Yoga foighneachd

Yoga toirt cothrom chan ann a mhàin a 'daingneachadh an iom-fhillte eacarsaichean, a tha ris an cante "Yoga postures", ach tha e air leth sùbailte daonna droma. 'S e an leigheas mòran de ghalaran, agus tha e air a mheas a bhith' s dòcha as mòr-chòrdte dòigh fois.

Faighneachd yoga a 'toirt neach tòrr a bharrachd na mheudachadh sùbailteachd a chorp, ach tha e cudromach. Tha gu leòr air a 'bhuaidh a hormonal siostam agus le measgachadh ceart leis a' cheart anail e 'meudachadh solar de ocsaidean a' chuirp.

-Diugh a chruthachadh tòrr de bhuidhnean a bhith ag ionnsachadh an dòigh seo a fois, far a bheil, còmhla ri tarraing anail eacarsaichean, neach urrainn ionnsachadh asanas no yoga postures.

Ach, tha mòran ceàrr, a 'beachdachadh yoga seòrsa cult. Dìreach cuid de chreideamhan a 'cleachdadh an dòigh a choileanadh chofhurtail stàit, dìreach mar a Crìosdaidhean ùrnaigh agus a' seinn anns an eaglais.

Ma tha neach a 'tòiseachadh a' daingneachadh an cois ann yoga, bu chòir an toiseach ag ionnsachadh gu bheil an cuid iomlan de embodiment dòcha nach bi e comasach don sìmplidh-adhbhar gu bheil daoine eadar-dhealaichte eadar-dhealaichte aig sùbailteachd a 'chuirp. Agus dìreach ann an àm gum bi e comasach air co-dhùnadh an ìre iomchaidh dha, bheir e air a bhith a 'mhòr-chuid chomhfhurtail.

A 'chiad feumaidh tu a bhith cinnteach gu bheil conaltradh ri ur dotair, gu h-àraidh ma tha an neach aig a bheil seòrsa de tinneas leantainneach.

Tha iomadh asanas, yoga postures ach a 'chiad air a dhèanamh air gach latha (a tha iad a sia-deug), a' gabhail fois, meòrachadh agus a 'tarraing anail eacarsaichean. Faodaidh tu taghadh bhon t-seata seo de thrì no ceithir, gan atharrachadh àm gu àm airson a bhith a 'luchdachadh a-nuas an cha mhòr a h-uile pàirt den chorp.

Bu chòir luchd-tòiseachaidh ag ionnsachadh a dhol an sàs ann an cuid de na riaghailtean: an toiseach, nach urrainn thu a 'cluich a-mhàin dhùisg iad, nach eil a' moladh a 'cluich yoga postures agus aig cadail. Tha iad a 'brosnachadh buaidh.

Yoga postures a dhìth gus a dhèanamh air falamh stamag, ceithir uairean a thìde às dèidh trom mine no dà uair a thìde an dèidh dha solas.

An dìcheall a dhèanamh a-muigh, far nach eil duine a 'cur bacadh. Ach, ma tha seo comasach, thathar a 'moladh a thaghadh math èadhar ghlan an t-seòmar.

Ma tha neach aig a bheil duilgheadasan le a dhruim, tha e categorically contraindicated seasamh air do cheann no amhaich, mar gum biodh cuid de pian a 'tachairt ann an cùrsa cosnadh, an uair sin tha e nas fheàrr airson stad a chur sa bhad.

Boireannaich a bu chòir a bhith cinnteach gun rabhadh a thoirt dha na oide mu an breithneachail làithean.

Yoga feum cofhurtail agus sgaoil aodach. Nothing bu chòir bacadh a chur no bacadh air an neach. Uair airson cleachdadh feumar a chaidh a thaghadh ann an co-rèir ri àbhaisteach agus comasan a 'coileanadh a h-uile yoga foighneachd gu socrach agus gun ùpraid, ag amas a-mhàin a rinn e fhèin an corp.

Tòiseachadh a eacarsaich mar a leanas: a 'chiad shìneas na leaba. Tha neach a bu chòir a 'feuchainn gun a bhith a' smaoineachadh mu rud sam bith, fàg a leth-taobh a h-uile imcheist, smuain, Vanity. 'S urrainn dhut leigeil le neach-bog tlachdmhor ceòl a bhith na aonar còmhla ris fhèin, le do chorp.

Basic yoga asanas - a 'bheinn seo air giùlan dhaoine, triantan, fiodh, bataichean, gaisgeach nan seasamh cù suas a ceann, càmhal.

Ma tòiseachaidh yoga nach urrainn fuireach ann an asana gu deich no còig diogan, tha e nas fheàrr tòiseachadh le goirid rè teirm (2-3 seconds), gach uair a tha barrachd is barrachd a 'meudachadh e, fhad' sa bha ann agus a-mach às a 'cur gu math faiceallach.

Ma tha neach tinn gu corporra no nach 'eil neo-eisimeileach, anns a' chùis eacarsaichean dòcha gum bi feum mòr corporra oidhirp, gun iomradh a thoirt cuideachd gu bheil cuid yoga postures urrainn mhòr a bhith air an druim agus altan.

Mar sin ma tha duilgheadasan air ais a bu chòir daoine a sheachnadh ro dhoirbh eacarsaichean. Anns a 'chùis seo, tha e nas fheàrr ma tha e sgrìobhte ann an seiseanan sònraichte wellness buidheann anns a bheil eileamaidean gu h-àrd thèid a ghabhail a-steach.

An-diugh, tha mòran yoga oidean a 'speisealachadh ann an leigheas de chan ann a mhàin ais pian, ach cuideachd galaran leithid atherosclerosis agus a' chuing.