Thin casan: bòidhchead no Paranoia?

Shealbhachadh shapely casan aisling na h-uile tè, a 'tòiseachadh cha mhòr bhon mhionaid a rugadh e, agus nach eil seo na iongnadh. Tha na meadhanan: telebhisean, pàipearan-naidheachd, irisean fasan, mar sin a tha, uaireannan fiù 's aca fhèin pàrantan rithist dhuinn gu bheil còrr cuideam - tha e dona, ach bòidhchead a thèarnadh an t-saoghail ...

Uill, cha aonais roinn de objectivism 'S fhiach toirt fa-near gu bheil an cuideam a bharrachd - tha e fìor mhath. Air an làimh eile, am miann a "ag iarraidh caol casan" tha e fhathast nas fheàrr a bhith air atharrachadh gu "Tha mi airson caol casan", mar a thinness - dìth eil cus nas lugha na lànachd. Nach e?

Nas fhaide, bu chòir a thoirt fa-near gun cumadh an casan bho àm breith aig a h-uile eadar-dhealaichte, agus ma thachair nach eil a bhuilich thu le casan fada, ach thug e seachad am figear co-roinneil, 's dòcha gum bu chòir dhuibh innse dhi "tapadh leat"?

Tha mòran nach eil a roinn bheachd gu bheil casan tana - tha e brèagha. Mar eisimpleir, suirbhidh a dhèanamh le aon de na lìn a feartan, a sheall gu bheil a-mach à 538 luchd-freagairt 20% de luchd-freagairt a 'creidsinn male tana casan cho tarraingeach an coimeas ri "sultmhor" agus 11% de na fir san fharsaingeachd air a ràdh an roghainn airson làn figear le farsaing cruachainn.

Tha an fhìrinn a tha fhathast a 'cumail ann an deagh staid a' cur feum an dà chuid làn agus casan tana. Às dèidh na h-uile, a 'toirt taing airson eacarsaich gu cunbhalach, buidheann-saill a tha shocair a sgaoileadh anns a' chorp, cha 'dèanamh còrr (gu h-àraidh air na h-Eileanan a-staigh agus taobh woodlike sliasaid).

Anns an aiste seo, tha sinn air a thaghadh as reachdachadh airson eacarsaichean bhoireannach troigh.

Thin casan. Exercises.

Eacarsaich №1. "Caol caol casan"

Gu math tric tha an duilgheadas shapely casan ann an lànachd an taobh a-staigh na sliasaid.
Mòran bhoireannach bho leithid còrr reamhar agus mì-chofhurtail ann an teas-seusan, tha a 'suathadh uachdar a' chraicinn. Cuidich seiseanan ann an Simulator le gintinn chasan ann an taobh.

Ann an às-làthaireachd a Simulator urrainn dhut a dhèanamh mar a leanas: laighe air an làr, tog do chasan aig ceàrn de 90 ceum, nach eil a 'cromadh aig a' ghlùinibh, a 'putadh a chèile iad mu ghualainn-leud chèile agus gluasadan aithghearr a thoirt còmhla agus a thogail suas gu ìre cheudna airson 1-2 mionaidean. Agus ma tha seo cuideachd a 'togail chorp, faodaidh sibh a phumpadh suas fèithean agus abdomen.

Eacarsaich №2. "Làidir buttocks"

Laighe air an làr, lùb do ghlùinean agus tog do ìsle bhuidheann le luaths as àirde tron airson 1-2 mionaidean. Ann an eacarsaich seo, faodaidh sibh cuideachd a 'cleachdadh am bàla.

eacarsaich №3

Seas dìreach casan sgaoil bho chèile leis an leud guailnean, suidheachan 90 ceuman agus a 'fuireach ann an suidheachadh mar seo airson 30 diogan a' tòiseachadh Mean air mhean àm ceada bhith air am meudachadh.

Eacarsaich №4. "Casan fada air an" aon "," dà "," trì "

Tha an gnìomh seo air a choisrigeadh dha sìneadh na fèithean. Agus tha thu a 'smaoineachadh, carson ballerinas agus gymnasts tha fada caol casan?

Suidhe air an làr, sgaoil i casan cho farsaing 'sa ghabhas, agus Teilt gluasadan fuarain dìreach buidheann a tha gu gach fear de na casan air a' "aon", "dà", "trì".

Faodaidh tu a thogail air bonn còmhnard air uachdar (air an deasg no uinneige) agus slaodach poprisedat sìos.

'Ideal eacarsaich prògram a shìneadh a mheas Callanetics agus yoga.

Aig deireadh mi ag iarraidh aire: a h-uile eacarsaichean Bu chòir tòiseachadh leis an luchd a 'char as lugha, a' meudachadh mean air mhean thar ùine orra. Ge bith dè thug thu casan no nàdar, am bheil e tana casan, goirid no làn, comasach Cuidichidh a fhalach lochdan.

T-saoghail a 'toirt dhuinn dè tha sinn a' thoirt oirnn fhìn. Bi misneachail ann fhèin, gràdh do chuirp, agus toradh Chan eil fada a 'feitheamh!