A tha a 'toirt buaidh air an àrdachadh ann an tomad fèithe?

Cha mhòr a h-uile trèanadh ann an tallachan lùth-chleas a tha ag amas air togail àlainn chorp. Cha mhor a 'dol gu neach sam bith a dhol an sàs ann an òrdugh gu dìreach a chall cuideam. Agus mar sin, a 'meudachadh ann an tomad fèithe - tha seo a' cheist a chur orra aig cridhe a h-uile "pitching". Nach dìreach confine fhìn air an dà cho-phàirtean, a tha a 'bhuaidh as motha le àrdachadh mòr-fèithe:

• trèanadh;
• biadh.

Trèanadh faodar togail air prionnsapalan tur eadar-dhealaichte. Mar sin, faodaidh sibh ag obair gus meudachadh a neart, agus faodaidh tu a 'cluich seata de eacarsaichean fèithe mass. Tha inexperience an àrdachadh ann an cumhachd agus meudachadh ann an tomad fèithe bheir piseach air sgilean lùth-chleasaichean a ghabhail airson an dà thaobh den aon bonn, ach chan eil e. Tha neart a tha pragtaigeach neo-eisimeileach air an tomhas de fèithean. Mar eisimpleir, smaoinich Aleksandra Zassa. Ma nì sinn coimeas e le latha an-diugh lùth-chleasaichean, na fèithean e cha mhòr nach robh, agus tha sin air leth a bha neart iongantach. Agus seo an dh'èireas ceist: Dè an seòrsa eacarsaich a 'toirt buaidh air fèithean a' fàs?

Oddly gu leòr, ach an t-àrdachadh ann an tomad fèithe Obraichidh an aon eacarsaichean gu bheil thu an-còmhnaidh riaraichte. Tha dìomhair na laighe anns an àireamh sheataichean agus riochdairean. San fharsaingeachd, tha trì seòrsaichean de thrèanadh:

• trì-thaobhach;
• leabhar-cumhachd;
• cumhachd.

Airson barrachd fèithe tomad a dhìth volumetric eacarsaich. Aig a leithid sin bu chòir trèanadh a dhèanamh aig 4 obrach dòigh-obrach gach eacarsaich, agus gach gnìomh feumaidh an dòigh-obrach bho 10 gu 12 ath-aithrisean. Ach dìreach a 'cumail an aire gum bi an rud as cudromaiche - tha e ceart a thaghadh cuideam cuideaman. Air an Projectile feumar cuideam le a dh'fhaodas tu a dhèanamh miannaichte àireamh de ath-aithrisean. Mas urrainn dhut barrachd a dhèanamh, tha e riatanach a 'meudachadh cuideam na Projectile. Le leithid trèanadh an fhorsa fàs bi ach glè bheag, agus faodaidh seo cha cheadaichear. Mur eil, aig àm a choireigin, tha e a 'tòiseachadh ùine shruthladh. Airson barrachd aig an aon àm ri lìonaidh agus neart, tha e riatanach gu Tiotal Eile a trì-thaobhach leabhar-trèanaidh le cumhachd.

Fa leth, feumaidh e bhith air ais gun bras seata fèithe mass 'toirt buaidh air an àireamh de dh'eacarsaich a tha a' cluich airson gach buidheann fèithe. Gabh e airson a bhuileachadh bheil co-dhiù dà eacarsaich sam bith airson fèithe bhuidheann, chan eil iad a 'coileanadh. A chaochladh, trèanadh nach toir a 'bhuaidh a bhithear ga iarraidh.

Biadh Tha fiù 's barrachd buaidh air an àrdachadh ann an tomad fèithe. Ach, seo beagan nas fhasa. Airson fèithean dh'fhàs le 'leum agus crìochan, feumaidh sinn làitheil ithe sam bith nas lugha na 2 gram. pròtain gach cileagram de chuideam bhuidheann. A 'bhuannachd a bu chòir a thoirt do bheathaichean pròtainean. A-nis a 'cunntadh. Ma tha an lùth-chleasaiche a 'cothromachadh 80 kg, an sin bu chòir dha a bhith latha a chleachdadh co-dhiù 160 gram. pròtain. An t-suim pròtain anns an stuthan a gheibhear le bhith a 'coimhead air na pasgannan no anns an leabhar-làimhe. Bho làn pròtain bathar as iomchaidh geire taigh càise. A thuilleadh air sin, bu chòir dhut a ghabhail gu leòr beothamain agus mèinnirean. Faigh a-mach iad ann an gu leòr de bhiadh nach eil e comasach. Agus an uair sin a 'tighinn a chuideachadh a' multivitamin ullachadh. Bu chòir cudrom a chur air an àrdachadh ann an tomad fèithe fìor droch bhuaidh deoch làidir.

A thuilleadh air sin, feumar a ràdh mu dheidhinn an ìre de àrdachadh ann an tomad fèithe. Large fèithean a bhith air a leudachadh airson seachdain, ach cuideachd a chumail an leabhar san t-seachdain. Ma tuaiream mòr fèithe cha tèid taic le feachd sgàth comharran, bidh e a 'crochadh air nithean beaga sam bith. Mar eisimpleir, ma tha thu skip biadh no fàilteachaidh de botal leann, an t-suim fèithe Bidh lughdachadh le 3-4%. So a leanas a tha fìor riaghailt: cunbhalachd agus leantaileachd. Constant trèanadh agus meudachadh cunbhalach ann an luchdan miannaichte a choileanadh thoradh.