Sgòthan sailead: trì dreachan eadar-dhealaichte

Sgòthan Salads - saorsa airson an t-samhraidh. Le toiseach an t-samhraidh, tha thu cothrom a bhith eugsamhlachadh a 'chlàr-soithichean, a tha a' gabhail a-steach measan agus glasraich. Gu h-àraidh iomchaidh airson an daithead ùr dieters. Tha a 'chiad, gu dearbh, a h-uile seòrsa de Salads. Fresh measan agus glasraich a tha a-mhàin Chan eil cosgais a 'bhuidheann le cumhachd aig cosgais de na beothamain a tha ann dhaibh, ach cuideachd a' cuideachadh a 'faighinn cuidhteas nach eileas ag iarraidh cileagraman. Às dèidh na h-uile, mar riaghailt sam bith, solas sailead 'anns a' char as lugha calaraidh. Tha sinn a 'tabhann thu airson còcaireachd biadh fallain airson trì reasabaidhean gu h-ìosal.

1. annasach - Strawberry Spinach

Tha an nua seo sailead - ann an neo-àbhaisteach measgachadh de measan, lusan agus spìosraidh Tart. An dèidh shùbhan-làir, a tha air aon de na prìomh phàirtean, a tha nas ainmeile a h-uile duine ann an sweet DESSERTS. Ach, a dh'aindeoin seo, ùr bhlasta solas sailead bidh sibh le tlachd iongantach beairteas agus tlachdmhor aroma. Gus ullachadh an t-soitheach, a 'measgachadh òga beag Spinach duilleach (sail), 15 tro mheadhan shùbhan-làir (gearradh sliseagan a-steach), fear a ghlanadh (Peel agus ghearradh a-steach do tana sliseagan), 100 gram de ròsta a shailleadh almoin, leth cupa aotrom pronnadh cnòthan Frangach. Tha mòr-thoradh Cuir ath-chonnachadh. Airson a bhith ag ullachadh beagan sprigs fìor basil sgudaichte agus dòirtidh an sùgh liomaid leth, dà-bùird de ubhal sùgh-ubhal fìon-geur, aon-bùird de chrainn-ola. An sin crathaidh dubh piobar (gràinnean) agus salainn (blasad). Sgòthan sailead deiseil airson blasad!

2. A 'char as lugha de chalaraidhean - voschnoe mu dhiofar

Ainmeil agus eòlach air glasraich, Blas marinade fill, saturate an corp le beothamain lùth. Na h-uile co-phàirtean a ghabhail ann an co-ionann a 'chuibhreann, an t-suim de' lìonadh an crochadh air tomhas-lìonaidh iomlan de stuthan. Fionnlagh shred an càl, sweet piobar. Chularan gearradh a-steach julienne curranan Feumaidh cliath-theine. Season le salainn. An dèidh fir, a 'leigeil le seasamh airson deich mionaidean. Taom solas sailead le ola agus fìon-geur devyatiprotsentnym.

3. Tha e feumail - ann an cùbhraidh bean a 'lìonadh

A dh'aindeoin an làthair ann an àrd-Calorie biadh dhearg pònairean, seo sailead Faodar an t-ainm gu ìre air sgàth beagan milis peabairean agus tomàtothan. A piquant spìosrach lìonadh gu soirbheachail còmhla ri freshness de ghlasraich. Aon de na prìomh cho-phàirtean a tha uaine pònairean, a tha gu math feumail agus Calorie-ìosal. Mar sin, gus an ullachadh seo furasta sailead, feumaidh tu ro-goil is leth cool cupa dearg beans. An sin glan agus diced clag peabairean dearg agus buidhe (2 pìosan), dà ri trì tomàto. Plaosgan uaine pònairean a bhruich ann an uisge saillte, an uair sin a ghearradh a-steach pàirtean co-ionann (2-3 cm). Red onion (1 pc.) Chop. Airson an t-sabhs, whisk blender, 100 gram de chrainn-ola, salainn (0.5 tsp. Bùird) chili (0.5 tsp. Bùird), buidheann de basil, dà cloves de creamh agus balsamic fìon-geur (aon-bùird). Measgaich na glasraich le an eididh agus leig a 'seasamh ann an àite tarraingeach airson an 15-20 mionaid. An dòchas gun còrd e riut!