Soy pròtain ann bodybuilding: na buannachdan agus na nì cron orra, sgrìobhadh, lèirmheasan

Air an spòrs beathachadh margaidh a 'riochdachadh Taghadh farsaing de dhiofar sheòrsaichean pròtainean agus airson a h-uile càil. Nuair a bhios thu a 'sgrùdadh na freagairtean de lùth-chleasaichean a' fheàrr leis a pròtainean beathach tùs, tha e coltach gu bheil luchd-ceannach a dh'aona ghnothaich a leigeil seachad luibheanach bathar, gan ceangal ri dh'ìre ìseal. Ma tha thu dean a-steach bith-eòlas, faodaidh tu lorg a Soy pròtain tha gu mòr nas fheàrr na beathach sam bith pròtain. Agus chan ann a mhàin amino acid buill, ach cuideachd le bhith an làthair beothamain agus mèinnirean. Gu ruige seo, a 'dèanamh Soy pròtain lìbhrigeadh ann an dòigh mhòr.

Margaideachd plòigh pròtain Giants

Ann am meadhan an fhicheadamh linn, nuair a Soy bathar a 'chiad ìre ann an saoghal na margaidhean-leasachaidh spòrs beathachadh thòisich giùlainidh call mòr. Soy pròtain ann bodybuilding, lèirmheasan a bha deimhinneach caractar a-mhàin am measg luchd-cleachdaidh, air a bhith ann an leithid iarrtas gun robh cuid de luchd-dèanaimh a b 'urrainn a thoirt seachad e chun a' mhargaidh. Bha e an uair sin an t-saoghail fuamhairean feòil agus bainne gnìomhachas le ionadan rannsachaidh deuchainn a dhèanamh air muncaidhean soybeans. Tha oillteil thoradh air a bhith a chaidh fhoillseachadh ann an uile deasachaidhean an spòrs an t-saoghail. Bean-bunaichte phytoestrogens, a bhacadh testosterone secretion ann an daoine, bacadh spùtach riochdachaidh ann an fir. Tha an aithris seo a chaidh a discredited sa mhargaidh de Soy pròtain. Tha na buannachdan a bhathar a 'fàs agus cron a dhèanamh le uirsgeulan, gu tric an cois a' phrìosanach aithnichte ionadan rannsachaidh.

Exposing co-fheall

Deicheadan an dèidh sin chaidh a lorg an fhìrinn mun rannsachadh - phytoestrogens a chleachdadh ann an riochd fìor-ghlan thomhas fuamhaire ris an adha monkeys Chan eil ùine gu bhrigh an hormone glucuronic searbhagach, a tha, mar neach a tha comasach air cur às do na buaidhean air an druga. Saidheans ionadan rannsachaidh an sàs ann a bhith ag ionnsachadh a-rithist legumes. Taing gu adhartasan teicneòlais ann an achadh Meanbh-bhitheolas chaidh innse gun robh an lus air a leigheas taobh eile.

Lùth-chleasaichean a bhios aig a bheil ùidh fios a bhith agad gun robh na buannachdan Soy pròtain tha a 'cur ri toradh na nitric ogsaid anns a' chorp, mar sin a 'meudachadh a' spùtadh tron trèanadh. Mar cumhachdach antioxidant, 'bhathar seo accelerates fèithean ath-bheothachadh an dèidh àrd-luchd agus cinnteach àrdachaidhean a dhèanamh bheairt hormon fàis. Rehabilitation ghabh àite air an t-saoghal as fheàrr pròtain - Soy! Ann an coimeas ri pròtainean eile, tha e farpais airson mathachadh, mar sin tha e gu tur gun chron sam bith airson mamail air a 'phlanaid.

an comas an lus-saoghail

Pròtain lusan, a tha beagan lùth-chleasaichean aire, as motha a tha feumail na h-uile an t-saoghail. Às dèidh na h-uile, eu-coltach ri feòil is bainne, tha e anns nach eil choileastarail, agus amino acid a rinneadh air cuid de na lusan leth math fiù 's beathach pròtainean. Pròtain a lorg ann an gràinneanan, sìol, lusan legumes agus cnò. Chan iongnadh cuid de lùth-chleasaichean aig an spòrs fòraman gus beachdachadh air dòighean cinneachadh gràinneanan agus beans aig an taigh. Pròtain lusan a 'tighinn bho fad is farsaing air a chleachdadh ann cosmetology airson ath-bheothachadh agus sùghaidh a' chraicinn agus mèinnirean a falt. Air an spòrs beathachadh mhargaidh Gheibh pròtain fhaighinn mar thoradh air an giollachd de rus agus soybeans.

Ma bhios sinn a 'dèanamh coimeas le Soy feòil is bainne, gheibh thu inntinneach gu dearbh. Mar a tha fhios, a 'char as àirde a ghabhas suim de pròtain, agus ri tachartasan shearbhagan amino beothamain lorg ann an tàilleabh feòil mart-fheòil. Ma bhios sinn a 'dèanamh coimeas eadar an dà bathar agus am buill, Soy pròtain nas fheàrr Beef coileanadh le dòigheil iomall grunn tursan. Ma chuireas sinn toraidhean an rannsachaidh coefficient de digestibility de soybean pròtain tha co-ionann ri aon (mar ugh geal), tha e a 'tionndadh a-mach "Ola Dealbh", ann am briathran David Markovich Gotsman anns an t-sreath telebhisein "leaghadh."

fiosrachadh eachdraidheil

Soy 'S e aon de na stuthan, an lorg a' chinne-daonna Thachair grunn tursan air feadh an eachdraidh an t-saoghail. Tha a 'chiad iomradh air na còig lusan leigheis sealbhachadh cumhachdan draoidheil, a lorg anns an leabhar "Materia Medica" a sgrìobh an t-Sìnis anns a' chòigeamh linn BC. Fiù 's an uair sin, tha daoine air a chomharrachadh riatanach eileamaidean - pròtain. Soy bhathar reasabaidhean a mhìneachadh ann an còcaireachd agus Japanese Korean sages. Discovery agus àiteach de lusan còir buin an t-seann Ear. Thairis air na linntean, Buddhist manaich air ionnsachadh gun an toradh bainne, càise, agus sauces eile feumail bathar bho soybeans.

Às dèidh sin, anns an fhicheadamh linn, soybeans fhosgladh airson an dàrna turas mar-thà anns an Roinn Eòrpa agus Ameireaga. Eaconamach dhùthchannan leasaichte air a thighinn gu co-dhùnadh, seach gu bheil ìrean àrda de mhathachadh, àiteach agus riochdachaidh lusan a tha nas èifeachdaiche feòil is bainne. Uime sin, tha mòran dhùthchannan le fàbharach gnàth-shìde airson àiteach lusan, a 'fàgail na briodadh crodh, le cuideam air an àiteach soybeans.

Dè tha inntinneach ann an spòrs beathachadh margaidh?

Ainmeil air feadh an t-saothrachaidh spòrs beathachadh, breithneachaidh le deagh beachd de lùth-chleasaichean - 'S e Scitec Nutrition, as motha Nutrition, Ultimate Beathachadh. Còmhla ris a h-uile seòrsa beathach pròtainean tùs, a tha iad a thoirt air a 'mhargaidh Soy pròtain. Ann bodybuilding cudromach nuair a bhathar a 'ceannach a rinneadh agus an t-suim de pròtain gach frithealadh. Chuibheasach pròtain susbaint na stuthan de na suaicheantasan a tha anns an raon de 75-90%, a tha gu math freagarrach.

Airson tomad na seata bu chòir aire a thoirt don prìs ìseal pròtain Soy Pro le Scitec Nutrition le pròtain susbaint na 78%. Tha barrachd àrd-chàileachd roghainn airson an aon adhbharan - 100% Soy pròtain bho Nutrition as fheàrr. Tha prìs àrd a 'bhathar air sgàth mòr-susbaint pròtain gach frithealadh - 90%. Rè a thiormachadh, a h-uile Calorie cunntadh, mar sin, thathar a 'moladh a' cleachdadh pròtain Isolate bho Ultimate Beathachadh. Pròtain tha ìosal Calorie agus chan eil siùcar. Sticker air a 'bhruaich ag innse mu na làn rinneadh an t-measgachadh, a' gabhail a-steach a h-uile amino acids 'sònrachadh dosage gach frithealadh.

Ro-shealladh de luchd-proifeiseanta bho air feadh an t-saoghail

A iongantach leabhar "The New Encyclopedia of Modern Bodybuilding," a sgrìobhadh le Arnold Schwarzenegger, ag innse rùintean dìomhair na spòrs beathachadh, a 'tarraing aire an leughadair chun a' phrìomh thogalach stuth fèithe - pròtain. Soy pròtain, a rèir an ùghdar, faodaidh seo lùghdachadh a choileastarail san fhuil, agus tha e gu mòr a 'moladh do dhaoine aig a bheil an corp Tha ìre àrd de nàdarra reamhar.

Proifeiseanta bodybuilder Sergio Oliva, Dzhey Katler, Lee Haney agus mòran eile ainmeil lùth-chleasaichean ann an agallamhan tric a ràdh gun robh ann an spòrs beathachadh Feumaidh gabhail a-steach lusan pròtain Soy stèidhichte. Ma tha sinn a 'beachdachadh gu bheil na trì-ùine churaidh an "Mr Olympia" Frenk Zeyn, boxers Muhammad Ali agus Mayk Tayson tha lusan, faodaidh sinn a ràdh le cinnt gu bheil an iomlan fèithe tomad fhuair iad an caitheamh Soy pròtain.

Iomraidhean air an cleachdadh

Gus a chruthachadh cocktails air Soy pròtain faodar a chleachdadh bainne, uisge agus sùgh mheasan. Tha e riatanach a 'gabhail a-steach àrd comas soybean pròtain gus seata taiseachd - 600%. Mar sin, an àite a bu chòir a bhith Shaker mòr. Ann an cùis sam bith nach urrainn nas àirde na dosage a shònrachadh leis an t-saothraiche air a 'phacaid, a' measgachadh ann Cocktail Soy pròtain. Ro-shealladh de lùth-chleasachadh proifeiseanta - dearbhadh. Fiù 's leis an àiteigin ann an lactose pròtain, a tha ainmeil a chruthachadh duilgheadasan le cnàmhaidh, le àrd-inbhe pròtain overdose urrainn a bhriseadh obair a' chaolan.

Soy pròtain-chùnntas mu 2-4 uair a thìde, mar sin tha e riatanach a bhith a 'cleachdadh eadar biadh no às dèidh eacarsaich. Ma tha thu ag òl pròtain crathadh air an oidhche, tha e comasach, a thuilleadh casein, amino acids thoirt don bhuidhinn a h-uile cadal ùine.

Tha cleachdadh ann an complexes

Anns a 'mhargaidh tha measgachaidhean, a tha a' gabhail a-steach bheathaichean agus Soy pròtain. Tha pròtain seo iom-fhillte a tha tric air a chleachdadh mar àite airson biadh. Tha measgachadh anns a-mhàin Chan eil pròtain ach cuideachd gualaisg, amino acids, beothamain agus stuthan a 'leasachadh na digestibility na buidhne clàraichte bathar. Complex pròtainean tha prìs ìseal agus a tha air an tabhann air a 'mhargaidh anns a' mhòr-pasgaidh, uaireannan a 'ruighinn 7-10 kg.

A rèir na lèirmheasan bodybuilders agus artaigilean ann an irisean air mòr-chòrdte bodybuilding, air an deagh stèidheachadh bathar-Syntha 6 le BSN, Pro Mix le Scitec Nutrition Complete pròtain agus ainmeil Nutrition as fheàrr. Faodaidh duine sam bith a bhruich iad fhèin measgachadh iom-fhillte anns an dachaigh, a 'ceangal ri fhaighinn an-phàirtean còmhla.

Contraindications agus bhuaidhean

Tha e fhathast a 'tuigsinn dè a tha cunnartach Soy pròtain. Tha an cron a tha sin a tha stuthan a leigeas an pròtain airson ùine fhada a chnàmh, a 'toirt buaidh air an taobh a-staigh enzymes na buidhne, slaodachadh a cnàmhaidh pròtain molecules chaolan. 'S e sin carson a tha aig toiseach a' chuirm de spòrs beathachadh Soy stèidhichte dosage bu chòir a bhith air a lùghdachadh gus nach briseadh a 'chnàmhaidh chlàir. Cuideachd, teann a 'gèilleadh ris an dosage a mholadh le Dèanadair a-mhàin Chan eil pròtain ach cuideachd le iomradh mionaideach ann an duilleagan spòrs tobraichean ann an cruth ath-bhreithneachaidhean. Tha an suidheachaidhean nuair a Soy pròtain fiù 's ann an beag meudan eil a' freagairt a 'chuirp, bho seo eil aon sam bith a tha sàbhailte. Ann an cùisean mar am fuasgladh a chleachdadh beathach pròtainean.

Lottery airson luchd-ceannach a 'bhuidseat mothachail

All goireasan spòrs aig a bheil rudeigin a dhèanamh le spòrs beathachadh sanasachd, feuchaibh an cuspair seo a 'faighinn timcheall. Tha e mu dheidhinn an pròtain a 'tighinn bhon saothraiche. Tha e air a reic ann an riochd semifinished bhathar gun cur siùcar, dathan agus blas choimeasgaidhean. Mar thoradh, an luchd-cleachdaidh a 'faighinn fìor-ghlan Soy pròtain. Sochairean agus nì cron orra a leithid de ceannach gu bheil an cosgais ìosal a 'bhathar eil barantachadh gum bi an cheannach ghlan pròtain, seach measgachadh de pùdar bainne leis a' mhin.

Ann bodybuilding deuchainn airson clotting pròtain uisge goileach airson ùine fhada a tha uirsgeul. Ma tha an pròtain tha measgta le tioram dimeneralizovannoy Serum curdling Soy pròtain Isolate ceud às a 'cheud, agus rè na deuchainn ann an obair-lann susbaint seo pàirt ann am measgachadh a bhios nas lugha na 20%. Ma tha thu ag èisteachd ri beachdan bho na lùth-chleasaichean agus measail stòran fiosrachaidh, faodaidh sibh daonnan a 'lorg deagh Soy pròtain aig prìs ìosal.

Tha iom-fhillteachd nan pònairean a 'fàs

Tha soybean lus tha e glè dùbhlanaiche gnàth-shìde. A thuilleadh air teas agus solas, tha e ann an trom ghaol taiseachd. Tha an teòthachd as fheàrr airson cultar bu chòir a bhith anns an raon de 22-25 puing Celsius. Suas gu flowering soybean comasach air gluasad goirid reothadh gu -2 ceuman, ach bha cion taiseachd faodaidh geur lùghdachadh ann cinneasachd, sìos gu bheil an Soy pròtain anns an beans thèid a fàgail a-mach.

Grow an cultar aig an taigh-samhraidh Chan eil e doirbh ann an làthair blàth gnàth-shìde agus saidhbhir ann an calcium agus Humus ùir. Rè cur an fhearann bu chòir a bhith gu leòr tais. Seeds mus tug a 'chiad fheum a bhith air a tumadh leaghte paireafain, no bidh iad a bhith fhìnealtas airson luchainn-feòir. A 'dèanamh Groove doimhneachd de co-dhiù còig ceudameatairean, tha e riatanach gu Sow an sìol ann. A astar eadar na claisean Bu chòir gum biodh co-dhiù leth-mheatair.

soybean riochdachaidh teicneòlas ann an dùthchannan leasaichte

Tha a 'phrìomh bathar dèidh giollachd tha Soy bean ola agus min, iad cunntachail airson 82% den t-saoghal riochdachaidh. Release de Soy pròtain mine a 'tòiseachadh le giollachd (ann a tha cumanta ris an cante "cèic"). Anns a 'chiad cheum an aqueous no làidir a tharraing air a sgaradh mòr cuibhrionn gualuisg. Tha seo a Soy pròtain dhùmhlachd, agus an sgudail a 'dol gu a' dèanamh beathach feed. Airson faighinn a 'Isolate, tha riatanach gus dèanamh barrachd obair na dhùmhlachd le bhith a' toirt air falbh geir agus gualaisg. Tha a 'chuairt a' bhathar seo mu riochdachaidh co-dhiù 90% pròtain agus tha structar a leaghan coltach ri glaineid. Moisture a thoirt air falbh le teas leigheas. Soybean pùdar anabarrach cugallach gus àrainneachd, tha e comasach do taiseachd fhaighinn anns a 'chuibhreann de aon gram de pròtain gus sia gramaichean uisge.

suim

Tuigsinn dè tha Soy pròtain, tha sinn a 'dèanamh cuid de na co-dhùnaidhean, gach aon a ann an aon dòigh no eile buaidh a thoirt air co-dhùnaidhean ceannachd càileachd pròtain airson bodybuilding:

1. Tha pròtain as fheàrr air a 'mhargaid - Soy. 'S e seo gu dearbh a tha air a dhearbhadh le iomadh sgrùdaidhean agus lèirmheasan sin phroifeiseantaich.
2. Cothrom air a 'mhargaid a' toirt cothrom aig prìs ìseal àbhaisteach luchd-cleachdaidh a 'cleachdadh Soy pròtain mar spòrs cumhachd.
3. Tha dìth-saill, an comas a bhith a 'lùghdachadh choileastarail san fhuil, an làthair ri tachartasan shearbhagan amino a dhìth leis a' bhuidheann airson pròtain urrainn a chleachdadh airson fèin-bodybuilding.