An ath uair a tha thu a 'sguabadh an d' fhiaclan, feuch seo ...

Nuair a bha an turas mu dheireadh a tha thu a 'smaoineachadh dè a tha e - a' sguabadh an d 'fhiaclan? Robh sibh a 'pàigheadh aire gu dè a tha a' tachairt? Glanadh d 'fhiaclan - tha e an gnìomh gu bheil sinn a-rithist a h-uile latha. Ach tha e air fàs cho eòlach, agus chan eil sinn a cuimhn 'am dè sinn a' faireachdainn aig an àm seo, agus cha robh fiù 's diù e, mar a nì sinn. Chan eil e dona, ann an dearbh tha e - cothrom mòr.

Feuch seo

Mar a tha sinn seo a dhèanamh a h-uile latha, tha sinn comasach air a chleachdadh mindfulness aon de na b 'fhasa agus co-dhiù grod-slighe.

Bidh sinn gu tric a 'cluinntinn a leithid buzzwords mar "aire" agus "beachd-smuaineachadh," ach gu tric tha sinn eagal no chan eil fhios agam ciamar a chur air a' chleachdadh seo a-steach do ar beatha. Faodaidh sinn a 'smaoineachadh gu bheil a leithid de chleachdadh a' toirt ùine fhada, agus a bhith a 'suidhe ann an àite sàmhach, iad fhèin a dhìon bho sam bith fhreagarraiche. Ach ann an da-rìribh, a h-uile a dh'fheumas tu a dhèanamh - a phàigheadh aire.

An ath uair a tha thu a 'sguabadh an d' fhiaclan, aire do na tha thu a 'dèanamh. An àite a bhith a 'smaoineachadh mu na planaichean airson an latha, dìreach aire a thoirt don far a bheil thu an-dràsta. Dè tha sibh a 'faireachdainn nuair a tha thu a' beantuinn bhruis airson ur fiaclan is càirean a chumail? Dè tha blas agus fàileadh an toothpaste? Coimhead air fhèin ann an sgàthan? Ged tha thu an seo air inntinn no ann an àite eile?

Aig amannan leithid, a bheir sibh fhèin a 'chòrr bho daonnan na smuaintean agus a dh'fhaodadh a bhith a' daingneachadh. 'S e seo dòigh chumhachdach gu ùrachadh fhaighinn, leis a bheil e comasach dhuibh gus ur n-inntinn agus fios air dè a dhèanamh.

Aire S e aon de na rudan a dh'fheumas tu a chleachdadh. Mar sin tha e na phàirt de do bheatha. Mar sin, an àite a 'cur an cuimhne fhèin mu dheidhinn seo fad na h-ùine, tha thu ga dhèanamh dìreach an norm ur beatha làitheil.

Dè bu chòir dhut a dhèanamh?

1. An aire do d 'fhaireachdainnean nuair a glanadh d' fhiaclan. Conaltradh agad uile ciad-fàthan.
2. Ma tha thu 'tuigsinn gu bheil deagh leughadh inntinn a dhol air ais gus an latha an cùram, a thoirt dhut fhèin air ais chun an àm seo. Chan eil thu fhèin a bu choireach airson na tha thu leantainn air adhart a 'smaoineachadh mu rudan eile. 'S e seo àbhaisteach agus a thachras do dhaoine uile. Tha na prìomh seo a 'faighinn sealladh de mothachadh, a tha thairis air ùine a leudachadh.
3. Gnìomh seo, agus aig àm eile ghnìomhan làitheil.

Buannachdan mindfulness agus meòrachadh

A thuilleadh air an fhìrinn gum bi thu a 'fàs nas cuimsichte agus a' dol a 'mothachadh dè tha a' dol air adhart ann 'ur beatha, bidh thu a' fàs barrachd is barrachd rabhadh agus lùghdachadh cuideam ann do bheatha. Còmhla ri seo bidh thu comasach aca a leasachadh saidhgeòlais stàite, a shoilleireachadh am beatha agus a 'lùghdachadh ìre cridhe agus bruthadh-fala.