Naps: cron no buannachd. Cadal tron latha airson cuideam a chall

O chionn ghoirid, thòisich barrachd is barrachd a 'bruidhinn mu cho feumail' naps. Saidheans, dotairean a dhearbhadh gu bheil a leithid de gheàrr-ùine chòrr tha deagh bhuaidh a thoirt air comasan inntinn is corporra, tha e ùrachadh a 'chuirp, agus an dèidh an duine a-rithist ann an suidheachadh dèiligeadh ri gnìomhan làitheil. Ach, tha an fheadhainn a tha a 'creidsinn nach eil seo ach bhuannachdan dearbhte tron latha cadal. Cia mòr a dh'fheumas sibh a 'cadal tron latha, gus nach tug a' faireachdainn an uair sin? Agus a bheil e riatanach gus sìos ann am meadhan an latha?

cadal tron latha

Gus co-dhùnadh a bheil an cumhachd NAP lìonadh, cron no buannachd bho bharrachd chòrr rè an latha, an luchd-rannsachaidh deuchainnean a dhèanamh. Tha iad an sàs daoine de dhiofar dreuchdan, a 'fuireach ann an diofar dhùthchannan. Tha na toraidhean a bha gu math inntinneach. Ged a tha sa chuid as motha de shuidheachaidhean, chaidh a dhaingneachadh gun math airson slàinte a bhith a 'cadal ann an fheasgair, cha robh ach a-mhàin. Mar eisimpleir, luchd-siubhail plèana pìleatan an dèidh sorokapyatiminutnoe cadal a 'faireachdainn mar gum biodh gu leòr cadal air stèidh chunbhalach.

Tro deuchainn seo a chaidh a lorg gun robh dreuchd nas motha a chluich le fhad 'cadal tron latha. Mar sin, a 'faireachdainn math mun deidhinn fhèin agus recuperate, feumaidh tu cadal no fichead mionaid no còrr is trì fichead mionaid. An uair sin an dara cuid chan eil àm ri teachd a cheum de domhainn no cadal no mar-thà a chrìochnachadh. Tha a 'phrìomh rud - chan eil cothrom airson còrr is dà uair a thìde mhair an cadal anns an latha. Sochair no cron a tha a leithid de aisling? An fheadhainn a chaidil còrr is dà uair a thìde tron latha, co-chòrdail ri na toraidhean bho dhotairean: faireachail agus corporra slàinte a tha a 'dol bhuaidhe, a tha ath-bhualaidhean shocraich sìos, agus nas lugha comas-inntinn.

Tha cleachdadh na cadal tron latha

Naps: cron no buannachd an corp an duine? Mar iomradh mu thràth, tha e na h-uile an crochadh air fhad. Ma tha neach a 'cadal tron latha airson fichead mionaid, tha e a' brosnachadh seòrsa de reboot eanchainn. An dèidh a leithid aisling smaoineachadh comas a 'luathachadh, a' bhuidheann a 'faireachdainn dealan a chruthachadh. Mar sin ma tha an cothrom beagan fois air an fheasgar, tha e riatanach a bhith ga cleachdadh. Dè tha buannachdan follaiseach tron latha cadal?

• a 'lùghdachadh uallach;
• cinneasachd agus a 'meudachadh aire;
• leasachadh tuigse agus memory;
• 'S e bacadh a chur air galaran na cuairt-fala siostam;
• lùghdachadh drowsiness;
• a 'meudachadh miann a bhith ag obair gu corporra;
• suas airson dìth Nighttime cadal;
• a 'cur ri obair chruthachail.

Sleep tron latha agus slimming

Tha an fheadhainn a tha a 'coimhead aca figear,' cur meas mòr naps. Buannachd no cron airson cuideam a chall cadal tron latha? Gu dearbh, a-mhàin buannachdan. Às dèidh na h-uile, aisling latha ann an gu leòr meud leigeil leis a 'bhuidheann gus obrachadh ceart. Dh'ith an aon duine cadal gu leòr, a 'bhuidheann a' tòiseachadh hormonal-dràsta, gualaisg eil ghabhail a-steach. Agus tha e a dh'fhaodas buannachd cuideam agus fiù 's an t-siùcair. Tron latha cadal a dhèanamh goirid oidhche fois agus cur ri metabolism ceart.

A thuilleadh air sin, tha e snog cluinntinn gu bheil, taing do goirid cadal tron latha a 'lùghdachadh an ìre de cortisol. Ach tha e an urra ris a seata de subcutaneous reamhar. Tha, agus burst lùth air dùsgadh gnìomhach a 'brosnachadh spòrs. Tha seo cuideachd a 'brosnachadh a h-uile call cuideam.

Tha an cron na cadal tron latha

Am bheil e comasach gu cron bho feasgar NAP? Tha, ma tha, mar a dh'ainmichear gu h-àrd, tha neach a 'cadal còrr is dà uair a thìde no ma tha sibh dùisg do bhodhaig nuair a tha a-steach do ìre na chadal. Anns a 'chùis seo a h-uile chomas dhaonna Thèid a lùghdachadh, shocraich-bhualaidhean, agus ana-caitheamh ùine. Nuair a chadal, an duine nach robh dùisg ann am fichead mionaid, tha e nas fheàrr a dhùsgadh suas ann eile leth-cheud mionaid, nuair a nì an ìre de na shuain agus a 'chuairt dheireannach an àrd-ùrlar - aisling. An sin cron sam bith bho feasgar NAP cha.

Cuideachd deagh latha slàn chòrr urrainn stad a chur air tuiteam na chadal air an oidhche. Ma thachras seo gu cunbhalach, a 'bhuidheann a dhol a chleachdadh gus fuireach dhùisg air an oidhche agus a' leasachadh Insomnia.

Strì nan drowsiness

Gu math tric a 'meòrachadh air a' cheist: "Beauty Sleep: cron no buannachd?" - daoine a tha a 'strì gus fuireach na dùisg rè uairean oifis. An t-adhbhar airson seo staid a tha an cunbhalach cion-cadail an oidhche. Ach chan eil a h-uile duine aig a bheil an cothrom luidhe sìos airson beagan mhionaidean tron latha. Uime sin, le Foillsicheadh hypersomnia Feumaidh a 'sabaid. Ciamar? An toiseach, b 'fhiach e gu leòr a bhith a' cadal air an oidhche. -Saidheans ag ràdh gu bheil e gu leòr airson inbheach - 'S e seachd gu naoi uairean a thìde. A thuilleadh, chan urrainn dhut a bhith a 'tuiteam na chadal an telebhisean, ag mus cadail, a' cluich geamannan gnìomhach no fìor dhroch obair inntinneil.

Drowsiness Chan eil e ro làidir airson an latha, ma tha thu 'feuchainn ri dùisg agus a dhol dhan leabaidh aig an aon àm, fiù' s air an deireadh sheachdain. Tha e cuideachd a 'fhiach cadal eil nas fhaide na deich no aon-deug uairean a thìde, ach chan ann ann tràth air an fheasgar. A chaochladh, cadal air an oidhche nach bi cho èifeachdach agus falbhaidh tron latha sleepiness.

Dè a dh'fheumas sibh airson tuilleadh fallain oidhche cadail?

Mar sin, ma tha sibh a 'faighinn cadal gu leòr, chan eil feum air oidhche a' cadal tron latha. Harm no buannachd airson cadal air ceart beathachadh agus eacarsaich? Gu dearbh, na h-uile a 'bhuidhinn gu cunbhalach agus cothromach daithead agus eacarsaich - an aon bhuannachd. Normal làn biadh sgiobalta ruitheaman làitheil. Uime sin a dh'ithe cosgaisean co-dhiù trì uairean a thìde mus cadail.

Gu socair agus gu luath a 'dol gu cadal cuidichidh cuideachd eacarsaich airson leth-uair a thìde gach latha. Gu h-àraid feumail airson a 'chuirp aerobic eacarsaich. Ann an dòigh-beatha fhallain air a dhiùltadh agus deoch làidir mus cadail. Tha seo air sgàth deoch-làidir Chan eil ruighinn na shuain ìre agus a 'bhuidheann nach urrainn làn fois a ghabhail.

Tha e cudromach tuigsinn gu bheil an NAP - chan e togradh an leisg, agus an fheum airson a 'chuirp. Tha e a 'leasachadh slàinte san fharsaingeachd, a' leasachadh an coileanadh agus a 'neartachadh an t-siostam dìon.