Thoir sùil mhionaideach air a 'chlàr-: pròtainean, geir, gualaisg, calaraidh. Pancake le feòil a thoirmeasg air daithead?

Leis gach latha a 'dol seachad barrachd is barrachd dhaoine a' smaoineachadh mu na bhios iad ag ithe. Tha iad buailteach a bhith ag ithe ceart. Ach dè tha ea 'ciallachadh? Tha mòran ùr agus tasteless biadh? A thoirt seachad as fheàrr leat soithichean: dumplings, bhreacagan, pastraidhean? Uill, tha agus chan eil. Airson tòiseachadh, dìreach ath-sgrùdadh aca clàran-bìdh. Tuigsinn mar a tha iomadh àbhaisteach soithichean pròtainean, geir agus gualaisg, agus dè an Calorie susbaint. Pancake le feòil - aon de na toirmisgte stuthan ùmhlachd do teann daithead. Ach, chan eil seo a 'ciallachadh gum bidh e air a dùnadh a-mach gu bràth bho daithead aca.

A classic reasabaidh

Airson tuigsinn dè tha an caloric 1 pancake le feòil, tha e riatanach a chuimhneachadh clasaig reasabaidh a ullachadh. Às dèidh na h-uile, tha tòrr an crochadh air na stuthan a chleachdadh. Gu dearbh, eadar-dhealaichte bean an taighe a 'dèanamh bhreacagan ann an diofar dhòighean. Tha an taois a dh'fhaodadh a bhith Yogurt no bainne, le bharrachd de chruithneachd agus min choirce. Lìonaidhean Faodar cur ri bhas uinneanan bruich le feòil circe no uchd. Ach tuilleadh mun sin beagan an dèidh sin.

Dè a tha a dhìth?

Airson na foileagan fhèin, bidh feum air:

• Eggs - 3 PCan.;
• bainne - 500 ML;
• Wheat min - 250 gram;
• Sugar - 30 gr.;
• salainn - 2 gram;
• ola lusan - 100 ML.

Airson àbhaisteach a 'lìonadh:

• Beef-phronnaidh - 700 gram;
• onion mòr;
• spìosraidh;
• salainn.

Tha an dòigh-obrach airson ullachadh

Cooking bhreacagan Bu chòir tòiseachadh le lìonadh. Tha e nas fhasa agus practaigeach. Tha feòil mart-fheòil, 'goil gus an frithealaidh ann an uisge saillte. Tha seo mar as trice a 'toirt mu uair a thìde. Cool agus mions. Nuair a goil, faodaidh sibh Cuir piobar, bàgh duilleach agus eile spìosraidh gus an fheòil a thionndaidh a mach spìosrach agus fàileadh. Air leth, Fry an sgudaichte onion leth fàinneachan ann an ola lusan gus an deach e a 'fàs follaiseach. Cool agus ris an fheòil Ghluais. Aig an lìonadh airson bhreacagan ullachadh.

A-nis faodaidh tu tòiseachadh air fuine an taois. Without e doirbh smaoineachadh gu foileagan le feòil. Calorie deiseil soitheach gu mòr an crochadh air, agus gu sònraichte ann am baidse. Tha an soitheach a-mach dha-rìribh a thionndaidh bhlasta, tha e cudromach gu ceart ullachadh an taois. Airson rannsachaidh, a 'measgachadh uighean le siùcar agus salainn. Tha an dàrna feum a chur gu math beagan blas. An uair sin a 'gluasad ann an min agus knead an taois. An sin gu socair, dìreach spàin de bainne a chur a-steach. Mur eil thu greasadh, gheibh sinn rèidh sruthadh mass. Tha a 'fuine dòcha gu fìor mhath ri fhaighinn blender no measgachaidh. Aig deireadh a 'dòrtadh ola lusan.

Teasaich pan thairis tro mheadhan teas. Taom beagan an taois air an ionad agus, tilting e bho thaobh gu taobh, sgaoilte air a filleadh tana. Fry air aon taobh a-mhàin, gus an pancake Chan eil chlann MhicIlleDhuinn. Cuiribh air còmhnard truinnsear. Cuir a lìonadh aig aon iomall agus sgaoileadh mar a tha e goireasach. A 'cumail oirnn a' dèanamh bhreacagan gu deireadh an lìonadh no an taois. An sin Fry iad air gach taobh. Of-suim seo, bu chòir dhuibh 5 servings. Aig an deiseil foileagan le feòil. Calorie susbaint gach 100 gram - 193,60 kcal. Pròtainean - 8,7 g, reamhar - 11.2 g, gualaisg - 14.9 g

Sin an t-atharrachadh ann an deuchainn?

Còrr is leth nan calaraidhean agus gualaisg, gu dearbh, a 'tuiteam air an taois. Sin carson atharrachadh cruthachadh, tha e comasach gu mòr a 'lùghdachadh na caloric susbaint. Pancake le feòil dòcha fiù 'Cuir a-mach a bhith a' fheàrr fo 'bheachd-smuain de "ceart beathachadh". Mar sin, dè is urrainn a chur na àite? Tha seo, gu dearbh, bainne, uighean agus min.

Bho proponents bheathachadh as chàineadh chruithneachd min, tha e riatanach a 'chiad fhear de na h-uile a thaghadh eile e. Tha sìmplidhe - 'S e àite a ghabhail slàn-mhin. Tha tuilleadh buannachdail fibre agus beothamain. Pàirt de faodaidh e cuideachd a bhith air a chur an àite den chruithneachd agus min-choirce, buannachdan a tha mar-thà air a ràdh. Thoir fa-near, ge-tà, gu bheil a leithid Thèid atharrachaidhean nach eil a-mhàin lùghdachadh calaraidh. Pancake le feòil bhios feumail agus tlachdmhor ri bhlas. Ged a tha an fheadhainn mu dheireadh, gu dearbh, airson iomadh moot phuing.

Eile co-phàirt a bhiodh furasta a thogail na àite ann an reasabaidh - tha e a 'bhainne. Ma tha an t-amas - dìreach lùghdachadh caloric, gu dearbh, an roghainn as fheàrr - an t-uisge. True, mòran blas càileachd a 'fulang. Mar sin, 'reachdachadh no ga fàgail gun atharrachadh, no an àite geire Yogurt. Tha an aon rud a ràdh mu na h-uighean. Neo-làthaireachd aca gu mòr a 'toirt buaidh blas. Ach, chan eil iad gu mòr a 'toirt buaidh air calaraidh. Pancake le feòil às an aonais bhiodh a tha 163 kcal gach 100 gram de bhathar.

Atharrachaidhean ann an stuffing

Gu dearbh, a rinneadh an t-peatrail nach urrainn buaidh a thoirt air an àrd-Calorie bhreacagan. Dè bu chòir a dhèanamh leis, an t-soitheach a tha fhathast bhlasta air fhàgail, ach a 'fàs nas daithead? Sa chiad àite, tha e ion-mhiannaichte a 'cleachdadh cearc, mart-fheòil no feòil sheang. Cuideachd, gus lùghdachadh aca caloric b'fheàrr ro goil ann an uisge saillte. Le bhith a 'ròstadh, gu dearbh, bu chòir a bhith air a thrèigsinn.

Tha an aon rud a ràdh mu na h-uinneanan. Tha e feumail gu Fry às aonais ola no le tuaiream fìor bheag. 'S urrainn dhut an àite an bulb air an gorm, agus an uair sin blas nach eil buaidh agus chan fheum Fry. Airson dìoladh a leithid a bidhe feed urrainn favorite spìosraidh agus a 'cur beagan de bhrot, anns a' bruich feòil.

Dè eile?

Calorie foileagan le feòil fhathast làidir an crochadh air an dòigh ullachadh. Uime sin, tha e ion-mhiannaichte a 'cur às gu tur a' phana-ola, eadhon, glasraich agus crepes, agus lìonaidhean. Le as ùire sìmplidh. Tha seo mar-thà air a bhith a 'deasbad na bu tràithe. Airson ullachadh na foileagan a tha ion-mhiannaichte a 'faighinn neo-maide phana-fraighigidh no ceramic chochall. Ma tha fhathast nach eil ag obrachadh, agus an uair sin a 'cleachdadh ola chathadh agus cuir e dìreach a-steach an taois.

Pancake le feòil nach urrainn a bharrachd air sin Fry dèidh ullachadh. Dh'fhòghnas e a bhlàthachadh suas ann an microwave no Bhiodh. Gu dearbh, biadh a tha gu tur soitheach fhathast cha ainmeachadh. Ach airson Bheurla bracaist bròg pancake le feòil. Calorie 1 pc. Bidh timcheall air 80 gu 100 kcal.