"Slim figear ann an 30 latha" - Dzhillian Maykls eacarsaich

A h-uile boireannach, a dh'aindeoin aois aislingean de foirfe agus caol am figear. Agus cha mhòr a h-uile geamhradh, gidheadh cunnartach a 'nochdadh air a' bhuidheann "chùl-stòr." Agus ma bhios an làthair an tràigh seusan fhathast fada air falbh, agus an uair sin dùil mòr ingrained ann an subconscious pushes taibhse sàbhaladh Diluain, a bhios a 'tòiseachadh le làitheil ruith agus traisg làithean. Dè ghabhas dèanamh ma leth an earraich seachad, agus rudan a tha a-muigh an sin? Anns a 'chùis seo, a' chobhair a thig Sgrìobhaidh bhidio stiùireadh Dzhillian Maykls 'Slim figear ann an 30 latha. "

A 'cur cudrom air a' chùrsa?

Video Tutorial Cuidichidh h-uile duine a 'faighinn toned corp agus a' call suas ri 10 kg cuideam a chall ann an dìreach 1 mhìos. Uair a thìde gu leth a 'chùrsa air a roinn ann an trì pàirtean, agus chaidh a leasachadh leis an ùghdar anns a' chiad àite airson daoine aig nach eil eacarsaich gu cunbhalach. Dzhillian Maykls air bhidio a chruthachadh grunn phrògraman, a chaidh a dhealbh airson diofar adhbharan, ach tha an eacarsaich trèanaidh "Slim figear ann an 30 latha" sa bhad fhuair as motha fèill am measg an t-sluaigh.

Sgaoil an eòlas

Mar dheugaire, bha i Gillian tràilleachd a 'togail eòlas agus bha sultmhor nighean. Le cuideachadh trèanadh ann an diofar spòrs clubaichean i gu luath a thug e corp ann an foirfe, toned staid. Tha e coltach gu bheil an thoradh a ruighinn, a bhiodh e comasach agus a stad, ach chan ann ann an cùis Gillian. Mothachadh a rùin 'fàs cho iongantach agus eadar-dhealaichte a tha aca fhèin dealbhadh agus an sluagh-ghairm "Lose Weight ann an 30 latha!" No longer coltas gu bheil rudeigin unrealizable.

Gach duine a 'ceannach seo cùrsa sònraichte, tha e cudromach gu bheil am prògram air a dhol seachad a' chiad deuchainn aig fìor SGRÌOBHAICHE. Nuair a bhiodh daoine a 'faicinn roimh mo shùilean fìor eisimpleir a leantainn, tha e a' toirt dhaibh barrachd misneachd agus barrachd pearsanta a bhrosnachadh.

Tha sgrùdadh air pròiseasan mheatabolaig

Gillian a bha comasach air àite a ghabhail am measg a 'phrìomh fallaineachd oidean America oir bha i ag obair nach eil a-mhàin ann an spòrs. Fhuair i lorg air dòigh choileanta a 'fuasgladh duilgheadasan na cruinne. Alone eacarsaich bràth a thoirt miannaichte thoradh air sin, ma mar nach eil sinn a chunntadh. Ùghdar na mheatabolaig sgrùdadh air pròiseasan ann an corp a 'cuideachadh a' coileanadh barrachd soirbheachadh agus aithneachadh. Beathachaidh comhairle tòrr, agus a h-uile duine a thaghadh dhaibh fhèin ann an co-shìnte ris a 'chùrsa "Slim figear ann an 30 latha" rud sam bith aige fhèin, fa leth biadh roghainnean. A bharrachd air cùrsaichean bhidio ainmeil coidse cuideachd a 'foillseachadh leabhar ùghdar.

Tha èifeachdas eacarsaich sìmplidh ann an co-bhonn le deagh-obrachadh sgeama

bhidio clasaichean-ùghdar a bh 'ann an dìlseachd adhartach le lùth-chleasaichean a thìde, air a chleachdadh ann an trèanadh do leth air eacarsaich sìmplidh. Carson duilghe a 'phròiseas, ach ma dh'fheumar agus a thoirt air an àireamh de dhòighean-obrach agus an òrdachaidh gu ceart dosage. So draoidheil sgeama "3-2-1" B 'e àm cudromach anns a' phrògram "Slim figear ann an 30 latha", far a bheil sìmplidh neart eacarsaichean mhair dìreach 3 mionaid, 2 mionaid de fala agus a 'leantainn a' ruith 1 mhionaid air a thoirt do trèanadh sna meadhanan.

teann-sreath

Tha mòran dhaoine air a bhith a 'feuchainn ri choileanadh iomlan, toned bhuidheann, bho àm gu àm mu choinneamh le faireachdainn de iomlan fàilligeadh. Eu-dòchas, dìth adhartais ann an rùm-teagaisg faicsinneach is toraidhean a 'dèanamh cabhag air daoine bho aon a thaghadh daithead eile, bho aon seata de eacarsaichean airson an ath newfangled. Cò nach eil eòlach air suidheachadh seo! Tha e coltach nach bi gu overeat, agus gach madainn fallas a 'ruith, agus pàipearan-naidheachd a phumpadh suas agus a dhraghadh a-steach an-uiridh meud a tha na dinichean ann an dòigh sam bith nach urrainn thu.

"Slim figear ann an 30 latha": theisteanasan air daoine a tha air a dhol tro

Uime sin, Uilleam-nilly, tòisichidh tu air èisteachd ris a 'chomhairle dhaoine eile, a' moladh an dòigh àraidh trèanaidh. Mar sin, ann am beachd mòran fallaineachd dhaoine le ùidh ann a bhith a 'feuchainn air eòlas aca fhèin bhidio cùrsa "Slim figear ann an 30 latha", agus gu dearbh aig an àm seo a choileanadh cuid de na toraidhean.

Bhiodh tu a 'faighinn a h-uile mhadainn air na lannan? Na gabh dragh ma bhios tu a 'faireachdainn gu 10 latha às dèidh sin còrr reamhar Cha robh cabhag air fhàgail do chorp, agus cunnartach làmh froze air a' chiad chlàr. Thoir sùil mhath aig a h-figear ann an sgàthan. Bha thu a 'faicinn mar a tha faochadh a' fàs an stamag, ge-tà toned - buttocks, agus ciste mar gum biodh e a 'coimhead nas eireachdail? Mar sin, a thoirt do eacarsaich fhollaiseach a thoradh. Tha a 'chiad ìre aig a bheil am pròiseas a' meudachadh mòr-fèithe, far a bheil a 'bhuidheann ann an tòna. Muscle tomad e follaiseach nas truime na reamhar. Pàirt den t-saill a chaidh a thogail a-mach às an corp, ach a h-àite anns a 'bhuidheann cuideam iomlan a' fuireach 'tighinn am bàrr fèithean.

Uaireannan bidh daoine ag ràdh gu bheil an dèidh an toiseach trèanadh iomlan cuideam fiù 's beagan àrdachadh (a-rithist air sgàth fèithean a' fàs). Chan eil e eagallach. Gheibh a 'bhuidheann luath' fàs cleachte ri ùr aca staid, agus a 'tòiseachadh air a' phròiseas gnìomhach losgadh reamhar. A thuilleadh air sin, a 'chùrsa "Slim figear ann an 30 latha" tha trì pàirtean, seach ann an òrdugh air thuaiream, tha e comasach a' coileanadh deagh thoraidhean.

Toiseach a chleachdadh gus an luchd dian

Mar sin, fhuair sinn a 'chiad 10 làithean - chan thaisbeanair de ionadail losgadh còrr reamhar. Tha a 'chiad deich bliadhna den mhìos a' teagasg dhaoine a dhol a chleachdadh gus an luchd dian agus seallaidh a 'cur ri cumadh bodhaig. Airson cuid a tha e coltach gu bheil an eacarsaich a thathar a 'moladh anns a' phrògram, tha cus. Ach aotroime luchdan cha miannaichte a choileanadh toraidhean ann an leithid an ùine ghoirid. A thuilleadh air sin, aon de na pàirtean de na clasaichean a-mhàin bhidio mhaireas leth uair a thìde. Ach an uair gu leth gach latha de dh'uallach, ge bith dè cho dian a tha iad, comasach air seasamh eadhon na daoine roimhe coidse.

Chan eil feum a bhith a 'toirt air rudan

Tha cuid a dhaoine a bha roimhe san dòigh ann an spòrs, tha e a 'creidsinn gun ma tha an amas a bhuille bha dìreach air an uair a thìde gu leth gach latha eacarsaich, air a' bhuaidh a bhios fiù 's nas luaithe. Chan eil seo mar sin. Chan eil feum a bhith Zealous, agus le ceann dàibheadh a-steach don eacarsaich. Tha buidheann nach eil a 'cur luach. Air an aghaidh, bheir e neart a 'cur an aghaidh sin. Sònraichte seo cùrsa air a dhealbh le mionaideachd gu lugha mionaideach. Tha a 'phrìomh rud - a tha a' gleusadh dhomh fhìn nuair a tha e air a dhealbh coimhlionta, a 'bhuidheann "Slim figear ann an 30 latha' cuibhreann làitheil Bidh stiùireadh agus a 'leigeil fhèin a-riamh a Slack aghaidh bharrachd cilos.

ìrean de dhuilgheadas

Dzhillian Maykls a 'tabhann leantainn sìmplidh eacarsaich, air an cruinneachadh ann an trì ìrean de dhuilgheadas. Sinn a 'cuimhneachadh nach eil e riatanach gus tòiseachadh leis an ìre is fhasa agus a' fàs ruigsinneachd doirbh. Faodaidh tu Tiotal Eile eadar ìrean là mar a tha sinn e coltach iomchaidh. Tha gach neach fa leth aig a bheil feartan. Uaireannan bidh an clàr-ama de chlasaichean, aon air an làimh dheis, a 'eile a bhios feumail gu ìre nas lugha. E feart eile dhen iom-fhillte air a riochdachadh le a bhith an sàs ann an eacarsaichean gach aon fèithe buidhnean. Chan eil fhàgail gun aire, fiù 's as a leasachadh fèithean a' chuirp agus a bhith slimmer a h-uile latha! 'S e sin an adhbhar Dzhillian Mayklz.

cuid cùmhnantan

Tha dian a 'tabhann luchd, fiù' s ma mhaireas iad ach airson 30 mionaid latha, chan eil e daonnan comasach air seasamh dhaoine le ciorraman ann an locomotor siostam. Ma dèidh workouts fhaicinn co pian no comharraidhean eile nach eil co-cheangailte ri togail fèithe, is e as fheàrr airson co-chomhairleachadh dotair fhaighinn an fheadhainn no molaidhean eile. Uill, fèithean pian ag èirigh bho fallaineachd luchd-dealasach a ghabhail dheth gharadh acfhainn.

Riaghailtean cosnaidh

Gus tòiseachadh air trèanadh, chan eil e riatanach gu bheil an dachaigh uidheamaichte fallaineachd iom-fhillte. Airson leasachadh sìmplidh, ach fìor èifeachdach eacarsaichean feumaidh mòran rùm san t-seòmar, far an urrainn dhut a luidh gym brat, agus dithis dumbbells a bhiodh furasta a chur an àite Homemade cuideaman. Anns an dreuchd a dhèanamh fèin-dumbbells gu tric a 'frithealadh botail phlastaig a lìonadh le uisge.

inntinn air beachdan a '

Cuimhnich, ge bith dè cho iomlan no bha riochdaichte le iom-fhillte, cha'n urrainn e ag obair gu h-èifeachdach ma tha na daoine a bhios air adhart saorsa mu dheireadh thoradh. Os bàrr, an fheum a dhol an sàs a-mhàin ann an deagh frèam-inntinn agus le gàire air aodann. Tha fìor pròiseas an eacarsaichean tha a thoileachadh, agus cha Cuir a-steach do-sheachanta àbhaisteach. A bharrachd, ma tha an dealbh soilleir an làthair an sùilean dè tha thu ag iarraidh a dazzle ann an freagarrach, caol figear de 30 làithean, àlainn corp agus 'mealtainn sheallaidhean bho caraidean agus luchd-leantainn na dìomhair sibh a thoirt seachad.