Mar a nì thu fhèin a chleachdadh spòrs

Uill, nach eil fhios agam dè a nì spòrs air leth feumail - agus airson slàinte agus maise. Mar sin, tha e comasach buanaich òigridh, a thoirt an tòna na fèithean, tog do thruime. Ach a h-uile seo - an teòiridh, agus glè thric dìreach daoine nach eil a 'còrdadh ri toirt mi-fhìn a ' deanamh spòrs. Tha sinn uaireannan ro leisg gus an cosgadh 10 mionaid latha de eacarsaich socair, gun luaidh air an droch maireannach cosnadh. Agus cò air nach eil air a dhèanamh air planaichean gus tòiseachadh air a 'bhliadhna ùr, leis an t-earrach air Diluain? Tha na planaichean a-riamh a chur an gnìomh.

Ach, tha amas a bhith, cuimhnich gun robh beatha - aonar, agus an dèidh sin na a thòiseachadh dòigh-beatha fhallain, nas e doirbh a bhith a 'cumail suas slàinte san àm ri teachd.

Nach 'bruidhinn mu dheidhinn mar a bheir e fhèin a dhèanamh spòrs. Fiù 's an fheadhainn a bha gu cunbhalach trèanaichean cruaidh dèidh beagan fois a thòiseachadh a-rithist an fhoghlaim aca, ach bha daoine fhathast ga dhèanamh, a' strì le leisg. Carson a tha daoine ag iarraidh a dhèanamh spòrs? Cuideigin - a chumail fallain, ach a mhòr chuid de dhaoine - air sgàth mì-bhuidheachas leis rin coltas. Eas-bhuannachdan a dh'fhaodas a bhith gann follaiseach gu daoine eile, ach tha an làthair chan eil thoirt fois an luchd-seilbh. Faodaidh gum bi e beagan a bharrachd ceudameatairean air a 'mheadhan, abdomen inelastic, lag làmhan. 'S e sin, tha e a' tionndadh a-mach, an duine fhèin a tha gu leòr gus agam mu uireasbhaidhean, a dh'fhaodas agus a bu chòir a bhith air a cheartachadh. Rè an trèanadh a 'meudachadh fèin-spèis, tha spèis.

Bu chòir trèanadh a bhith air a thòisich mean air mhean. Ro gnìomhach seiseanan toiseach a bhrosnachadh pian anns na fèithean agus a 'chùis far am miann a' cluich spòrs air. Tòisichibh le rudeigin tlachdmhor agus socair. Mar eisimpleir, tha an oidhche a 'marcachd air rolair sgaitean no baidhsagal. Usual ruith mus cadail Bheir deagh faireachdainnean. You nach bi a 'smaoineachadh mu mar a bheir e fhèin a dhèanamh spòrs, bidh thu dìreach a' còrdadh riutha.

Dè a dh'fheumas sinn gus fonn ann gu gnìomhach gnìomhan? As tric a tha e - a 'cheòl. Tha e coltach gu bheil anns a 'mhaduinn tha e doirbh dùisg agus tha àm ri ithe, gun luaidh air cuid de eacarsaichean, ach tha e riatanach gus cothrom a thoirt do ard sunndach ceòl, mar a' bhuidheann a 'tòiseachadh gu luath "a' tighinn beò", agus tha thu a 'seinn còmhla agus a dhanns ri beat. Tha na thobar brosnachaidh anns a 'chùis seo a tha air leth cudromach.

Math togradh a thoirt seachad sealladh de na dannsairean no movies lùth-chleasaichean a 'gluasad breagha. Bidh thu ag iarraidh co-dhiù beagan a bhi coltach riutha - a bhith ag ionnsachadh dannsa, a 'gluasad gu furasta.

Chan eil an duilgheadas sònraichte mar a tha toirt mi-fhìn a 'deanamh spòrs aig an taigh. Tha e do-dhèanta a dhol dhan gym agus an obair a coidse? Tha e ceart gu leòr, air sgàth an eadar-lìon a tha ioma-ghnèitheachd de rollan, far a bheil sin innse agus a 'sealltainn dè dìreach coilean a dhèanamh gus teannaich sònraichte fèithean. Feumaidh tu a ràdh a-rithist an lùth-chleasaiche gus sùil a chumail, agus ma tha ceistean sam bith agad - faodaidh tu dìreach a dh'fhaicinn an fhilm a-rithist. Ma tha thu a 'feuchainn, eadar-nàiseanta a-lìn a gheibh thu sàr chlàr de glè fheumail eacarsaich, agus 15-20 mionaidean seiseanan gach latha Leanaidh ur fèithean tòna. A leithid ùine ghoirid rè an là gu cinnteach urrainn "ìobairt" airson spòrs.

Mura h-eil fios mar a gheibh thu fhèin a 'dèanamh spòrs, faodaidh sibh a' feuchainn ri dhol a-mach airson feasgar Jog no a dhol dhan gym ri a caraid. Bidh tu rudeigin a 'bruidhinn mu dheidhinn air an t-slighe gus an lann-cluiche agus air ais, tha thu a' toirt taic do chàch a chèile nuair a tha e coltach gu bheil toraidhean a bhios follaiseach a dh'aithghearr. Aon Chan eil ach a 'tòiseachadh, agus mu thràth deich làithean mar sin gheibh thu air a chleachdadh gu coitcheann leasan sin bidh e na beul-aithris airson an dithis dhuibh.

Another saidhgeòlais dòigh - gealladh, agus tha e nas fheàrr nach eil ri aon, ach an àireamh de dhaoine a tha a bheil thu a "pòsadh" a bhith an sàs le spòrs airson Diluain ri thighinn.

Cuimhnich gu bheil a 'chuid as motha de rud doirbh sa chùis seo - a' tòiseachadh, agus an uair sin tha thu dìreach a 'faireachdainn duilich bhios a' ruith clasaichean, gu math, gu dearbh - tha e iongnadh sam bith a tha thu air a bhith a 'dèanamh airson mìos. Cuiridh e iongnadh oirbh a lorg gum faod thu fhathast ùine a lorg gus eacarsaich, mar a dùmhail nach biodh agad chlàr-ama.