bho coltas "orange Peel" - tha sònraichte airson eacarsaichean cellulite air a 'Phàp agus casan. Uile a dh'fheumas sibh - a 'cumail ri smachd agus buanachadh gus faighinn a' char as àirde a thoradh.

Tha sìmplidhe squats

Eacarsaich seo - fear de na èifeachdach ann an strì an aghaidh cellulite. As a 'moladh brògan-cleasachd squatting eadar-dhealaichte ann gus cuidhteas fhaighinn de na "orange Peel".

Eacarsaich seo dha-rìribh smoothes an craiceann air an buttocks agus a 'dèanamh tuilleadh SÙBAILTE. Ach feumaidh e bhith air a dhèanamh gu ceart airson a 'char as àirde èifeachdais. Crùbag, faodaidh sibh aig an taigh, a chionn airson sin chan fheum thu eacarsaich uidheam sam bith. Bha cha mhòr a h-uile an eacarsaichean airson cellulite air a 'Phàpa agus an casan nach eil feum sam bith taic-uidheaman. Ma tha thu co-dhùnadh an crùbag gun chuideam, a 'feuchainn grunn dhòighean-làimhseachaidh ro sgàthan a dhèanamh an rud ceart, agus a mheudachadh a' bhuaidh a trèanadh. Mar sin, bidh thu comasach air fhaicinn a h-uile cuid mearachdan rè obrachadh.

Be direach, troigh a leud ach a-mhàin ghualainn, agus chuir ea lamhan air cùl a chinn. Tha e cudromach tòiseachadh a crùbag le rèidh air ais mar sin, do ghlùinean nach eil a 'dol thairis air an loidhne stocainnean. Tha doimhne a bhios agad eacarsaich, mar sin, bidh iad nas èifeachdaiche airson na buttocks agus sliasaid. Aig a 'chiad ìre, feumaidh tu a dhèanamh thrì seataichean 20 eacarsaich is a' meudachadh an luchd thar ùine. Faodaidh tu cuideachd duilghe an eacarsaich, a 'cleachdadh dumbbells àbhaisteach no botail phlastaig le uisge no gainmheach.

Tog an luidhe pelvis

A leithid an eacarsaich airson an buttocks de cellulite tha fìor èifeachdach. Tha e air a dhèanamh suas ann an fhìrinn gu bheil, na laighe air uachdar cruaidh le casan, chrom aig an glùinean, tha e riatanach aire a thogail pelvis. Faodaidh sibh cuideachd dol an sàs anns an tigh, an leabaidh air an làr brat no plaide. Luidhe sìos dìreach, gàirdeanan aig ur taobh. An ath-, tog an cruachainn cho àrd 'sa ghabhas agus chan eil beantuinn an làr rè a' teàrnadh mar sin, na fèithean a bha daonnan air òrdagan aca. Dèan a-rithist an eacarsaich co-dhiù seataichean 3-4 de 30 turas. Lifting an pelvis bho buailteach suidheachadh leigeas leat a bhith ag obair gu gnìomhach a 'gluteal fèithean agus hamstring. Do eacarsaich seo le ruitheam. Tog suas an pelvis e riatanach gu luath agus a 'dol sìos cho slaodach sa ghabhas. Exercises airson cellulite air a 'Phàpa agus an casan math iom-fhillte, ach èifeachdach.

Mahi troigh

Eacarsaich feumar a dhèanamh air an làr, a 'seasamh i air a glùinean agus Ruighean cha. Tha an cùl amhaich gu coccyx Feumaidh a chruthachadh flat loidhne chòmhnard. Tha seo a 'suidheachadh toiseach Mahi casan os a cheann. Na dìochuimhnich a shìneadh buttock fèithean. Eacarsaich dhèanamh 3-4 seataichean 20-30 turas.

Toinnte tionndadh dheth a tha a bhreabadh an casan le cuideam sònraichte, a tha a-mhàin ann an spòrs a reic bùthan. Airson rannsachaidh, a 'gabhail cuideam air an aon cileagram, agus barrachd luchd. Tha an àireamh de dreallagan le cuideam a 'cluich - bho 8 gu 15 turas. Tha a 'char as urrainn dhut a dhèanamh an trì seataichean. Exercises airson cellulite air Lyashko feum leanaltais agus rianail.

Static max troigh

Gus luaithe reamhar ceallan a 'lùghdachadh meud, a tha comasach agus riatanach gus roimhe eacarsaich le cur stadaigeach max. Gus seo a ruith dreach den gluasad, feumaidh sibh a thoirt suas a 'chas no sideways, a' cumail airson 30 diogan. Tha fèith aig an aon àm a bu chòir a bhith ann an Dhaingnich stàite.

Ma tha thu nach urrainn dha cumail astar cho fada, na gabh dragh. Tha gach àm, Gheibh thu a h-uile nas fheàrr. Tha iad seo airson eacarsaichean cellulite air a 'Phàp agus na casan a' cur a chèile a-iomlan.

A 'coiseachd suas an staidhre

Mar corny mar as dòcha a fuaim, ach a 'coiseachd suas an staidhre chuidich iomadach gus faighinn cuidhteas cellulite. Tha e gu math sìmplidh. Nuair a thig thu suas an staidhre, na fèithean a tha a 'fulang an dà uair an cuideam na rè àbhaisteach coiseachd, an aghaidh feachd de grabhataidh. Ma tha thu a 'fuireach air an làr as àirde de àrd-àrdachadh togalach, a' cleachdadh seo brath gu deagh fheum. An àite na Elevator coiseachd turas no dhà air a chois, agus an dèidh mìos chì thu na toraidhean. Ann an Dèididh, fad na h-eacarsaichean airson an buttocks de cellulite tha stèidhichte air àrdachadh ann an luchd air na fèithean.

lunges

Ma tha chan urrainn dhut coiseachd an staidhre a h-uile latha, faodar a chur an àite le an ionnsaighean. Tha an eacarsaich a tha eòlach air dhuinn uile bhon sgoil. Ionnsaighean dhèanamh 3-5 seataichean 20-30 amannan air gach cas.

Ma tha thu airson a choileanadh miannaichte thoradh air sin, bhiodh ea 'toirt grunn mhìosan ann an siostam a chur an gnìomh a h-uile eacarsaichean air a mhìneachadh gu h-àrd. Dìochuimhnich a 'leantainn ithe agus òl uisge gu leòr. Ma tha thu a 'leantainn na h-uile de na molaidhean, tha e luath' sa bhios a bhith air fhàgail air do chraiceann agus trace an aghaidh a-chèile "orange Peel". Bha mòran a 'coimhead airson an fhreagairt air a' cheist ciamar a gheibh thu cuidhteas de cellulite. Eacarsaich, ann an cleachdadh, faodar beachdachadh air an aon dòigh earbsach.