Sìneadh: Dè a tha e agus dè a tha buannachdan

Sìneadh - Dè tha seo? Mu siostam seo air a bhith ainmeil airson ùine fhada. Tàinig e air ais anns na 50an, ach fichead bliadhna an dèidh sin chaidh a lorg ann an spòrs. An t-ainm "sìneadh" air an eadar-theangachadh bho Bheurla mar "a 'sìneadh". 'S e seo iom-fhillte eacarsaich, a tha ag amas air leasachadh sùbailteachd agus gluasaid ann an altan.

Sìneadh: dè a th 'ann agus dè tha a sheòrsaichean

A 'sìneadh a-steach ann an trèanadh cha mhòr a h-uile stiùireadh fallaineachd. A dh'aindeoin sin, tha e ann mar gnèithean fa leth. Trèanadh da leithid a 'cuideachadh le faochadh agus furtachd a thoirt sgìths cuideam. Tha an siostam seo a 'moladh airson Insomnia agus cadal tinneasan. A 'sìneadh a' cuideachadh gus a 'sìneadh an SÙBAILTE fèithean, a tha a' toirt seachad làn cuairteachadh. Airson a bhith èifeachdach a 'chuid as motha workouts dìochuimhnich mu ceart anail. Gabh gu socair, cha dian no a 'cur bacadh exhalation de anail.

Tha trì seòrsachan de eacarsaichean, a 'dèanamh sin, agus tha thu a' sìneadh a fhadachadh ur fèithean: fiùghantach, socrach agus ballistic.

Airson tuigsinn bun-bheachd "socrach sìneadh", dè tha e gu bhith a 'tuigsinn gu bheil an socrach gluasadan a tha a' coileanadh gu math slaodach agus gu rèidh. A ghabhail reachdail air giùlan dhaoine agus air an stòradh airson ùine ghoirid. Ann an seo tràth an shìn fèithe bhuidheann. Static sìneadh eacarsaichean fèithean a 'sìneadh agus a ghairm. Agus tha e an seòrsa seo de beachdachadh air an dòigh as èifeachdaiche ann an dòigh seo.

Riaghailtean nuair a bhith a 'dèanamh a' sìneadh

Cuimhnich beagan riatanasan cudromach gum feumar beachdachadh nuair a bhios a 'dèanamh a' sìneadh:

1. Chan eil a 'feuchainn ri tarraing na fèithean cus.
2. A h-uile suidheachadh, feumar an cumail mu 10-30 diogan.
3. Tarraing anail bu chòir a bhith domhainn agus rèidh.
4. Rè an eacarsaich, a chumail seasmhach suidheachadh.
5. Aire a bu chòir a bhith ag amas air a 'phàirt sin den bhodhaig a tha thu a' sìneadh.

De sheòrsa eile a 'sìneadh

Dynamic sìneadh - springy gluasad, a tha cuideachd a dhèanamh aig astar slaodach. Tha iad deiseil aig deireadh a 'phuing le bhith cumail socrach dreuchdan amplitude.

Ballistic sìneadh - bras gluasadan a 'cluich le barrachd amplitude. Ach a leithid sin a 'toirt sealladh geàrr-ùine a-mhàin elongation a shìneadh agus fèithean buidhnean fa leth. Tha e a 'mairsinn cho fada' sa bhuidheann fhathast a 'lùbadh no swing.

Sìneadh: dè a th 'ann agus carson socrach sealladh air an dòigh seo tha e nas èifeachdaiche

Static sìneadh shocair agus gu nàdarra a 'leasachadh agus a' neartachadh na buidhne siostaman is gnìomhan. Eacarsaichean seo a chur an gnìomh fèithe stuthan air sgàth an lùghdachadh ann gus freagairt air sìneadh.

Sùbailteachd ar corp - 'S e saorsa gluasaid agus saorsa an gnìomh. Ma tha thu ceart a thaghadh socrach luchd an neach-pàirtean, bidh e a 'leasachadh iomadh turas thar. A bharrachd gluasaid e glè chudromach, a chionn ann ar beatha h-uile càil a tha co-cheangailte ri gluasad. Mar sin, faodaidh sinn a cho-dhùnadh gu bheil a 'sìneadh a tha fiù' s nas cudromaiche na eacarsaich gu cunbhalach.

Ma tha sinn còmhla fallaineachd, shìneadh agus eile eacarsaich, tha thu a shàbhaladh mòr fada slàinte agus math. Static eacarsaichean tha freagarrach airson cha mhòr a h-uile duine, ge bith dè an aois agus slàinte. A thuilleadh air sin, is urrainn dhut am modh "sìneadh" an tighe, bho eil feum sam bith cosgais uidheamachd shònraichte no uidheam.