Còig dòighean gus fois a ghabhail gu luath aig an obair

Nuair a bhios obair a 'toirt tòrr de dh'uallach, feumaidh tu a' cur seachad ùine gus fois a ghabhail agus faighinn air ais a dh'obair. Rannsachadh air sealltainn gu fois glè fheumail a 'leasachadh mothachadh air maitheas, fiù' s ann an amannan cruaidh cuideam. 15 mionaidean fois no leth-uair a thìde lòn dh'fhaodadh coltas gu leòr airson fois a ghabhail agus unwind. Tha na còig tips cuidichidh iad thu gus an fheum as motha de saora goirid agus fois uiread 'sa ghabhas.

Coisich mun cuairt an togalaich

Ma tha do oifis ri taobh a 'ghàrradh no a' phàirc, faodaidh sibh a 'cur seachad a' chòrr a 'suidhe air being no a' coiseachd mun cuairt. 'S e seo an roghainn mhòr airson daoine a tha a' cur seachad ochd uairean a thìde aig an obair le coimpiutair no pàipear. Agus an uair a bhith a 'dèiligeadh ri daoine de nàdar na chuideachadh mòr. Rest sa phàirc gu mòr do shlàinte a leasachadh agus bidh cothrom ùr feachdan gus tòiseachadh ag obair. Luchd-obrach aig a bheil cothrom air nàdar rè fois, gu mòr a 'leasachadh an sgilean obrach. A bharrachd, an seòrsa obair a tha an luchd-obrach dàil mòran nas fhaide na ann an àrainneachd far a bheil e air a chuairteachadh le ballachan chruadhtain a-mhàin.

Atharrachadh deasg Cùl-fhiosrachadh

Ma faisg agaibh oifis Chan eil fiù blasad aig a 'phàirc, faodaidh sibh fhathast a' cleachdadh an deagh buannachdan a 'toirt nàdar, dìreach le bhith ag atharrachadh an deasg cùl na iomchaidh. -Saidheans ag ràdh gum le bhith ag amas air nàdar, faodaidh sinn a choimhead agus fois a ghabhail ann an nas lugha na 5 mionaidean. Lorg mòr dealbh le seallaidhean de nàdar a thogras tu, agus nuair a bhios a dhìth oirbh gus fois a ghabhail no a 'cuimseachadh air rudeigin, dìreach a' cur fòcas air a dealbh airson beagan mhionaidean. Feuch ri cleachdadh ìomhaighean ri nàdar mar sgrìn, mar sin, bidh sibh fèin-obrachail a 'faighinn a h-uile de na sochairean sin nuair a ghleus neo-ghlasaidh a' choimpiutair.

fèithe teannachaidh

That fuaimean loidsigeach, nach e? Tràth fhèithean? Ach tha thu ag iarraidh fois a ghabhail! Ach, tha e ag obair. Tensing agus a 'gabhail fois buidhnean sònraichte fèithe - alt sònraichte seo, a tha a' toirt cuideachadh mòr ann fois. Dè a dh'fheumas tu a dhèanamh - 'S e dùin do shùilean agus a' cuimseachadh air aon fèithe bhuidheann ann le tensing agus iad a 'gabhail fois. Cleachdadh bhidio agus fuaim a 'leasachadh èifeachdas an dòigh seo.

beachd-smaoineachadh

Scientists air sealltainn gu bheil a 'cuideachadh ann a smaoineachadh gu doimhinn fois agus gu math a' lùghdachadh uallach, ach cuideachd tha mòran buannachdan eile. Airson buannachd bho beachd-smaoineachadh, faodaidh tu tòiseachadh le dìreach 5-10 mionaidean. Tha e air leth freagarrach airson saora goirid aig an obair, nuair a tha thu corporra nach urrainn ceartas a dhèanamh gus an obair seo barrachd ùine. Faodaidh tu dùin do shùilean agus ath-aithris gu mi-fhìn an abairt: "Tha mi toilichte, tha mi toilichte agus ann an sìth." Fiù 's an crochadh air dè an ùine as urrainn dhut a ghabhail gu beachd-smaoineachadh, faodaidh sibh a' meòrachadh air gach eileamaid de abairt seo agus dè tha ea 'ciallachadh dhut. Faodar abairt seo a chur an àite sam bith quote, faclan, smuaintean no dàin a tha iomchaidh agus faodaidh toileachas suas dhuibh. Gu dearbh, meditate nas fheàrr nuair a tha thu agad fhèin no oifis a 'chompanaidh a' toirt an luchd-obrach leis an t-seòmar gus fois a ghabhail. Ach fiù 's ma tha gin de chan eil seo, iarr mo cho-obraichean nach tarraing aire tu gu an ath 15 mionaidean. A bu chòir a bhith ag obair.

Innis do cheannard mu na buannachdan a tha a 'gabhail fois àrainneachd obrach

Eòlais sealltainn gu bheil luchd-obrach a 'tòiseachadh ag obair nas fheàrr, agus a' tuiteam air neo-làthaireachas, ma tha an neach-fastaidh a 'toirt trèanadh agus innealan airson luchd-obrach gus am faigh iad fois a ghabhail. Tha sinn a 'bruidhinn mu dheidhinn rudan gu math sìmplidh, mar eisimpleir, an coltas cofhurtail armchairs ann an seòmar-suidhe a' brosnachadh fois agus smaoineachadh gu doimhinn. Feumaidh tu mòr oifis? An uair sin a 'smaoineachadh mòr. Aig cuid de phuirt-adhair, a tha air a bhith sònraichte seòmar airson meòrachadh agus fois. Your oifis a ghabhail mar eisimpleir bho orra. A bheil beaga fosgailte fhànais? Clàr a 'tarraing air a' ghainmhich urrainn a bhith an dà chuid taobh a-staigh Stylish eileamaid agus dòigh gus fois a ghabhail airson luchd-obrach.

Cuimhnich gu bheil ar cuirp dìreach Feumaidh fois a ghabhail, gu h-àraidh an dèidh throm uallach. Tha na còig puingean a chuidicheas sibh a 'gabhail tiota a' teicheadh bho cuideam aig an obair, fois a ghabhail d 'inntinn, a nì an còrr den latha obrach nas buannachdail.