Wonderful Banrigh daithead

Famous Natasha Koroleva, mar, gu dearbh, a h-uile bàsmhora a bhith a 'coimhead mo cuideam cileagraman fhastadh mar nas luaithe na tha sinn ag iarraidh. Gu h-àraidh an lànachd a bha i a-riamh a 'fulang, ach air sgàth a' breith a mhic Arkhip a chur dìreach 15 cileagram, far an robh com-uncompromising chogaidh.

Tha i an sàs ann an spòrs - a 'ruith, snàmh, lùth-chleasachd, ach tha e a' cuideachadh beag. Às dèidh na h-uile, air sgàth cho trang de chuairtean chlas agus an uair sin bha airson stad.

Bhon a chaidh an cuideam freagarrach dhut fhèin na Banrigh, le meanbh fàs dìreach 160 ceudameatairean, thubhairt e, 50 cileagram, thòisich i air co-chomhairle le nutritionist, nam measg ainmeil fear-ainme Natasha - Banrigh Mairead. Ainmeil seo nutritionist cuideachd a ghabh pàirt anns a Natasha air tilleadh gu àbhaisteach cuideam.

Fitness Margarity Korolevoy Bha modhan-rìribh feumail, ach Natasha, sa mhòr-chuid a 'cleachdadh an fheadhainn daithead gum faodadh i a thaghadh dhaibh fhèin, air comhairle a nutritionist à Sasainn agus cuid Russian eòlaichean. Tha e a 'tionndadh a-mach a' chuid as fheàrr daithead airson an coileanadh.

Gus urram a thoirt don a 'Bhanrigh feumar a ràdh gu bheil e dìreach agus gu follaiseach a' bruidhinn mu na duilgheadasan a chuideam, agus mar a dhèiligear riutha.

Tha an seinneadair a tha beagan mìorbhaileach daithead, taing gu bheil i gu luath a 'toirt fhèin air ais gu àbhaisteach. Fortanach, daithead Natashi Korolevoy Chan eil dìomhair agus faodaidh duine sam bith a 'feuchainn ri smaoineachadh a grad-gnìomha.

Bu chòir a thoirt fa-near gun bhiadh moladh leis a 'Bhànrigh air a h-ainmeil nutritionist, mar sin cron sam bith iad adhbhrachadh, ach glanaidh a' bhuidheann de phuinnseanan agus reamhar fillidhean tha fìor èifeachdach.

Air an comhairle a 'British Queen nutritionist bhiadh a bha e glè sìmplidh: as cofhurtail làithean aon turas gach mìos a chur air dòigh trì làithean de iomlan traisg, a' dol gu math a-mach às tha e - airson na h-ath san t-seachdain anns a 'goil glasraich. Anns na mìosan a leanas a 'chearcall ath-aithris. Tha na toraidhean a tha iongantach!

Domestic-beathachaidh a 'toirt comhairle eadar-dhealaichte dòigh: Queen bhiadh a bha iomlan neo-làthaireachd salainn ann am biadh, ann an dhiùltadh sauces, mayonnaise, spìosraidh, a' smocadh agus a thiormachadh, a thuilleadh siùcairean agus biadh stalcach. Tha feum a h-uile dà uair a thìde, agus nach eil nas fhaide na 18 uairean a thìde. Aon uair 'san t-seachdain - a traisg latha: Natashi Korolevoy daithead ann an latha seo ag òrdachadh, a h-uile uair a thìde, seach seadagan (leth mòr no beag) le uighean a bhruich pròtainean.

Anns na làithean an daithead - geire feòil, iasg, lusan agus measan bruich. Uisge, glan òl - suas ri dà liotairean sa latha.

Ideal dòigh a chumail trì seachdainean.

Ach daithead Banrigh Tha grunn roghainnean. Seo eile. Tha seo a 'bhiadh ithe a dhìth airson trì làithean leis an aon seata de stuthan, trì - a' eile, an treas - an treas. Tha na riaghailtean cuideachd ag iarraidh bacadh a chur salainn, spìosraidh, smocadh, spìosrach, leigheas bathar a 'cleachdadh ach a' chlàr.

A 'chiad gus an treas latha: lite de rus donn (air glainne (250 gram) de rus - 2 liotair uisge, cuir 3 spàinean tea de mhil).

Làithean ceathramh an t-siathamh: bruich èisg no chicken (roghainneil) - 1.2 kg. Ith dà spàinean tea meala.

Làithean an t-seachdamh gu naoidheamh Vegetables uaine raon (chularan, càl sam bith, uaine, zucchini, msaa). 'S dòcha a' dèanamh Salads, air a sgeadachadh le dìreach sùgh liomaid agus ola chrainn-ola. Ith 3 spàin de mhil spàin.

Ma dhèanamh ceart, daithead òrdughan Banrigh, ath-sgrùdaidhean a tha ag ràdh gu bheil e a 'leigeil leat a chall bho thrì gu naoi cileagraman - a rèir a' chiad cuideam.

Ach, tha cuid fallaineachd luchd-trèanaidh a 'creidsinn gun bhiadh Natasha Koroleva e cunnartach do shlàinte. Ag ràdh, a 'suidhe air iasg a-mhàin agus feòil, gun bhiadh sam bith eile a tha saidhbhir ann beothamain dhìth - fìor trioblaideach le dubhaig agus grùthan. Agus seo an cunnart a tha meudachadh mòr ma suidhe air daithead airson còrr is 14 latha.

A thuilleadh air sin, traisg suppresses cnàmhach chlàir,-ìosal gualuisg daithead urrainn bhrosnachadh fìor dhroch staid cuideam. Agus air an inntinn gnìomhachd iad buaidh air nach 'eil dòigh as fheàrr.

Ach tha sinn air a thaghadh: dad air chuairt - dad a choisinn!