Am faigh mi geir bho ùbhlan, no Ciamar a chall cuideam

Apple ... 'S dòcha nach eil duine nach biodh ga ithe. Agus gach bhith a 'gabhail cùram de a slios i a' smaoineachadh co-dhiù aon uair: tha e comasach fhaighinn bho ubhal reamhar? Nach coimhead ris an seo a 'chùis toinnte.

Calorie susbaint ùbhlan

Diofar seòrsaichean eadar-dhealaichte ann an calorific luach, ged a bha beagan.

Green ubhal tiugh agus tha a 'char as lugha de shiùcair. Calorie fìor-ùbhlan 'S e 35 chalaraidhean gach ceud gram. Uime sin, tha iad a 'beachdachadh air barrachd feumail.

Ùbhlan dearga binne, an Calorie 50 kcal gach ceud gram. Tha iad sin seòrsaichean tha barrachd bog agus làn sùgh.

ùbhlan Calorie gu ìre mhòr neo-eisimeileach de an dath, dìreach a 'gabhail ris gu bheil ruadh nas binne uaine. Ma tha sinn a 'bruidhinn mu dheidhinn a' utility, feumaidh sibh a thaghadh tuilleadh tiugh seòrsa. Tha iad nas ìsle ann an gualaisg.

structar

Tha ubhal làn beothamain, feumail gus a corp an duine. Tha seo a 'bhuidheann air fad B, E, F, agus C; trace eileamaidean - iodine, sinc, boron, magnesium, potassium, pronnasg, etc. Apples tha fibre agus pectin.

Tha seo a 'mheasan tha deagh bhuaidh air siostam cnàmhach, mar sin, an fhreagairt air a' cheist am faigh sinn geir bho na h-ùbhlan, barrachd na àicheil mhath. Thathar a 'moladh seo ri ithe mheasan airson anemia, lagan, bhiotamain deficiency.

Am faod sinn a 'fàs reamhar air ùbhlan? Chan urrainn dhut ach ithe ma àireamh mhòr dhiubh. An ubhal latha cha leantainn gu còrr chuideam, agus aig a bheil deagh bhuaidh air slàinte agus siostam cnàmhach.

ubhal daithead

Lorg a-mach ma tha na h-ùbhlan fhaighinn reamhar, a 'beachdachadh air na roghainnean, mar a chall cuideam.

Diet - deagh dhòigh gus cuidhteas fhaighinn de bharrachd cilos. Apple - mòr-cuideachaidh, a bhios a 'stiùireadh bho bhuidheann-saill agus na puinnseanan. Tha seo a 'brosnachadh daithead call suas ri aon cileagram gach latha. Tha toirt a-steach mean air mhean a 'tachairt mheasan.

Apple daithead a dhealbh airson 5-7 latha. Gach là a dh'itheas sinn mu 1.5 kg mheasan. Ma tha cuid de chruaidh-ùbhlan cur chnothan, goil uighean no rus. Precondition - ag òl uisge, co-dhiù 1.5 liotairean sa latha.

Apple-kefir daithead beagan nas fhasa. Tha e caran traisg latha. Tha an daithead a dèanamh suas de Kilo ùbhlan agus liotair de Yogurt, air an roinn a-steach 5-6 biadh.

Bothan càise agus ubhal tha e math airson luchd-leantainn de bainne. Air an latha - 5 ùbhlan agus 500 gram de càise. Tha measan Faodar ithe ùr no a 'dèanamh smoothies, bhèicearachd. Uisge òil no tea uaine. Faodaidh daithead leithid a chumail nach eil nas trice na uair sa mhìos.

Am faigh mi geir bho na h-ùbhlan air an oidhche? Fruit nach eil e a 'moladh airson ithe ann an ultach air an oidhche air sgàth an siùcar susbaint, ach bho aon dad dona rudan a thachras.

Gu ceart airson faighinn a-mach de na biadh a tha cudromach airson slàinte. Till dhan duilleag a àbhaisteach daithead, a 'tòiseachadh le solas bathar, lite air an uisge. An uair sin, air a leigeil kgs nach till air ais.

Contraindications gu ubhal daithead

Popular daithead. Apple - Chan eil ach a-mhàin. Ach sam bith a tha contra-comharraidhean:

• ulcers;
• gastritis;
• tinneas cridhe;
• torrachas.

Ma tha tric a 'fulang air losgadh-bràghad, leithid daithead nach bi ag obair.

Deochan agus soithichean a dhèanamh bho ùbhlan

Tha na buannachdan ùbhlan a dhearbhadh le luchd-saidheans. Ach dè as urrainn dhuinn bhuapa airson còcaireachd?

Nach coimhead airson an toiseach beagan bhlasta agus deochan fallain.

Green deoch. Feumaidh sinn aon ubhal, fiaclan a ghlanadh agus kiwi. A h-uile tàthchuid le uisge ann an blender Grind, blasda deoch deiseil. Faodaidh tu glan luibhean (peirsill, Dill) no Mint blasad.

Compote. Apple Peeled agus pitted. Gearradh a-steach sliseagan. Ann an uisge goileach goil de co-dhiù 10 mionaidean. Ann an deiseil airson òl làn-blas fallain, faodaidh sibh ris beagan rèasanan.

Apple tì. Brew tea làidir. Cuir ri e grinn sgudaichte ubhal, mil agus liomaid. Bidh a leithid de dheoch bhlàthachadh ann an fuar, tha e feumail ann fuar.

Sbiten. An ubhal le na mìlsean gearradh a-steach sliseagan, a chur ann an saucepan. Cuir an meannt, ruadh, agus Cinnamon cloves. Lìon e le uisge, a thoirt chun a 'goil agus a chòcaireachd airson 15 mionaid ann an deiseil cola deochan seata spàin mil.

Tha caochladh mòr ùbhlan soithichean. Tha a 'chuid as motha a' còrdadh tha na leanas.

Ubhal àmhainn. Thoir air falbh an cridhe agus a 'dèanamh an stuffing bhon taigh càise agus chnothan, a' cur ann an àmhainn airson 10-15 mionaidean. Cruadhaichte ubhal nach eil a 'call a lotaichean.

Healthy salad. Measgaich grinn sgudaichte ubhal, a 'mhuir grated càl agus churranan. 'S e aodach as fheàrr uachdar. Cuir ri Salads uaine uinneanan agus Dill, salainn agus piobar blasad.

Lite. Goil na min-choirce, tha iad feumail airson bracaist. Apples gearradh a-steach cubes agus ris a 'bhrochain. Cuiribh an rèasanan, apracotan agus Prunes. Gus nas fheàrr figearan beothamain, dòirtidh lite le ola chrainn-ola.

Apple-cearcaill. Tha e ga dhèanamh gu math furasta. Suath a-mach an taois, sgaoil e air sliseagan de ùbhlan, crathaidh le pùdar-siùcair agus Cinnamon. 'Fuine ann an àmhainn. 'Chèic seo mhòr mìlsean airson na dinneir, a' tighinn gu clàr na Nollaig.

Sam bith soitheach ùbhlan a bhios feumail, ma bhios a bhruich le anam. Eil cus siùcair, tha e droch airson an àireamh. Apples - mòr -ìosal Calorie measan feumail do shlàinte. Cuir ann an daithead ach aon rud, agus luath 'faireachdainn làidir de neart agus lùth.