A dh'ithe còmhla ri osteoarthritis: feumail agus cronail bathar, tràth

Osteoarthritis - an tinneas a 'glacadh mu 15% de àireamh-sluaigh an t-saoghail. Tinneasan galar a 'dol gu irrecoverable deformation cnàmh. Proper beathachadh le osteoarthritis - aon dòigh a lùghdaicheas an euslaintich staid agus tomhas a 'dìon ann gus nach relapse.

Osteoarthritis - galar a dh'aois

Aois co-cheangailte ri atharrachaidhean maoth-chnàimh a 'dol gu call elasticity de altan, air sgàth a bhacadh le àbhaisteach de obair. As tric a leasachadh hip osteoarthritis, glùin, ach beag-altan na làmhan agus guailnean tha cuideachd buailteach do ghalair seo. Tha an neach a dh'fhiosraich pian anns na raointean sa mhòr-chuid às dèidh eacarsaich. Aig a 'chòrr a' cur stad mì-chofhurtachd. An dèidh sin, an altan a 'tòiseachadh a leòn aig an oidhche sin, tha at. Osteoarthritis - droch seann chompanach. Atharrachaidhean ann an articular maoth-chnàimh air tighinn gu aois 50, a 'mhòr-chuid boireannaich. Ro aois 60, a rèir staitistig, a 'ghalair a ghabhail thairis leth den àireamh-sluaigh, a dh'aindeoin gnè. O chionn ghoirid, a tha 'g aomadh ri "rejuvenation" an lòinidh. An aois aig a bheil neach a 'glacadh suas le tinneas nan alt a' crochadh air ginteil predisposition, àrainneachdail suidheachaidhean aig an àite-còmhnaidh maireannach, cho dona 'sa gnìomhachd chorporra, ro-throm. Arthritic altan 1 ceum - aois seo co-cheangailte ri galaran. Àrd-alt urrainn a bhith air adhbharachadh le dochainn.

Carson Diet

Osteoarthritis - cha mhòr incurable phròiseas, a thuilleadh air a h-uile ìre de dhaoine a 'fàs nas sine. Tha an aon rud a 's urrainn a chuideachadh - tha e ri bacadh a chur air degenerative pròiseasan fàs aosta agus nas slaodaiche co-maothraidh. Ceart a thaghadh le biadh osteoarthritis an altan - modh èifeachdach airson fuasgladh air an trioblaid seo. "Tha sinn na tha sinn ag ithe" - mar sin an linn arsaidh ràdh. Monotonous-taice, lòn is dìnnear bho semis luathachadh leasachadh osteoarthritis. Fad a bheatha, ar-altan a 'cruinneachadh na tha air fhàgail de na ceimigean a sgrios an lubricant. Tha an corp a 'fulang bho mì-chothromachadh de pròtainean, geir agus gualaisg, bhiotamain deficiency.

Ro-throm - an nàmhaid №1

Tràth osteoarthritis dòcha bhrosnachadh trom eacarsaich, ach fhathast mòr àireamh sa cheud de a 'fulang bho seo galar a tha daoine le còrr cuideam. Tha tuilleadh a bharrachd padding, na bu chruaidhe na casan, a 'toradh ann - hip osteoarthritis agus glùine tinneas. Oversupply saill a 'dol gu leaching de potassium agus calcium, agus a' meudachadh cnàmh lag lùghdachadh iomlan dìonachd.

Neo-uile bhiadh ann am fàbhar

Slimming chùis iomagain do mhòran, agus aig diofar aoisean. Leasaichte iomadh lòin, theann agus nach eil fìor mhath, a tha riatanach còmhla le trèanadh ann an gym. Seo a 'phuing as cudromaiche: daithead airson osteoarthritis tha a lùghdachadh cuideam agus aig an aon àm a' lìonadh a 'chuirp le h-uile eileamaid riatanach airson làn maoth-chnàimh beatha. Tha e mar sin a thachras sin, le bhith a 'cur dhaibh fhèin cuid de bhiadh ainmeil, daoine a' call mòran cuideam, agus duilgheadasan co-mhàin meudachadh. A dh'ithe còmhla ri osteoarthritis dh'fheumas a bhith air a chur air dòigh gus a bheil an cuideam air a lùghdachadh, agus cnàmhan agus altan làidire. Harm Mono-daithead daithead reamhar asgaidh,-ìosal carb, glasraichear.

Tha an aon rud fìor Rabhaidh airson eacarsaich. Neo-uile fallaineachd agus spòrs a tha air an sealltainn le aois, gu h-àraidh a dh'fheumas boireannaich a bhith faiceallach às dèidh 50.

Ciamar a ithe ann an osteoarthritis?

Biadh sònraichte a tha a dhìth, ach leig e air a bhi "tlàth" daithead gun biorach crìochan. Cleachd sgaradh biadh: beag a h-uile dà uair a thìde. Tha e riatanach a 'meudachadh air an uiread de pròtainean de lusan agus bainne tùs agus le bhith a' lùghdachadh a 'toirt feòil a' chorp le gu leòr beothamain. Glasraich is measan a dh'fheumas barrachd ithe amh. Biadh le osteoarthritis bu chòir a neartachadh altan agus casg a chur air a 'phròiseas aca a sgrios. Amas clionaigeach nutrition - a lùghdachadh cuideam, mar sin a 'lùghdachadh cuideam air altan, a' lùghdachadh a 'chunnairt a' leasachadh at pròiseasan slaodach sìos an nàdarra a 'fàs nas sine de connective maothraidh, a' toradh anns an metabolism ìre.

Tha feum air tomhas mhòr de lionn, ach cha milis: uisge fìor-ghlan, glan sùgh, measan deochan, luibheanach tì.

Chaidh a 'bhunait air a' chlàr-

A dh'ithe còmhla ri osteoarthritis feumaidh an còmhnaidh a bhith stèidhichte air na toraidhean:

• Shoithichean gabhail a-steach gelatin: silidh, silidh.
• Pròtainean bainne bho thùs.
• Gualaisgean bho mheasan agus dhearcagan.
• Lusan an geir, ìm.
• Leis a 'ghainnead de beothamain, gu h-àraidh B, faodar a chur ris ann an riochd aca bhiotamain complexes.
• Glasraich soithichean, feòil sheang ithe stewed agus bhruich no Bhiodh.

Gabhail a-steach ann an daithead

• Bathar-bainne: càise (geire), càise, Yogurt, nàdarra Yogurt.
• Lean feòil is cearcan.
• Uighean.
• Legumes.
• Sam bith chnothan agus thiormaich mheasan.
• Iasg.
• Glasraich, measan, sùgh ann an neo-chuingealaichte meudan.

gu h-àraid feumail

• Ola-fhrois-lìn - Omega-3 beothamain.
• Rabbit feòil.
• Geir iasg - phosphorus, iarann, selenium.
• Oranges, sweet peabairean - antioxidants a 'cur bacadh air fàs nas sine altan.
• Pineapple agus pomegranate - lùghdachadh sèid.

Bhith a 'toirmeasg no a chuingealachadh

• Whole bainne.
• Feòil le geir.
• Fast biadh, ullachadh biadh, cha gleusaidh bathar.
• Isbeanan, a 'smocadh.
• Bùithtean mayonnaise, margarine.
• Lùth, deochan milis.
• Deoch-làidir (eisgeachd a dh'fhaodadh a bhith nàdarra grape fìon ann beag meudan).

Lùghdaich salainn trusadh, siùcairean, picil, semolina, aran ùr, beairteach brot, cofaidh.

Diet airson osteoarthritis: a 'chlàr-

Thathar a 'moladh clàr-taice nach eil e riatanach airson a chleachdadh. Tha seo a 'slànachadh sàr bhiadh, a bhios a' cuideachadh a 'lìonadh a-steach aca bracaist, lòn agus dìnnear le biadh blasta is fallain a uiread' sa ghabhas.

bracaist:

1. Cottage càise, càise, measan, luibheanach tì le mil.

2. den chruithneachd lite le bainne, a peuran no ubhal.

3. Tha pròtain omelet silidh dhearcan no mheasan, compote no mheasan deoch.

greim-bìdh:

Rud sam bith bho mheasan: orains, ubhal, anainn, peuran no glainne pomegranate sùgh.

lòn:

Tha a 'chiad soitheach do roghainn: chluais, bean brot, glasraichear brot.

Dàrna chùrsa:

1. bhruicheadh cearc le rus donn agus glasraich salad.

2. sàrdain Bhiodh le Bhiodh glasraich.

3. Ròsta Fhrangach le lite (millet, chruithneachd, coirce).

Feasgar greim-bìdh: èisg no chicken silidh, measan.

dìnnear:

1. Salad bho biadh-mara, uighean agus fìor-ghlanadh, aodach tiugh ri uachdar.

2. Mara iasg a 'fuine ann an foil le coleslaw.

3. Iasg le lusan agus leantailean, orains.

Bharrachd air a 'chlàr-taice a bhith ioma-fhillte de na beothamain.

Bu chòir cudrom a chur air an fhìrinn gu bheil an dà chuid leigheas agus bu chòir daithead pearsanta agus a chleachdadh an dèidh comhairle dotair. Osteoarthritis nach urrainn a bhith an aon tinneas ann an daoine. Nithean bathar Faodar contraindicated le galairean eile a tha cuideigin faodaidh allergic bhualaidhean.

inntinneach reasabaidh

Lusan mar bhiadh sònraichte agus biadh le osteoarthritis Chan eil a bhith gann agus tasteless. Den fheadhainn phàirtean agus bathar a tha feumail do na cnàmhan agus altan, faodaidh tu tòrr còcaireachd, feumail chan ann a mhàin, ach cuideachd uabhasach blasda soithichean. Aon leithid reasabaidh - gus ur aire. Ullaichidh an t-iasg aspic le sùgh tomàto.

Necessary tàthchuid:

• Filet sam bith èisg, an leithid walleye - 400 g
• Tomato sùgh - 250 ML.
• Gelatine - an t-suim a tha e nas fheàrr an obrachadh a-mach a rèir an stiùireadh air pacaidh, mar sin, mar a tha eadar-dhealaichte a 'dèanamh gelatin Feumaidh diofar uiread de lionn.
• Onion - aon àrd.
• Lemon sùgh - 1 tbsp. l.
• Peasair, piobar, bàgh duilleach, salainn, spìosraidh - blasad.

Cooking modh-obrach:

1. Ullaich gelatin.
2. Tha leth liotair uisge a chuireadh uinneanan, a ghearradh fàinneachan, spìosraidh, sùgh liomaid, a thoirt gu goil.
3. Cuir an t-iasg agus bhruich iad e airson 10 mionaidean.
4. Fillet faighinn a-mach de bhrot, tarraingeach agus a 'gearradh ann am pìosan beaga.
5. Iasg brot, cuir tomàto sùgh, dh'fheumadh Seasoning agus teas, gun goil.
6. Gu blàth agus dùsgadh gu tur gus an sgaoil gelatin agus ris a 'bhrot.
7. Dòrtadh gu solidify sin a dhèanamh: air an t-soitheach brawn dòirtidh beagan de bhrot fuarachadh gus a thoirt do congeal ann an fuar. Air mullach an reòite còmhdach de decomposed pìosan èisg, tha e comasach a sgeadachadh 'buain na pìosan ghoil curranan no sliseagan de uighean, uaine. Gu cùramach dòirtidh fhàgail brot.

Beautiful, blasta agus fallain biadh deiseil airson altan.

Casg arthrosis

Dragh mu an slàinte aca altan a bhith fada mus tòisich iad ri trioblaid fhèin. Neo-riaghailteachdan ann an co maoth-chnàimh adhbhrachadh duilgheadasan le gluasad, e a 'fàs doirbh a' coileanadh sìmplidh gluasadan. Fìor, fìor sàrachail a chall gluasaid agus an crochadh air daoine eile, gun luaidh air am pian.

• Biadh a mholadh le osteoarthritis an altan a bu chòir a bhith na bhunait de bhiadh fada mus deach na comharraidhean a 'ghalair, gu h-àraidh ma tha an dòigh-beatha co-cheangailte ri barrachd corporra spàirn.
• Now airson luchdan. Mar-thà aig àm a 'leasachadh a' ghalair, dotairean a 'moladh barrachd reusanta gluasaid. Leudachadh fallain obrachadh uile bhuill a 'cuideachadh gnìomhach dòigh-beatha gun cus cuideam togail. Payload - charbadan: coiseachd, ruith, snàmh, meadhanach chorporra.
• Enemy altan - fuar. Droch lathadh a dh'fhaodas sèid agus exacerbation de ghalaran.
• Another bhàillidh ag adhbharachadh leasachadh osteoarthritis, fiù 's ann an daoine òga - dochainn.

Generalization de na molaidhean mar a leanas: bacadh osteoarthritis a lùghdachadh gus dòigh-beatha fhallain. Proper bheathachadh, cuideam Meadhanach, sedentary beatha Leanaidh àm nuair a tha beatha àlainn agus aoibhneas.