Banana smoothie: reasabaidh agus mar ullachadh dheoch

As dotairean ag aontachadh gu bheil na measan Feumaidh-steach ann an làitheil daithead gach neach fa leth. Tha na stuthan sin a sàthaichte le beothamain agus beathachadh eile aig a bheil deagh bhuaidh air a leasachadh a bharrachd. Ach seo measan nach eil e an còmhnaidh a chaitheamh ann a nàdarra fhoirm. Faodaidh iad a bhith air a chleachdadh mar a 'phrìomh bhun-stuth airson an t-ullachadh ùidh agus blasda dheoch. Gabhaibh, mar eisimpleir, banana smoothies. Tha an reasabaidh, leis am bheil i air a dhèanamh a dh'fhaodadh atharrachadh a rèir a 'cleachdadh cuid de phàirtean roghainneil.

Tha roghainn sìmplidhe

Ann an ar làithean, an uair a measan annasach ri fhaotainn do luchd-còmhnaidh an àite sam bith san t-saoghal, gach aon dhiubh a bhiodh furasta a bhruich banana smoothie. Tha an reasabaidh faodar beagan cheartachadh, a 'cur ris an liosta coitcheann aon de biadh as fheàrr leat. Gabhaibh, mar eisimpleir, peuran. Tha seo a 'mheasan air sgàth a ceimigeach composition Tha feartan gun choimeas. Uabhas de folic acid tha feumail buaidh air a 'phròiseas cruthachadh fuil, agus potassium a tha comasach air fuasgladh fhaighinn air na duilgheadasan co-cheangailte ri cridhe ruitheam. A thuilleadh air sin, tha an sùgh peuran - sàr antibiotaic agus fortifying àidseant. Tha cleachdadh agus a 'leasachadh cnàmhaidh tairbh. Chan eil e doirbh a bhruich peuran-banana smoothie. dheoch reasabaidh gabhail a-steach na leanas phàirtean: 3 bananathan Feumaidh 2 pears, glainne uisge àbhaisteach agus 2 soilire.

Airson an ullachadh stuthan-beathachaidh a bhathar e nas fheàrr a 'cleachdadh blender:

1. Fruits toiseach, bu chòir a nighe agus an uair sin a 'rùsgadh. tha e dìreach nach eil feum a bhith ag ullachadh dheoch.
2. Às dèidh sin, am feòil, còmhla ri rudan eile a bu chòir an cur ann an bobhla de blender.
3. Dùin am brod a sheachnadh agus plumadaich Cuir air na inneal.

Ready òl Faodar embossed ann an àrd glainne no glainne air a 'ghas. Agus ithidh bhiotamain buill, b 'fheàrr le mòran connlaich.

A feumail composition

Anns an fhoghar, nuair a tha e an t-seusain melons, faodaidh sibh an toileachadh fhèin agus a 'dèanamh Watermelon agus banana smoothie. Tha an reasabaidh seo deoch gu math tùsail agus chòig gabhail a-steach prìomh phàirtean: not a Watermelon - 2 tro mheadhan na banana, bùird de sùgh liomaid, no dhà spàin de mhil agus 3 bùird arbhair bleideagan no muesli deiseil.

Tha am pròiseas air a dhèanamh suas de ghrunnan ceumannan seo:

1. Ullachadh stuthan. Bho Watermelon a tharraing an-phronnaidh, agus an uair sin gheàrr e a-steach pìosan. Às dèidh sin, am banana bu chòir cuideachd a bhith a 'glanadh agus a' gearradh a-steach do sliseagan. Lemon sùgh cuideachd nas fheàrr ullachadh fhèin.
2. Measgachadh de na co-phàirtean. Le bhith a 'cur a h-uile bathar ann blender, a' leantainn a bhualadh gus gus suidhichte taobh a-staigh an tomad Fhuair socair èideadh cunbhalachd.

A leithid a dhèanamh faodar a chleachdadh mar beathachail bracaist. A bharrachd air na feartan feumail, cùbhraidh an co-mheasgachadh a tha sàr-mhath air piseach a thoirt bhuaidh, agus tha e air fhaicinn leis a 'chorp mar fhìor nàdarra cleoc rabhaidh.

tiodhlacan an t-samhraidh

Tha a 'chuid as motha measail air a mheas sùbh-làir-banana smoothie. Tha an reasabaidh Faodar an seòrsachadh mar glè dheimhinneach bathar. Tha seo a 'measgachadh chan ann a mhàin a' leasachadh slàinte san fharsaingeachd, ach cuideachd a 'gluasad air ais agus normalizes metabolism. Airson ullachadh a 'mhathais measgachadh dh'fheumar a ghabhail 1 banana, Yogurt cupan, 200 g fìor shùbhan-làir agus a teaspoon meala.

Tha seo àlainn sùbh-làir-banana smoothies, òrdugh a tha a dhealbh ann an dà cuibhrionnan.

Ullachadh an deoch ann an nas lugha na 10 mionaidean. Gus seo a dhèanamh, feumaidh tu an toiseach a 'glanadh suas an phàirtean, an uair sin a luchdachadh a-steach dhan chiste airson sgiùrsadh, agus an uair sin thionndaidh balmy adhair tomad fhìnealta bàn dath pinc. Iongantach, a leithid iongantach buannachdail feartan, a 'bhathar ìseal lùth luach. An dèidh 100 gram de measgachadh anns a-mhàin 52 kilocalories. Tha seo gu math beagan dhan a sin, gu dearbh, pleases an fheadhainn a tha a 'feuchainn ri coimhead air an cuideam. Coltach fhìnealtas urrainn gabhaibh ur air gach latha, chan eil e eagal a 'bhuaidh.

Cleachd anns gach SIP

Supporters ann am biadh fallain agus dòigh-beatha fhallain Feumaidh toigh banana smoothies le bainne. Tha an reasabaidh seo deoch gabhail a-steach stuthan a gheibhear ann an cidsin sam bith.

1 feum air trì cheud glainne bainne ùr, 20 gram de uisge, banana-bùird bleideagan "Hercules" Airson an ullachadh beathachail dheoch.

Tha an teicneòlas, a tha ag ullachadh airson deoch, beagan eadar-dhealaichte bho roimhe Tionndaidhean:

1. Gus tòiseachadh le min-choirce gus dòrtadh uisge agus a 'fàgail airson beagan mhionaidean airson at. Tha e mòran nas fhasa an dèidh sin measgachadh phròiseas.
2. An dèidh sin bhathar a bu chòir a bhith air ullachadh a chur ann an blender leis an banana-phronnaidh.
3. Gun sgur cuipeachadh, cuir a-steach a 'bhainne.

Tha an deoch a bu chòir a bhith air a dhòrtadh ann an glainne agus òl ann an beag balgaman. Tha seo a 'measgachadh tha air tuaiream mòr den beothamain agus mèinnirean. Tha e feumail chan ann a mhàin airson fiaclan agus cnàimh, ach cuideachd a 'cuideachadh gus dèiligeadh ri fala àrd siùcar. A bharrachd air sin, mar a rinneadh e air leth freagarrach mar bathar bidhe. Tha seo gu sònraichte inntinneach do bhoireannaich a bhiodh an còmhnaidh ag iarraidh a bhith grinn agus tarraingeach.

Tha a 'chiad lineup

Lovers annasach tathaich Faodar an tabhann do feuch an banana-Mint smoothie. Tha an reasabaidh Feumaidh tàthchuid an làthair a tha riatanach gus a chur air dòigh ro-làimh: 2 bananathan Feumaidh 3 cupannan skim bainne, agus 1 bùird de mhin-dearcan Kama-Kama agus acai, agus 50 gram de dh'fhìor-Mint duilleach agus 7-8 deigh cubes.

A dòigh airson a bhith ag ullachadh a leithid de dheoch Tha a fineness:

1. Chiad, a Peeled banana riatanach a 'bleith tro blender.
2. An uair sin, ann am bobhla Cuir an tàthchuid air fhàgail agus iad a 'sìor whisk airson 30-40 diogan.
3. An uair sin feumaidh sinn ris deigh agus a 'leantainn brosnaicheadh gus an dian-iomlan bleith blocaichean. Alt seo cuideachadh le bhith a 'dèanamh a' measgachadh tuilleadh homogeneous.

Gus a ghleidheadh blas de na bu chòir a bhith measgachadh dhòrtadh fuar Cocktail glainne agus garnish le Mint duilleach. Bidh seo a bharrachd a chruthachadh mothachadh freshness agus tog do spioradan. A thuilleadh air a 'chiad, beagan blas tiugh, measan annasach tropaigeach e cuideachd glè fheumail. Tha iad a 'beairteach bhiotamain buill, agus a shealbhachadh slànachadh feartan ann an iomadh droch-shùil galaran.

Tha sinn eòlach air blas

Airson luchd-còmhnaidh chuid as motha de roinnean Russian an dòigh as fhasa gus dèanamh banana agus ubhal smoothie. Recipe a 'toirt seachad na leanas pàirt co-mheas: 2 ùbhlan Feumaidh 2 banana, anainn 50 gram (ùr no a ghleidheadh) agus 200 ML plèan Yogurt gun sam bith excipients.

Tha a 'chuid as motha àm caitheamh taobh den leithid a bhith ag ullachadh a tha a' deasachadh nan stuthan dheoch:

1. Le ùbhlan a bu chòir a bhith faiceallach a ghearradh dheth an Peel, a thoirt air falbh an cridhe le cnàmhan aca, agus an còrr gearradh a-steach pìosan.
2. Banana-phronnaidh e cuideachd riatanach a 'bleith.
3. Às dèidh sin, air an ullachadh measan a chur ann an blender agus Grind gu rèidh giodar stàite.
4. Cuir bathar eile agus a 'cumail a' bualadh.

Serve an deoch na b 'fheàrr fuar, maide air a sgeadachadh le sliseagan de banana oir an cupa no anainn. Tha seo a 'smoothie tha taitneach ri òl aig àm sam bith den latha. Tha foirfe measgachadh de blas agus a 'blasad mòr a' dèanamh an cuid obrach. An dèidh a dh'fheuch e aon uair, bidh sibh ag iarraidh seo a dhèanamh deoch-rithist agus a-rithist.