Yoga aig an taigh airson luchd-tòiseachaidh

Yoga aig an taigh a tha a 'fàs gu mòr: an eacarsaichean air a mheas a bhith na phàirt chudromach de dòigh-beatha fhallain. Yoga - tha seo cothrom air leth a 'toirt còmhla nan corp, inntinn is spiorad, ach gus a choileanadh co-chòrdach staid, feumaidh tu a bhith comasach air a chruthachadh am faireachdainn ceart.

Dachaigh yoga e gu math comasach, ach cha bu chòir a dhiùltadh gus cuideachadh coidse no tidsear. Gu h-àraidh nuair a tha e feumail a 'coileanadh iom-fhillte postures. Bu chòir a thoirt fa-near cho cudromach 'dèanamh eacarsaich gu cunbhalach. Bu chòir trèanadh a bhith làitheil.

Contraindications dachaigh eacarsaichean

A 'chiad h-uile bu chòir dhuibh sùil mar a bhios do bhuidheann beachd air an trèanadh. Ma tha duilgheadas agad le altan, na cuairt-fala siostam, no galar sam bith eile, tha e a 'chiad riatanach gus bruidhinn ris an dotair agus faighinn a-mach ma tha thu yoga fhuasgladh. Yoga aig an taigh bu chòir cur às dha, ma tha fuachd ort, ma tha goirt agus fiabhras. Yoga tha contraindicated do bhoireannaich sna làithean tràtha de menstruation. Taghadh àm a chleachdadh, a 'coimhead airson àm nuair nach eil thu ag iarraidh ri ithe, cadal no nuair a tha thu glè sgìth.

Ullachadh airson trèanadh

Yoga aig an taigh bu chòir a dhèanamh ann an aodach cofhurtail, chan iomchaidh an corp agus chan eil bacadh a chur air gluasad. Tha an t-seòmar anns a bheil thu a 'trèanadh bu chòir a bhith soilleir, glan, rùmail is tha èadhar ghlan. Cuimhnich, cha bu chòir tarraing aire thu, oir feumaidh tu a bhith gu math cuimsichte air na faireachdainnean aca. Comasach air a bhith a 'cur cudrom sònraichte a chleachdadh tlachdmhor ceòl, grinn agus rèidh, gun aithghearr eadar-ghluasad. Faodaidh tu a 'taghadh ceòl sam bith a thogras tu, ach cuimhnich - nach eil sibh aire!

Yoga airson luchd-tòiseachaidh. dachaigh Spòrs

Nuair a tha thu deiseil a 'coileanadh an eacarsaichean, a' tòiseachadh le cuid sìmplidh asanas. Tha a 'chiad seisean trèanaidh a' gabhail gu math beagan ùine, 'char as motha de leth uair a thìde. Nuair a dh'ionnsaich bunaiteach eacarsaichean, a 'feuchainn a-steach ann an yoga clas aig an taigh barrachd dùbhlain an cois.

Feuchainn, aire nach ann a-mhàin gu bheil an asanas tha cluich ceart, ach cuideachd airson na faireachdainnean aca. Gach fèithe ann do bhodhaig bu chòir a lagachadh, bu chòir dhut a 'faireachdainn a h-uile gluasad, a h-uile cheudameatair de chorp. Na dìochuimhnich a yoga gabhail a-steach ceart anail: feumaidh e bhith rèidh agus domhainn.

Bu chòir a thoirt fa-near cudromach eile a staid - fèin-smachd, a tha glè chudromach ann an yoga. Ma tha beagan saor-thìde, agus an uair sin a lùghdachadh fhad '-eòlas agus an sàs ann an latha. Na bi leisg, nach eil a 'toirt suas trèanadh. Dèanamh yoga gu cunbhalach agus le tlachd, tha thu a leasachadh chan ann a mhàin do bhodhaig ach cuideachd do spiorad. Yoga teagasg sibh fèin-smachd agus ga dhèanamh nas fhasa airson dèiligeadh ri làitheil cuideam. Fìor luath, chì thu a 'bhuaidh a yoga. Do bhodhaig a bheir freagairt taingeil: bidh thu ag ithe nas lugha, a 'cadal nas fheàrr, a' faireachdainn fhiosrachaidh, nas lugha sgìth. Ur n-inntinn a bhios soilleir agus fosgailte taobh a-muigh inntinn chun an t-saoghail.