Recipes "Ith agus fàs tana" le dealbhan. "Ith agus fàs tana": Recipes Dyukanu

Airson an fheadhainn a tha a 'coimhead aca figearan, reasabaidhean "Ith agus fàs tana" a bhith fìor shochair mhòr. Tha a 'chuid as motha mòr-chòrdte a-nis ri fhaotainn ann an roghainnean a' gluasad Lera Kudryavtseva agus biadh Dyukanu. Sinn a 'mìneachadh beagan sìmplidh reasabaidhean.

Tar-"Ith agus fàs tana" Lera Kudryavtseva. reasabaidhean

Tha seo a 'còrdadh phrògram - stòr de roghainnean airson ìosal Calorie biadh. Cuireadh ainmeil còmhla ri thoiseach Lera Kudryavtseva agus còcaire "rewrite" ainmeil reasabaidhean. Tha prìomh ghnìomh - a thoirt orra-ìosal Calorie. Uime sin, airson an fheadhainn a tha ag iarraidh a thoirt gu buil a 'bhuaidh, "Ith agus fàs tana" - Recipes air TNT - tha e foirfe gluasad. Sinn a 'mìneachadh beagan sìmplidh soithichean.

• Lamb le glasraich. Thoir air falbh an cnàmh gus a 'gearradh agus a' cur na feòla seam. Suathadh dh'fheòil chaorach a spìosraidh. Fresh luibhean cùbhraidh a ghearradh agus a chur air fheòil. Feòil chaorach rolla rolla agus tarraing an sreang. Fuine feòil airson fichead mionaid, a 'cumail an teòthachd de dhà ceud ceum. Nas fhaide, a 'bhonn pan decomposed onion fàinneachan, adhartach - ciùban pumpkin, parsnip, celeriac agus fhulaing Cauliflower. Cuir fad cloves de creamh agus tomàtothan beag. Bhruich gus frithealaidh glasraich. Traoghadh an sùgh a-steach beag saucepan, ris am fìon agus bhruich gus tiugh. Sauce còmhnaidh a dh'fhuil. Air truinnsear chuir na glasraich. Leis an rolla a 'ceangal a-nall a thoirt air falbh agus ghearr e a-steach sliseagan. Lamb a chur air truinnsear agus dòirtidh an sabhs.
• Blàth sailead le orains. Tha an soitheach a 'tionndadh a-mach fìor tùsail. Orange gearradh a-steach tana sliseagan. Teasaich tioram 'phana-fraighigidh cliath-theine agus e fìor-creamh. Cuir uaine beans. Bhruich e gun cur ola. Oranges chur ann am bobhla, crathaidh le fìor-teth dearg piobar agus phronnadh creamh. Leave a marinate airson leth-uair a thìde. Ann an deiseil beans Cuir an Oilibh Ola agus Sesame sìol. Carachadh còmhla ri orainsearan agus a 'frithealadh anns a' bhad air a 'bhòrd.
• Ratatouille lusan uaine ubhal. Airson rannsachaidh, a 'gearradh cearcaill de eggplant, zucchini agus zucchini. Red clag piobar gearradh a-steach beag cubes agus suathadh trì tomàto. Apple Peel agus an gearradh ann an sliseagan. Large onion Chop agus gun cur sìol-ola. Air an aon pan Fry an clag piobar agus tomàtothan. Dùin mullach a 'còcaireachd agus a h-uile còmhla air teas ìosal airson còig deug mionaid. Aig deireadh a chur an tomàto chuireas tu ann. Half an sabhs a chur bobhla. A tha air fhàgail - a dhèanamh air a 'chnocan, an uair sin a sgaoileadh ann an cearcall eggplant, zucchini, ùbhlan agus courgettes. Dèan eididh talmhainn chili peabairean, creamh, ùr peirsill agus tioram fìon geal. Lìon an t-soitheach agus simmer e airson mu còig deug mionaid air teas ìosal. Mar sin an leaghan air a dheatachadh, dùin pan le mullach. Carachadh air fhàgail le sabhs ùr luibhean. Cleachd e nuair a chur a-steach chrìochnaichte mheis.

"Ith agus fàs tana": Recipes Dyukanu

Tha seo a 'bhiadh as motha a tha measail aig an àm. Ann an sin tha ceithir ìrean. Nàdarrach, tha seo cumhach sgaradh.

Tha a 'chiad dà ìre a tha riatanach a choileanadh gnìomhach cuideam a chall, an treas - gus an socraicheadh an toradh. Next - tha sinn a 'cumail ri daithead sònraichte. Beachdaich air na riaghailt seo a dh'fheumas a bhith daonnan.

Recipes "Ith hudey" air Dyukanu stèidhichte air feòil sheang, bainne agus gualaisgean iom-fhillte le snàithleach (lusan, luibhean agus Bran).

Bi cinnteach gu ithe latha agus leth ri dà liotair uisge a latha agus a 'coiseachd cuibheasachd de deich air fhichead mionaidean ceuman.

Beachdaich nas mionaidiche air na tha cumhachd aig gach àm.

Tha a 'chiad ìre

Tha an ìre seo a bu duilghe, agus goirid, a chaidh a thug "ionnsaigh". Chan eil e a 'mairsinn nas fhaide na deich latha. An dèidh ùine seo, a 'bhuaidh a choileanadh tha e dha-rìribh "ithe agus fàs tana." Recipes biadh a bu chòir a dhèanamh suas de caola cearc no Fhrangach, duine sam bith (fiù 's Fried) iasg. Tha e a 'leigeil a' cleachdadh lusan agus spìosraidh. Desserts a 'moladh an àite geire Yogurt.

Tha teann riaghailt a Gnìomhan "ithe agus fàs tana" 'cosnadh. Strictly toirmisgte a 'cleachdadh siùcar agus salainn.

Recipes airson a 'chiad ìre den daithead

Tha iad sìmplidh agus glè bhlasta. Recipes Ducane daithead "Ith agus fàs tana" a 'chiad ìre - a feòil is iasg na soithichean, gun garnish. Simple agus bhlasta.

Iasg - 'S e seo aon de na stuthan as fheàrr, a tha a' cuideachadh le bhith a 'coileanadh a' bhuaidh air "Ith agus a 'fàs tana." Recipes le dealbhan sìmplidh. Agus tha ullamh gu luath.

Steam iasg. 'S e seo shìmplidh agus èifeachdach roghainn a biadh, a tha mar as trice a' tabhann atharrachadh sam bith air "Ith agus a 'fàs tana." Recipes tha dualchasach glè choltach.

Iasg geal fillet còta le spìosraidh agus crathaidh le sùgh liomaid. Fàg air airson deich mionaidean. Ann multivarku dòirtidh quarts dà uisge, agus chuir e fìor-geug Rosemary. An t-iasg air a chur ann an sònraichte container airson seòladh. Tha sinn a 'cur prògram sònraichte. Iasg bhruich airson deich no còig mionaidean. Serve, a crathadh le lusan agus spìosraidh. faodaidh sibh Cuir boinne Soy sabhs ma thogras.

Steam chicken roll - sàr biadh airson dieters. Tha an soitheach a 'tionndadh a-mach glè bhlasta, agus caomh gu luath a' dol gu thoradh "ithe agus fàs tana." Recipes (le dealbhan) a dh'fhaodadh a bhith eadar-dhealaichte. Tha sinn a 'tabhann aon de na roghainnean as fhasa.

Whole chicken Peel, cnàimh agus hryaschik. Tha an fheòil grunn thursan airson crank tro feòil grinder còmhla ri bulb, fhaighinn a homogeneous mass. Trì cloves agus de creamh Cuir an Phronn le spìosraidh anns an talamh mart-fheòil. Lethbhric e ri biadh film agus a cheangal gu teann. Cuiribh ann an sònraichte basgaid Multivarki. Còcaireachd airson dà uair a thìde gu leth. Dhìth àm gu àm Cuir rolla. Nuair a tha an-àm, a thoirt air falbh an fhilm. Suath a phasgadh ann foil, chuir e beagan uairean a thìde anns a 'frids. Press a chur chan eil e riatanach. Am biadh deiseil. Faodaidh tu a 'gearradh agus a' frithealadh.

Tha an dàrna ìre den daithead Dyukanu

Anns an ath-ìre a tha ceadaichte dol a steach do daithead de ghlasraich. Agus tha e riatanach gu Tiotal Eile iad le feòil ann an dà latha, no a 'gabhail pàirt ann an aon mheis. Gu dearbh, tha e air a thoirmeasg a 'cleachdadh siùcar agus salainn. Faodar a chur ris a 'bhiadh a tha tomhas beag de fìon dearg, ìm, uachdar agus ketchup.

Aig an ìre seo, mhòrail-cuideachaidh, seòrsa de "Vacuum" Fàsaidh coirce Bran. Tha sinn a 'tabhann cuid reasabaidhean "Ith agus a' fàs tana."

Sample-taice na dara ìre

Recipes aig an ìre seo dh'fhaodadh a bhith nas measgaichte. Ach tha a 'còrdadh ris na h-uighean. Sinn a 'mìneachadh dà reasabaidhean.

Phoidsigeadh uighean le croutons agus salad - mòr bracaist.

Rinse an lettuce agus chard. Gèarr a h-uile làmhan agus air a chur air bonn na mheis. An ath-, Peel agus goil an asparagus. Traoghadh agus a 'measgachadh le beagan ola chrainn-ola. Cuiribh asparagus air an rèidhlean. Dèan beag crackers le fìor-Dill. Cool agus chuir e iad air an asparagus. Nas fhaide, an ceàrnag biadh film de Grease. Break ugh air e gu math faiceallach gus nach dèan cron air an yolk. A chruinneachadh gu cùramach air oirean na film, leig an adhair a-mach agus e a cheangal teann pòcaid. Thoir a-uisge gu goil agus nas ìsle ugh airson còig mionaidean. Pròtain bu chòir a bhith SÙBAILTE. A thoirt air falbh gu cùramach air an teip. Cuiribh phoidsigeadh ugh air deoch-slàinte. Crathaidh le sgudaichte uaine uinneanan agus ùr talamh dubh piobar. A mholadh airson a bhith a 'frithealadh anns a' bhad.

Steam omelet le Spinach agus uaine uinneanan.

Cliath-theine mi pìos beag de geire càise. Buidheann de dh'fhìor-Spinach agus beagan sgudaichte uaine onion. Beat ceithir uighean gus frothy coltas. Cuir uaine agus càise. Domhain air a mheasgachadh. Mass dòrtadh a-steach ceart-cheàrnach cumadh beag meud. Airson air oir shuas na tha fhathast ri trì no ceithir ceudameatairean. Ann mòr saucepan bheir an t-uisge a 'goil agus a chur ann an cumadh le an t-ugh measgachadh. Dùin am mullach. Cooking omelet thathar a 'moladh airson seachd - deich mionaidean. An ath, a 'dèanamh toll beag ann am meadhan agus air fhàgail airson teas aig an aon àm. Deiseil airson a 'frithealadh. Tha seo a 'mheis a bhios blasda agus fuar.

Geir agus àrd-Calorie cèicean Faodar an àite le bhlasta foileagan le Bran. Tha sinn a 'tabhann sìmplidh reasabaidh.

Aon ugh whisk mionaideach le leth glainne de kefir. Ann am bobhla tioram, a 'measgachadh dà-bùird de choirce bran fear mòr - cruithneachd, agus leth-cheud gram de Starch agus beagan pùdar fuine. Ceangail an dà tomadan. Measgaich a h-uile le cuideachadh an pàillean gus an cop agus a 'fàgail airson deich mionaidean, a' còmhdach le searbhadair. Nas fhaide bhreacagan fuine air a 'phana-fraighigidh le neo-maide chochall. Faodaidh tu dòirtidh beagan mil agus crathaidh le fìor-dearcan.

Tha an treas ìre den daithead Dyukanu

Cheum seo a 'leigeil le fois a ghabhail. Ìosal Calorie reasabaidhean, "Ith agus fàs tana" a bhith air a mheasgadh le inbheach càise, measan (ach a-mhàin dhearcan, bananathan agus cherries), tuaiream beag de pasta agus buntàta.

Aig an ìre seo, tha e ceadaichte pàigheadh saorsa de bhas a 'gabhail na ghlacan biadh, geir agus àrd-Calorie. Ach an ath latha gus a bhith cinnteach a choileanadh, nuair a dh'fhaodas tu a-mhàin deoch-saill a losgadh Cocktail.

Bidh sinn a 'tabhann grunn roghainnean ann.

Fat losgadh Cocktail reasabaidhean

'S e seo an clàr-taice airson perfect traisg làithean.

• Cocktail tomàto le bothan càise agus èifeachdach a thoirt air falbh leis an acras agus tart. Tomatoes (800 g) ann an sùgh measgachaidh agus bleith a 'ghràin a dhol tro ann an criathar. Cuir an sùgh leth-cheud gram de dh'fhìor-ruadh, 'pacaigeadh càise, seasonings agus sùgh liomaid. Airson crathaibh suas Cocktail aig àrd astar. Serve a 'bhad, maide air a sgeadachadh le geug Rosemary.
• Measgaich sùgh mheasan agus glasraich - chan e seo a-mhàin a-seòrsa "Vacuum Cleaner" airson a 'chuirp, ach cuideachd bhlasta Cocktail. Ullaich a tha e sìmplidh. Dà beag curranan cliath-theine. Ann an ubhal cored. Cliath-theine e, agus crathaidh le sùgh liomaid gu phronnaidh nach eil e dorch. Fàisg an sùgh de dhà orainsearan, cuir beagan fheòil. Cuiribh na h-uile tàthchuid ann am bobhla a blender. Taom a liotair de mhèinnirean uisge, sùgh agus leth-cheud gram de ruadh, ceithir mòr spàinean air mil agus dòirtidh an aon suim de lìon Bran. Na h-uile a 'chùis gu math. Serve le geug soilire agus orains semicircles.
• Cocktail "Petite" - iomlan measgachadh de blas agus fasanan. Orange soilleir bho na Peel agus fàisg an sùgh. Dòirt a-steach ann an bobhla. Cuir an sùgh-deug air fhichead gram de dinnsear. Measgaich mionaideach. Cuir leth liotair de geire Yogurt agus mòr spàin de Cinnamon. Beat blender. Serve le fìor-Mint duilleagan.
• Airan le basil. Leth-liotair bainne tiugh skvasit uachdar. Feumaidh tu 100 g Cuir an sùgh liomaid aon, dubh piobar agus sgudaichte bad basil. Chùis air a h-uile ann an blender agus dòirtidh leth liotair de mhèinnirean uisge. Cuip-rithist aig astar. Serve agus garnish le sprigs fìor basil.
• Cocktail "Quick". Taom nonfat kefirchik, cuir còig gram de Cinnamon is dinnsear. Cuir beag gràinnean dhearg piobar. Beat blender. Thathar a 'moladh ri ol Cocktail anns a' mhadainn agus air an oidhche.

Ìosal-Calorie-taice airson gach latha

Ann an òrdugh a chumail a choileanadh bhuaidh an daithead, "Ith agus fàs tana" reasabaidhean feumar a bhith air an taghadh gu cùramach. Thathar a 'moladh a' fuireach air a 'reachdachadh measgachadh: caola iasg, feòil stewed no glasraichean. Tasty, beathachail agus Calorie-asgaidh.

Iasg "fo bian" - mòr roghainn airson dìnnear "Ith agus a 'fàs tana." Recipes le photos urrainn daonnan a lorg airson a h-uile càil. Bidh sinn a 'tabhann reasabaidh.

Fillet sam bith iasg geal goil. Ged a bhith a 'deasachadh roi-thogte, leig dhuinn glasraich Salsa. Dà mòr tomàtothan a 'gearradh a-steach tro mheadhan na dìsnean. Beil creamh agus onion agus Fry iad ann beagan ola chrainn-ola. Ghlasraich a bu chòir a bhith follaiseach. Aig an deireadh, cuir an tomàto cubes, còmhdach agus simmer airson còig deug mionaid. Aon tro mheadhan na fiaclan a ghlanadh agus dearg piobar sliseag agus a 'measgachadh le sailead uaine. Tòisich sinn a 'dèanamh mheis. Ann am meadhan an truinnsear chuir sam bith garnish. Tha an roghainn a bhiodh freagarrach rus neamhnaid no eòrna. Cur an t-iasg fillets air mullach, dòirtidh an tomàto Salsa. Cuiribh taobh sailead de ghlasraich ùr. Tha an soitheach, faodaidh sibh Cuir ùr Yogurt agus sliseagan de dinnsear.

Chicken uchd le glasraich is measan - coimhlionta mheis airson dìnnear bho colbh "Ith agus fàs tana" (reasabaidhean bhon phrògram air TNT).

A 'bhuannachd a tha e gu bheil e air a bhith a' deasachadh Snap. Gus tòiseachadh a 'smeuradh nan cearc uchd le piobar agus fheàrr leat seasonings. Fàg na feòla airson leth uair a thìde. Next, a chur ann an pasgan airson bèicearachd, Cuir beagan uisge agus a cheangal gu teann. Cooking fillet airson dà fhichead mionaid. Aig deireadh an gearradh poca agus a 'fàgail an fheòil gus an òir donn. Asparagus Peel agus goil. Mandarin sliseag, aoil - cearcaill. Air còmhnard an truinnsear a 'cur iasg, agus asparagus ùr lettuce. Sgaoil na measan. Gus ullachadh an sabhs measgachadh geire Yogurt le pronnadh creamh. Taom thairis air an cearc. Serve teth a mholadh.

co-dhùnadh

Mar sin, a thoirt gu buil a 'bhuaidh air "Ith agus fàs tana" gèilleadh ri beagan riaghailtean sìmplidh.

Sa chiad àite, tha an sùim bheag ola, salainn agus siùcar.

Dàrna, a bhith cinnteach a dheanamh le traisg làithean-ìosal Calorie cocktails.

Treas, coimhlionta measgachadh a thoirt gu buil a 'bhuaidh a thathar a' miannachadh 'S e caol èisg (no feòil), uighean agus glasraich. Simple agus ìosal Calorie reasabaidhean, "Ith agus fàs tana" mar a tha air a mhìneachadh gu h-àrd.

An ceathramh, feumaidh tu a bhith cinnteach a chumail òl rèim (mu dhà liotairean sa latha) agus a 'gluasad tuilleadh.

Sin a h-uile dìomhair.