Vitamin A bhiadh ann

Tha na buannachdan beothamain math mothachail h-uile rud, ach carson a tha an corp gu Vitamin A, chan h-uile duine a bhios a 'freagairt sa bhad. E, Aig an aon àm, zealously 'dìon bhon chorp a h-uile seòrsa de bhìorasan agus galairean, a' dìon agus a 'cnàmh air ais, a' toirt taic falt agus ìnean. Tha e feumail diabetics, a chionn 'meudachadh na susceptibility na ceallan insulin. Vitamin cuideachadh le tinn agus cuid de aillse, a 'meudachadh na buidhne a' cur an aghaidh. Aon de na soidhnichean a deficiency anns a 'chorp' S e geur lùghdachadh ann lèirsinneach acuity anns an dùthra, agus air an oidhche. Rough agus sgàinte craicionn, crumbly ìnean agus gun de'o, gruamach falt a-mhàin dearbhadh gu bheil feum air Vitamin A nach robh gu leòr. Ach chan eil a ghabhail air an àm ri àireamh glèidhte an tablaidean, tha e nas fheàrr fhaighinn ann an Vitamin A bhiadhan.

Foods saidhbhir ann an seo compound mòran. Tha e cha mhòr a h-uile lus biadh uaine agus buidhe - a h-uile seòrsa de càl, lettuce, peabairean, currain, pumpkin, apracotan agus luibhean. Vitamin A biadh ann an solar ainneamh ag adhbharachadh aileardsaidhean, ao-coltach bho leigheis Mhic a dhrogaichean. A thuilleadh air sin, bhon a tha e duilich a overdose. Ann an cuid bathar Vitamin A fhuaradh ann an ultach? Tha seo a 'geir seòrsa èisg-mhara, ola grùthan truisg agus feòil-mairt, an ola èisg, uighean yolks, càise, ìm. Ach, airson a 'cruthachadh glèidhte ann an corp, feumaidh aon de na B beothamain, choline, agus gun gu leòr Vitamin E, bhiotamain A tha gu luath a sgrios. Tha seo a-rithist a 'sealltainn an fheum airson daithead eadar-dhealaichte. Of bathar beathach tùs bhuidheann a 'faighinn retinol. Vitamin A ann am biadh de lus an toiseach ann an riochd beta-carotene. Vitamin A fhaighinn bho lusan, tha grunn buannachdan, mar seachad còmhla ri stuthan bìdh agus freumhag. Inbhich làitheil riatanas airson an replenishment deatamach 1mg de bhiotamain, a 'bhuidheann air feum a' chlann gu h-àrd agus aon leth - twice. Inbhich latha a tha gu leòr ri ithe 25 gram de mhairt-fheòil no adha yolk 4. Tha tòrr de beta-carotene Tha currain, ceud gram de na bathar - 9 MG. Am measg nan ceannardan - Spinach, sealbhag, buaidh Dill agus peirsill, ach tha e a-mhàin mu dheidhinn lusan ùra agus luibhean, Vitamin A ann am biadh, teas làimhseachadh, a sgrios.

Airson cothromach a thòisicheas beothamain ann an corp a tha riatanach gus an clàr-taice seach a h-uile bathar buidhnean. Cha lugha a tha a dhìth airson na h-daonna ioma-fhillte de na beothamain buidheann B. Without seata de na beothamain nach urrainn a bhith maothraidh Anail. Ach, an dearbh gu bheil sin beothamain nach urrainn a bhith air a stòradh anns a 'chorp mar tèarmann, mar sin feumaidh tu cur ri àireamh dhiubh làitheil. Deficiency na beothamain den bhuidhinn seo a tha trioblaideach le lagachadh an dìon dìon, tinneasan an siostam nearbhach, irritability agus sgìths. Nuair a bhios gu leòr sruth a-steach do bhuidheann de thiamine (B1), aon de na beothamain na buidhne, an neach air adhart agus tinneasan inntinn charbadan co-òrdanachadh, agus obair memory worsens chridhe. Cion bhiotamain B1 a 'leantainn gu meudachadh mothachadh na fiaclan is càirean, sgàineadh air bilean agus a chraiceann irritations. Thiamine a tha a dhìth nuair a metabolism gualaisg, a 'cur bacadh air an ana-cothrom air amalachadh a' phròiseas a dh'fhaodadh adhbhrachadh ioma-ghnèitheachd de pathologies.

Mar a bhios ia 'sruthadh dhan a' bhuidheann de bhiotamain B1, dè tha biadh? Àrd-susbaint thiamine aithnichte grùdairean beirm, aran agus buns bho min garbh. Tha mòran dheth anns min-choirce, chruithneachd agus millet Groats a thuilleadh air a h-uile legumes agus Soy. Solar an corp le bhiotamain uaine glasraich, dearcan, cnothan, agus buntàta. Rich ann bhiotamain beef, mairtfheòil adha agus offal eile. thiamine Chan eil sgrios le teas leigheas. Bhon a chaidh an cruinneachadh de B1 nach eil e comasach, còrr intake aig nach eil droch bhuaidh sam bith air a 'bhodhaig.