Insomnia, no dè nì thu ma nach urrainn cadal

Insomnia eil teagamh nach eil an t-iongantas a tha fìor, fìor mì-chàilear. Às dèidh na h-oidhche gun chadal neach a 'faireachdainn iongnadh a h-uile latha, a shlàinte truagh, agus eanchainn gu tric ag ainmeachadh fìor stailc.

Agus dè nì thu ma nach urrainn cadal - a 'tilgeil agus a' tionndadh gus an camhanaich no a dhà cadal pilichean? Airson rannsachaidh, leig a 'mìneachadh an fheadhainn a tha a' fulang a bheil thu dha-rìribh bho chronic Insomnia, no ma tha sibh dìreach nach eil ag iarraidh cadal. Mura h-eil a 'chùis a' cadal na h-oidhche no dhà, tha e ro thràth a 'tòiseachadh a' dèanamh dragh mu dheidhinn. Tha adhbharan airson sealach cadal tinneasan urrainn a chur. Mar sin, mar eisimpleir, a bhith a 'cur bacadh air àbhaisteach cadal faireachdainnean làidir, atharrachadh ann an seallaidhean, fuar no gu bheil thu air mhì-ghnàthachadh deoch cadail tonic no toitean.

Cuideachd, cadal tinneasan Faodar adhbharachadh le spèilidh chlàr-ama. Nuair oidhche tràthan obrach seach le tron latha. Tha iad seo uile nithean, an dara cuid nan aonar no còmhla, faodaidh sin Insomnia. Ach atharrachadh gu nàdarrach a ' chlàr-ama a tha do-dhèanta, ach a-mhàin dhreuchd a leigeil dheth. So dè a nì thu? Ma tha chan urrainn dhut cadal air sgàth na downed sgìos itealaich, faodaidh sibh a 'feuchainn ri "fhulang" aon oidhche. San àm ri teachd, an aisling a tha gnàthach neo-eisimeileach.

Ma tha thu a 'cur seachad dùisg airson an treas oidhche ann an sreath, bu chòir dhuibh smaoineachadh mu dheidhinn dè tha ri dhèanamh. Ma Insomnia a 'toirt buaidh air ur slàinte, faodaidh sibh an uairsin a' feuchainn ri fuasgladh fhaighinn air an duilgheadas mar an leigheas, agus an dòigh àbhaisteach. Nach 'feuchainn ri dhèanamh a h-uile aon a' tòiseachadh gun na seirbheisean a tha an-leigheis Mhic a 'ghnìomhachas. A 'chiad feuch gun a bhith a' smaoineachadh mu dheidhinn dè nì thu ma nach urrainn cadal. Obsessive smuaintean mu Insomnia Chan eil a 'cur ri cur às. Air a 'chaochladh, an tuilleadh thu draghail mu dheidhinn sin, chan eil cadal, na cho coltach' sa tha e gu bheil a 'cadal a gheibh thu. Agus anns a 'mhaduinn a gheibh thu suas, cha-mhàin le trom cheann o cion-cadail, ach cuideachd gus mu dheireadh thall frayed nearbhach iomagain mu dheidhinn. Ann am prionnsabal, an uair sin tha e a 'tionndadh a-mach' S e fìor fiadhaich cearcall. Chan urrainn dhut cadal, draghail mu dheidhinn seo, agus dragh Chan eil seo cothrom a thoirt dhut air tuiteam na chadal. Agus dè nì thu ma nach urrainn cadal, agus nach urrainn thu a 'smaoineachadh nach e? Tha seann reasabaidh - cunntadh caoraich, ach chan eil e cho math 'sa tha e a' teagasg dhuinn. Tha e cuideachd fìor nach eil comhairle mhath Cuir air an TBh. Fiù 's ma tha thu a' tuiteam na chadal, bidh an aisling do ro làidir, mar fuaim agus atharrachadh ìomhaighean air an sgrion a bhios ann do rathad. Fiù 's nas miosa a bhith a' tòiseachadh air a 'choimpiutair agus falbh air an eadar-lìon. Ged tha thu dragh Insomnia agus stad, ach na cadal thu dìreach nach bi ag obair.

Feuch cho fada 'sa ghabhas a bhith air a chur sìos gu cadal ann an tobar èadhar ghlan an t-seòmar. Os bàrr, an teòthachd na h dòcha cuideachd a 'gabhail pàirt. Tha e ainmeil sin ann an seòmar glè theth an cadal a tha dìreach do-dhèanta. Ma fuar, faodaidh sibh falach fo plaide bhlàth, an teas ann an seòmar-cadail a bhuannachadh a-mhàin urrainn adhair conditioner.

Bhiodh e snog mus cadail òl glainne bainne blàth. Cuimhnich na làithean òige. Ma dh'iarras sibh sam bith seanmhair mu dè nì thu ma nach urrainn cadal, an sin ceud cheud coltachd bi i ag innse dhut gum feum thu a bhith ag òl air an oidhche blàth bainne le mil. Agus e a 'cuideachadh. Cuideachd claistneachd cadal a 'cur cuairt shocair, gu h-àraidh an dèidh an amar blàth le flavoring cur-ris.