Tha an aiste ag innse mu dè am biadh urrainn dhut ithe airson cuideam a chall

Mus deach a 'mìneachadh dè am biadh urrainn dhut ithe airson cuideam a chall, tha e riatanach a shònrachadh a daithead - chan eil e seachdain no dhà de traisg, air a leantainn le mìosan agus eadhon bliadhna de unbridled gluttony. A leithid rèim tig thu gu cunbhalach strì le còrr chuideam, cruth-atharrachadh a-steach neurosis. Gus seo a sheachnadh, feumaidh tu tuigsinn airson fhèin: daithead - chan eil e sònraichte daithead, ach an dòigh-beatha. Bho rudan leithid cèicean, biadh luath, mayonnaise agus eile, "chron" a gheibh sibh a thoirt seachad a h-uile ghabhas. Ach chan eil a bhith a 'bacail: seata de stuthan airson cuideam a chall gabhail a-steach tòrr gibhtean.

chocolate

Dualchasach, fhìnealtas seo co-cheangailte ri gluttony, ach an-diugh tha mòran seòrsaichean de shuiteas nach eil anns cocoa ìm. 'S e sin carson teòclaid air a bhith air a mheas aig ìre an fhreagairt air a' cheist dè am biadh urrainn dhut ithe airson cuideam a chall. Mar a tha fhios, tha e cocoa ìm ga dhèanamh cho cronail - airson an stamag, agus fuil soithichean. Bha neo-làthaireachd Cuidichidh do bhodhaig a 'cleachdadh a' mathachadh a tha ann an cocoa bean: magnesium, iarann, copar. Ma tha thu ag iarraidh a painfully milis, nach eil cabhag gu teicheadh a-steach don bhùth airson buns - nas fheàrr ithe aon no dhà ceàrnagan dorcha teòclaid. An t-slighe, an aon bhuannachd eileamaidean a lorg ann dhearcan dubha agus tì.

chicken uchd

Gu bheil e mar as trice air an tabhann don fheadhainn aig a bheil ùidh ann an dè am biadh urrainn dhut ithe airson cuideam a chall. Chan eil e na iongnadh, oir tha e saidhbhir ann an pròtain, agus mar sin tha cha mhòr nach eil reamhar. Uime sin, an àite bhas feòil reamhar no feòil chaorach airson na dinneir, ag ullachadh fhèin chicken: acras agus tart, agus baraille Chan eil ris.

tomàtothan

Ladies dieters, airson "snacking" tomàtothan a dh'fhaodadh a bhith air a chleachdadh: ann an aon pìos mu 25 a-mhàin kcal. Nach e mòran nas feumail seach ri ithe "light" buterbrodik a caloric suim gu leth agad làn min?

bainne

Clàr-dè faodaidh sibh biadh ithe airson cuideam a chall, cha bu chòir dhuibh dìochuimhneachadh mu lionntan nas mionaidiche, mu dheidhinn a 'bhainne. Tha mòran a dhiùltadh e, agus mar sin a 'dèanamh mearachd mhòr. Às dèidh na h-uile, bainne a tha air a bhith riatanach thobar de calcium: gun e, do ìnean agus fiaclan a 'coimhead coltach fada bho sgoinneil. Dìreach aon faigh thu cupa 290 gram de calcium. Chan urrainn dhomh deoch fhuiling seo bho òige? Faodaidh e an àite bathar bainne tiugh: Yogurt, geire taigh càise, Yogurt le cha cur-ris no fillers. Cuir ri measan ùra no dearcan, agus bidh thu a 'gabhail iongnadh: gheibh thu fìor gourmet mìlsean!

uisge

Bruidhinn lionn, aon urrainn dìochuimhnich an t-uisge. Airson a 'call cuideam , tha e a' fàs fìor phanacea, oir tha e a-mach drowns acras, sruthain phuinnseanan bho an corp, agus - rud as cudromaiche buileach - anns nach eil calaraidh sam bith! Ach, chan eil seo a 'ciallachadh gu bheil ann an cuid de feumail eileamaidean uisge - tha iad sin. Iron, phosphorus, sodium, calcium ... Yeah, gun uisge nach urrainn dhuinn a dhèanamh.

tuna

Ma tha thu co-dhùnadh gum feum thu daithead airson cuideam a chall bathar -nis air a thaghadh gu cùramach. Cuidhteas fhaighinn de chleachdadh a 'tilgeil an-pasgaidh nach eil e a' coimhead air a 'bhascaid: The buill, a' coimhead aig an Calorie susbaint. Nan seasamh ann an loidhne aig an airgid chlàr, dhiùltadh a 'bhuairidh airson greim fhaighinn air bàr teòclaid no poca chnothan: calaraidh fhastadh air trifles. Ach faodaidh tu a cheannach gun eagal, mar sin tha an t-iasg. Cha toigh leam biadh na mara? Feuch tuna - mòran a 'faireachdainn gun robh am blas a tha e tuilleadh mar feòil. A thuilleadh air sin, tha pròtain, a tha riatanach airson a 'togail fèithe.