12 biadh a bhios dotairean a 'seachnadh ithe

Is dòcha gun cuala tu mu dheidhinn seo iomadh uair, ach chan eil e a 'stad a bhith fìor: bidh na stuthan a bhios thu ag ithe bho latha gu latha a' toirt buaidh làidir air an àm ri teachd. Chan e a-mhàin gu bheil beathachadh freagarrach a 'cuideachadh leat a bhith a' cumail cuideam fallain, ach cuideachd a 'cuideachadh le bhith a' casg cuid de ghalaran cronamach, mar eisimpleir, galar cridhe, tinneas an t-siùcair agus aillse. Ma tha fios agad dè as fheàrr, dìon thu fhèin bho iomadh duilgheadas. A thuilleadh air an sin, is fhiach eòlas fhaighinn air an liosta de stuthan a tha a 'toirt buaidh air do shlàinte. Cha bhiodh dotairean air an toirt a-steach nam biadh làitheil aca!

Feòil dhearg

Na bi ag ithe mèinnean cunbhalach agus steaks. Chan urrainn dhut feòil dhearg a thoirt seachad airson ceud sa cheud, dìreach a bhith ga ghearradh. Ann am feòil dhearg, tòrr pròtain, ach tha gu leòr geir shàthaichte, a tha a 'meudachadh ìre cholesterol dona. Tha sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil caitheamh cunbhalach de dh'fheòil dhearg a 'meudachadh chunnart bàsachadh bho ionnsaigh cridhe. A thuilleadh air an sin, is e feòil dhearg rud a tha gu math cronail don àrainneachd.

Meat le càil

Feuch ri sheachnadh air biadh a th 'air a làimhseachadh mar shiùsaichean, isbeanan no bacon. Sa chiad dol a-mach, tha tòrr geir is salann gu leòr. Ma bhios tu a 'cleachdadh tòrr de na stuthan sin, bidh do bhruthadh-fala a' fàs nas àirde. A bharrachd air an sin, bidh e a 'call do shlàinte. Bidh na seòrsachan feòla seo a 'leantainn gu leasachadh aillse.

Gràn air a phròiseas

Beanntan ath-chuairtichte - tha seo na rud a bu chòir a bhith cuingealaichte gu cinnteach. Tha iad ann an caochladh mòr de stuthan, agus mar sin tha e doirbh an dùnadh a-mach gu tur. Gu gràinnean a tha air an giullachd tha aran geal, rus geal, a h-uile bathar bho flù cruithneachd, pasta, gràn bracaist. Is e an duilgheadas leis na stuthan sin gu bheil giollachd a 'toirt air falbh luach snàithleach agus beathachaidh. Tha e nas fheàrr gràinean iomlan ithe: bidh iad a 'lùghdachadh ìre cholesterol agus cunnart tinneas an t-siùcair.

Sùgh Grapefruit

Is dòcha gu bheil thu air cluinntinn gum faod sùgh grapefruit dèiligeadh le cuid de chungaidh-leigheis. Is e seo mar-thà an t-adhbhar carson a bu chòir a bhith bhuaithe. A thuilleadh air an sin, tha an deoch seo a 'meudachadh an coltas gun tèid clachan dubhagan a leasachadh. Chan eil dotairean a 'mìneachadh carson a tha seo.

Deochan saillte agus siùcar

Na seachaisg deoch deoch milis, casan-giùlain agus a leithid. Tha cus siùcair, geir shàthaichte agus calraidhean aca, agus, bidh thu ga chleachdadh gu math luath agus chan eil thu a 'faireachdainn làn.

Iasg preasach

Iasg - tha seo na dheagh stòras pròtain agus geir fallain Omega-3. Ach, chan eil a h-uile seòrsa èisg co-ionnan. Feuch ri caochladh seòrsaichean creach a sheachnadh: ann an feòil èisg nas motha, tha ìre mercury agus stuthan cunnartach eile a dh'fhaodadh cron mòr a dhèanamh air do shlàinte nas àirde. Tha e nas fheàrr bradan, sardines, anchobhaidhean, rionnach, breac, biadh-mara ithe.

Toraidhean bainne fiadhaich

Is e am prìomh adhbhar carson a bu chòir na stuthan seo a bhith faiceallach a tha làn sear. Bidh iad a 'togail ìre cholesterol. Mar eisimpleir, ann an earrann bheag de fhichead gram de cheese cheddar tha ceud is còig calaraidhean ann - mar ann an còig deug cupan salad! Chan e seo gu cinnteach an biadh as fheumaiche dhut.

Òrd

Bu chòir ola a bhith cuingealaichte cuideachd air sgàth susbaint àrd sailltean saillte. Ann am bòrd-bùird de ola tha mu sheachd gram den fhuar seo. Tha luchd-beatha air a dhearbhadh nach fhaicear saill thàthaichte gu farsaing ann an daithead fallain, agus thathas a 'moladh dhaibh an àireamh a th' aca a lùghdachadh, mar sin cleachd iad ìm ìm no cuir às dhan a h-uile càil.

Sweets agus sweets eile

Is dòcha gu bheil thu eòlach mu thràth gu bheil a bhith a 'cleachdadh tòrr siùcair a bharrachd a' toirt buaidh uabhasach air na fiaclan, na cridhe, na lèine agus pàirtean eile den chorp. Dèan oidhirp mothachail air nas lugha de bhlasan is siùcaran ithe. Feumaidh tu feuchainn ri ithe barrachd air fichead gram de shiùcair san latha, ma tha thu nad bhoireannach, agus sia gram sia fichead, ma tha thu nad dhuine. Na bi nas fhaide na na h-ìrean sin.

Bhathar frith

Feuch ri ithe le bhith air a bruich aig teòthachd àrd. Ann am biadh friochte, tòrr calraidhean, a bharrachd air an dòigh seo de chòcaireachd ann an cuid de stuthan, thèid carcinogan a chruthachadh. Chan eil luchd-saidheans fhathast air ionnsachadh cho cunnartach 'sa dh'fhaodas na stuthan sin a bhith, ach chan eil iad cinnteach gu bheil iad feumail, mar sin feuch ri do sheachnadh anns an daithead agad.

Táirgí grilled

Is dòcha gum bi stuth cronail air feòil, air a bruich aig teòthachd ro àrd. Nuair a bhios tu a 'seargadh air teine fosgailte, tha eileamaidean ann a tha ag adhbhrachadh aillse. Bidh cleachdadh tric den bhiadh sin gu math cunnartach. Feuch ri feòil a chòcaireachd aig teòthachd nas ìsle.

Pizza

Bidh am pizza a 'measgachadh aran, càise, salann - a h-uile h-àrachas airson blas sàr-mhath. Aig an aon àm airson do metabolism, is e fìor thubaist a tha seo. Chan eil com-pàirt sam bith gu h-àraid feumail: gràn air a ghiullachd, salann agus càise sàithichte - tha seo fìor chrontach. Ach cuimhnich: eadhon dotairean uaireannan a 'sgoltadh iad fhèin. Faodaidh tu beagan shlatagan ithe uair sa mhìos, ma tha thu gu mòr a 'còrdadh ri pizza. Dìreach nach dèan thu pàirt maireannach den daithead agad.