15 iongantach air dòighean gus cleachdadh min-choirce

Dè tha thu a 'smaoineachadh, a bheir sibh a bhith comasach air cuideam a chall, nas ìsle choileastarail san fhuil sìos agus a' lùghdachadh cunnart an t-siùcair, a 'cosg iomlan de 13 sgillin latha? As dualtaiche, bidh thu a 'smaoineachadh gu bheil seo do-dhèanta. Ach, taing do min-choirce, a chosg cuibheasachd de nas lugha na 15 sgillin san a 'frithealadh, tha e fìor. Tha grunn adhbharan a min-choirce a tha cho feumail bathar. Tha e làn de fibre - a beathachaidh, a 'leasachadh slàinte san fharsaingeachd agus a' call cuideam accelerates, agus nach 'Starch, a tha gu math slaodach chnàmhadh agus dh'adhbharaich sin an naidheachd cnàmhach acids, a' mùchadh miann agus a 'fàs luath air a' phròiseas a 'losgadh calaraidh. Rannsachadh a 'sealltainn gu bheil a chur an àite còig às a' cheud de na làitheil gualaisg, a thòisicheas ann an resistant Starch 'leasachadh an metabolism de còrr is fichead às a' cheud. Min-choirce a tha uiread de buannachdan gu bheil e airidh air àite air a 'bhòrd a h-uile duine - agus chan ann a-mhàin clasaigeach riochd bracaist.

Cleachd an àite breadcrumbs

Robh fhios agad gu bheil min-choirce faodar a chleachdadh mar dhòigh eile an aran Criomagan ann an ullachadh meatballs, cearc agus chnapan meatloaf? Tha an dòigh nach eil math cumanta, ach tha e sìmplidh agus goireasach dòigh air dèanamh biadh teaghlaich feumail a mhealtainn. A rèir dè an soitheach a tha thu a 'còcaireachd, faodaidh tu a' smaoineachadh mu a 'bleith sìol ann an blender aca inneach tuilleadh mar breadcrumbs.

Dèan saor bhàraichean bìdhe

Sgith gach seachdain a 'sgaoileadh fortan airson Granola agus bàraichean? Faodaidh tu airgead a shàbhaladh le bhith a 'dèanamh na bàraichean air bunait bleideagan-coirce ceart aig an taigh. Faodaidh tu tàthchuid aig a thoil. Ann an cùis sam bith, tha na toraidhean sin a tha furasta a dheasachadh, tha iad-ìosal Calorie, fallain, agus glè bhlasta.

Cuir dhaibh a bhreacagan

Mar as trice Homemade bhreacagan litireil 'cur thairis cronail calaraidhean agus gualaisg nach cothrom dhut air cuidhteas fhaighinn de chòrr reamhar. Ach chan e seo adhbhar a thoirt seachad as fheàrr leat bracaist. Feumaidh tu dìreach an àite min, siùcar, ìm agus bainne air a bananathan, uighean, min-choirce agus salainn. Tha seo a mèath Analog, a tha a 'mhuir a' protain agus freumhag.

Dèan min-choirce

Ma tha thu mar as trice a dhèanamh aig an taigh aran, agus waffles DESSERTS, a 'cleachdadh min sìmplidh, an sin tha thu air chall mòr cothrom Cuir biadh fallain a-steach do bhiadh. Gu dearbh, a dh'fhaodas tu cheannach min-choirce anns a 'bhùth - tha e tòrr nas fhallaine eile, ach tha e gu math daor. Ach faodaidh sibh a shàbhaladh, ma tha biadh giullachair agus coirce. Tha mòr-thoradh dìreach an aon rud 'sa' anns an stòr, agus bidh thu comasach air an àite a h-mine ann as fheàrr leis reasabaidhean.

dèanamh MUFFINS

Àbhaisteach MUFFINS chan ann a mhàin a dhèanamh milis le tòrr siùcair, tha iad cuideachd a 'dèanamh mine, a tha làn de gualaisg, a tha an corp a-steach converts siùcar agus an uair sin a-steach glùcois. Tha i mu dheireadh a tha a thasgadh mar reamhar ma eil a cleachdadh mar chonnadh airson a 'chuirp. Gu dearbh, MUFFINS - chan e seo an roghainn fhallaine airson bracaist, agus mar sin ma eil thu ag iarraidh a thoirt suas iad, co-dhiù, gan dèanamh nas fallain. Cuir an àite min-fhlùir gu min-choirce. Cuideachd, bu chòir dhut smaointinn mu dheidhinn mar a thèid an àite siùcar bananathan.

Ullaich brunch

Tha thu ann an taigh tha dad ach min-choirce, uighean, agus cuid de rudan beaga? Neo-duilgheadas, fiù 's bho leithid tàthchuid, faodaidh sibh a chruthachadh glè bheairteach agus chòrd an lòn. Feumaidh tu dìreach a bhruich na min-choirce mar a dhèanadh tu mar as trice, ach cho fada 'sa tha e air a bruich - Fry ri ugh. An sin a 'ceangal an dà soithichean, Cuir gu bheil agad ri fhaighinn (me, càise, uinneanan no coltach bhanachdaich), agus' ur fallain brunch no tràth dìnnear deiseil.

bogadh min-choirce

Chan eil sibh eadhon a dhìth airson còcaireachd lite ithe e - dìreach ga chur am bogadh ann an uisge neo lionn eile a thogras tu, cuir rèasanan agus rudan eile a rèir do bhlas agus a 'fàgail airson greis. Tha h-uile an crochadh air do bhlas - faodaidh tu a 'fàgail a' bhrochan airson leth uair a thìde, ach faodaidh tu air fad oidhche. Aromas measgachadh ann dhùinte container, agus tha thu deiseil mine.

Cleachd airson dèanamh smoothies

Ma tha do mhadainn smoothie Chan eil a 'leigeil leat a bhi riaraichte, agus do stamag a' tòiseachadh a growl cha mhòr sa bhad, bu chòir dhut smaointinn mu dheidhinn mar a ris beagan òl lite. Gus seo a dhèanamh, feumaidh tu an toiseach a 'bleith ann blender tomhas ceart de mhin-choirce, an uair sin ris a h-uile fhàgail tàthchuid agus am blender a-rithist. Tha an toradh a bhios tiugh deoch le àrd-susbaint freumhag, a leigeas thu a 'faireachdainn satiety airson ùine fhada.

Cook multivarka

Air sgàth multivarka faodaidh sibh a-nis a 'dèanamh min-choirce agad fhèin aig àm sam bith. Na h-uile a tha a dhìth ort - luchdachadh a-nuas multivarku min-choirce, a 'dòrtadh a' bhainne agus lìonadh beagan Cinnamon, agus air an taghadh àm a bhith ag ullachadh diofar cur-ris, mar a thiormachadh mheasan, chnothan, cnò agus mar sin air adhart, airson tuilleadh caochladh.

Meudachadh air an dùmhlachd de bhiadh

Ma tha thu airson meudachadh air an dùmhlachd sam bith de na soithichean, leithid brot, sabhs no eanaraich, no aca a leasachadh feumail, min-choirce - sàr roghainn. Ach chan eil dìreach a chur ann an gràn mheis. Bu chòir dhut pronnadh iad, gus nach barrachd pìosan mòra.

Ullaich min-choirce le zucchini

Tha seo biadh air a dhèanamh de ghearradh zucchini, min-choirce, bainne, spìosraidh agus diofar a chur ris a 'blasad air. Zucchini bheir do lite uaine Tint, mar sin na biodh eagal ort - tha seo gu math nàdarra. Os bàrr, tha seo air leth dòigh fhurasta gus cuir ri do bracaist beagan glasraich.

Cuir an veggie Burger

Tha duilgheadas agad leis an fhìrinn gu bheil agad glasraichear Burger Patty a chumail agus nach eil sgapte? Dìreach nach urrainn faighinn gu leòr agad soitheach? Cuir min-choirce! Chan eil sibh eadhon a 'mothachadh an diofar anns bhlas, ach bidh thu tlachd anns an leasachadh gnè-stutha.

Sàbhail air barbecue

Faodaidh gum bi e beagan annasach, ach faodaidh tu Cuir min-choirce gus ur feòil airson barbecue. ' Alt seo chan ann a mhàin a 'leigeil leat ris freumhag ur mine agus buaidh mhòr air an t-siostam dìon, bhiotamain A, ach bidh sinn cuideachd a' meudachadh air an uiread de bhathar, mar sin, faodaidh sibh an dàrna cuid airgead a shàbhaladh air feòil no biathadh tuilleadh aoighean.

Cleachd an àite Granola

Ma tha thu a 'cleachdadh an Granola gus ur Yogurt fasanan nas fheàrr, tha thu nas slaodaiche do chuideam call phròiseas. Gu dearbh, a 'Granola - an ìre mhath fallain roghainn, ach na dìochuimhnich gur e cuideachd a tha tòrr chalaraidhean, geir agus siùcar. Cuir an àite an Granola aig bracaist biadh - tha iad tòrr nas lugha calaraidh. Ach chan eil seo a 'ciallachadh gu bheil thu dìreach Feumaidh crathaidh agad Yogurt tais bleideagan. Preheat dhaibh ann an àmhainn microwave le uisge, earrann faoineig agus Cinnamon. Nuair a measgachadh tha e deiseil, ris a Yogurt. Faodaidh sibh an t-soitheach fiù 's barrachd thùs le cur almoin agus sliseagan measan ùra.

reothadh

Tha seo air leth freagarrach airson an fheadhainn aig nach eil ùine, ach 'S e miann a' call cuideam. Faodaidh tu reothadh bruich soithichean min-choirce, an uair sin gu luath Defrost agus ithe. Gu fortanach, tha e a-nis air fàs nas fasanta dòigh-obrach, agus tha cuid de na companaidhean a tha a 'tòiseachadh a' dèanamh deiseil dèanamh biadh de mhin-choirce le measgachadh de blas bho beans gu cearc le balgan-buachair.