Nutrition dèidh trèanadh - a 'phrìomh bhith a' coileanadh toraidhean

Anns an latha an-diugh hectic dòigh-beatha a tha riatanach gus atharrachadh agus a 'cumail suas le h-uile rud: ag obair còmhla ri tlachd, a' sgrìobhadh bàrdachd, a 'coinneachadh ri caraidean, agus a bhith ag àiteach na spioradail is corporra dàimh. Faodaidh tu a leasachadh do bhodhaig aig an taigh, agus faodaidh tu tionndadh chun na proifeiseantaich ann an lùth-chleas, tha e feumail a dhèanamh spòrs fharpaiseach. Ach, tha mòran dhaoine a 'cuimhneachadh mu na ceart modh cumhachd às dèidh trèanadh, agus soirbheachail thuit an calaraidhean tighinn air ais is cron. Gu dearbh, ma tha thu eacarsaich, ceart daithead (às dèidh eacarsaich - gu h-àraidh cudromach) agus iomadaich na thoradh Cuidichidh chumail miannaichte cumadh. Mar sin, dè na prionnsabalan daithead fhallain airson neo-dhreuchdail lùth-chleasaichean?

Dè an eadar-dhealachadh eadar am biadh às dèidh eacarsaich?

Not gun lùth-chleasaichean ith biadh sònraichte a chleachdadh no daithead unimaginable. Tha beagan sìmplidh, ach an t-iarann a 'riaghladh. Chiad de na h-uile, feumaidh tu ionnsachadh gun deagh bheathachadh às dèidh eacarsaich Chan eil an làn bhuaidh a thoirt, feumaidh tu rationally ghabhail biadh ro agus rè eacarsaich. Modh cuideachd an crochadh air dè an amas a tha thu air tòir: a thogail fèith no call cuideim (ma tha bidh e gu tur eadar-dhealaichte). Bata gus an riaghailtean bunaiteach sam bith solar: chothromachadh cumhachd aige airson aois agus crìochan, ag ithe meadhanach, a dhèanamh ann an iomadachd aca fhèin chidsin. Dealbh suas an daithead fa leth - tha e shaothaireachail agus àm-caitheamh, tha e cuairt a-mach a 'moladh gu sònraichte ann an aon gym, no do neach le eòlas air a' chùis.

Nutrition dèidh trèanadh agus an làthair a 'faighinn eacarsaich airson cuideam

Trèanadh sam bith - tha seo a 'chosgais mhòr de lùth. Chan eil sibh ag iarraidh a bhith slaodach mar an glasraich? An uair sin, mus eacarsaich, ann am beagan uairean a thìde, ith rudeigin solas a 'faighinn neart. Chan eil a 'creidsinn gu bheil buaidh meudachadh le traisg, nach trom air do chorp! Chan eil overeat, oir tha stamag dùmhail thoirt mì-chofhurtachd agus heaviness ghoirteachadh a 'gluasad. Gualaisgean dìreach Feumaidh bhith an làthair dà fhichead mionaid, mar bàr gràine. Long-ceangal maireannach bheir neart agus phròtainean, a 'briseadh sìos a-steach amino acids, cuideachadh gus na fèithean. Cur às reamhar bho daithead dotrenirovochnogo. Ith socair caola feòil, iasg no eòin, uighean no taigh càise. Gualuisg accompaniment urrainn a bhith lite, aran garbh, beagan pastraidh, min. Bi mothachail air pròtain crathadh, meug airson a bhìdh - tha e air a ghabhail a-steach gu math luath. Ro-eacarsaich òl sìos an mheasan no dearcan. An rud as cudromaiche - cho luath 'sa tha e riatanach ri ithe às dèidh eacarsaich: tha e pròtain meug airson a bhìdh, agus maoth feòil. Aon Dh'fhaodadh a 'cleachdadh an t-ainm luath gualaisg ann an corp feumach anns a' bhad. Chan eil dearmad am biadh aig uile: na fèithean a 'tòiseachadh a fail, agus a' bhuaidh sam bith a bhios tu a choileanadh. Na dìochuimhnich mu òl regimen, oir tha an corp a tha riatanach gus dèanamh cinnteach gu bheil uisge uabhasach math airson trèanadh sam bith, thathar a 'cur ri am botal gach cairteal na h-uarach.

Nutrition às dèidh eacarsaich airson a 'call cuideam

'Call cuideam Faodar Chomhairlich a chaochladh, gu meadhanach aca miann. An t-suim as àirde tron crìoch gualaisg, a 'cur às gu tur geir. Cuimhnich gu bheil, an dèidh an ithe teann, a tha sibh a 'toirt air a' chorp a losgadh ann an stuthan bìdh, seach subcutaneous reamhar, gu bheil àite nach eil a 'ruigsinn.

Nutrition às dèidh eacarsaich: mhadainn agus feasgar

Ma roghnaicheas tu a 'cluich spòrs da-rìreabh, an uair sin, gleusadh a dhèanamh airson an ìomhaigh ùr de daithead agaibh, ach na dìochuimhnich mu na prionnsabalan air bith reusanta seòrsa biadh. Ma trèanadh ann an fheasgar, an uair sin a 'seachnadh an solas as àirde tron mine dèidh sin. Aire don pròtain crathadh - faodaidh e bheir buannachdan mòra. Harmony ann am biadh a 'leantainn gu co-sheirm ann an corp.