Bioflavonoids: dè tha e, anns a bheil

An cuspair daithead fhallain a tha iomchaidh aig gach àm, agus a 'cleachdadh na beothamain agus mèinnirean a tha an-còmhnaidh a' cur cuideam. On as cudromaiche meanbh-mòra agus chuala an-diugh tha a h-uile, ach a bheil fios agad a leithid sin de stuthan mar bioflavonoids? Dè a tha e agus carson a tha iad riatanach airson do bhodhaig, tha sinn a-nis a 'toirt cunntas mionaideach ann ar aiste. Nach tòisich le tuairisgeul goirid. Mar sin, dè tha sin co-cheangal?

Seanalair feartan

Vitamin mar-iadhaidh no stuthan P-bhiotamain gnìomhachd, tha sònraichte ainm - bioflavonoids. Dè tha seo? Saidheansail a 'bruidhinn, is e an co-cheangal ri nàdar na polyphenol. Faodaidh iad a bhith synthesized a-mhàin ann an lusan. Tha e taing dhaibh a chì sinn air a 'bhòrd measan blasda, air a pheantadh ann an dathan uile de bhogha-froise. Gu ruige seo,-rannsachaidh iomallach eadar-dhealaichte bioflavonoids mu 5000 aig a bheil an aon structar agus ceimigeach aig a bheil coltach gnìomhachd bith-eòlais. 'S e sin, a dh'aindeoin an cuid de eadar-dhealachaidhean, bioflavonoids tha coltach buaidhean bith-eòlasach, ged a tha dian dòcha eadar-dhealaichte.

iom-fhillte composition

Carson a dh'fheumas sinn bioflavonoids? Dè a tha e bho an sealladh saidheans, bidh sinn a 'aithghearr chaidh innse, agus ann ar cuirp, tha iad prìomh uallach an permeability de capillaries. 'S e an seilbh seo airson a' chiad uair, tha eòlaichean saidheans air an comharrachadh agus an uair sin fhuair e riatanach Vitamin D eileamaid, tha e air leth cudromach airson cumhachd an t-siostam. Ach, seo goirid digression nach eil e thairis, air sgàth mar a Vitamin D - 'S e an tar-ùine. Tha e a 'gabhail a-steach buidheann de stuthan, a' gabhail a-steach rutin agus sinc, agus flavones kvertsentin, flavonaly agus hesperidin. Ach, an liosta seo chan eil crìoch ann. Another mu 120 choimeasgaidhean sònraichte a chruthachadh compound a fhuair agus co-fhreagarrach ainm - bioflavonoids. Dè a tha e, tha sinn a 'cumail oirnn a' coimhead air na h-eisimpleirean de na buaidh dhìreach de nadur air na buill bodhaig agus an siostaman ar corp.

Gu dearbh, faodaidh sinn fiù 's lèirsinneach mothaich bioflavonoids mun cuairt oirnn. Tha e taing dhaibh citrus mheasan a tha cho soilleir, buidhe agus orains. A bharrachd air sin, chan ann aig a 'chosgais thubhairt fhillte, ach tha iad mar mheadhan air. Agus ma tha sinn a 'bruidhinn mu na stuthan fìor-ghlan anns a' cruth, tha e criostal de buidhe, uaine agus orains dathan. Bioflavonoids bheil blas sònraichte, ach chan eil feart fàileadh. As soluble ann ethanol agus benzene.

Buaidh air corp

Leig dhuinn a-nis a 'bruidhinn beagan na bu doimhne a-steach do na buannachdan a tha ar bodhaig earrainnean de na choimeasgaidhean. Mar sin, dè a dh'fheumas sinn seo bhiotamain? Bioflavonoids a-steach a 'bhuidheann bho lus biadh, tha iad gu luath a-steach. Sònraichte aca na laighe ann an fhìrinn gu bheil iad air an atharrachadh gu gnìomhach foirmean mar-thà ann an mucous membranes agus air ballachan an chaolan. Tha iad seo stuthan a tha gu math cudromach agus feumail, mar an sàs ann an ceallach riaghladh. Ach, tha seo fìor definition coitcheann, mar sin, tha sinn beagan nas fhaisge sùil aig a leughadh.

metabolism

Aig a 'chiad shealladh a' cheist seo dh'fhaodadh coltas toinnte, ach bidh sinn a 'feuchainn ri mìneachadh a h-uile rud gu math furasta. Mar sin, le iad fhèin bioflavonoids tha neo-phàirteach, nach fheum iad bhuaidh sam bith-eòlasach, leithid eile beothamain. Ach, bidh tu a chuimhneachadh gu bheil seo polyphenolic fhillte agus synthesized ann ar corp cuideam stuthan a bhith ann an molecules phenolic fàinne. Hormone seo agus neurotransmitters leithid adrenaline agus Serotonin, triptimin agus thiamine. Bu chòir a bhith math 'tuigsinn gu bheil a' bhuidheann an-còmhnaidh a 'feuchainn ri a shàbhaladh GOIREASAN. Uime sin, a 'chuid mhòr de na beathaichean sin polyphenols tha synthesized bho amino acids tyrosine agus tryptophan. Agus dìreach mar lethbhreac glèidhidh a-frith-rathad a 'beachdachadh air corp aca air amalachadh de bioflavonoids.

cealla-nuadhachadh

Gu dearbh, 'se seo a' phrìomh adhbhar de na stuthan. Taing do bioflavonoids le taic bho cho daingeann 'sa agus elasticity de capillaries. Tha seo air leth cudromach airson slàinte na circulatory siostam. Ach chan e sin uile: Vitamin D (bioflavonoids) ag obair mar phàirt structarail ann an amalachadh de collagen. Mar so, Sruth a 'àbhaisteach suim seo a dhaingneachadh anns an corp a' cuideachadh a 'cumail do ghruag, ìnean agus a chraiceann ann an deagh staid.

antioxidant bhuaidh

Mar antioxidants bioflavonoids-iomlan a dhearbhadh. Cha bhi sinn a 'toirt cunntas mionaideach air a' phròiseas, dìreach airson a bhith ag ràdh gu bheil antioxidants - stuthan a cheangal agus a thoirt air falbh an-asgaidh radaigeachan. Tha an dàrna nach eil rudeigin cunnartach ann fhèin, tha e dìreach moileciuil sa chruinne a chall an electron agus a 'coimhead air cò a dh'fhaodas a bhith air a thoirt air falbh. A bharrachd air sin ath-nuadhachadh an-asgaidh radaigeach moileciuil sa chruinne a 'fàs seasmhach, agus bheir e moileciuil sa chruinne-atharrachadh a structar. A-nis a 'gluasad uidheam seo ri do bhodhaig. Cuspair ionnsaigh a thoirt air an-asgaidh radaigeachan dòcha gum feum pròtainean agus nucleic acids, hormon agus enzymes. Ach tha iad ann an riochd mhùthadh tha cunnartach. Bioflavonoids cuideachd a 'cheangal gu moileciuil sa chruinne-radaigeachan, agus iad a' fàgail ar corp.

Iarrtas airson a 'chuirp

Dè mu bhiotamain D? Bioflavonoids - stuthan gu bheil ar corp feumach air stèidh chunbhalach. Inbhich a tha a 'dol gnìomhach dòigh-beatha bu chòir co-dhiù sgriosaidh 50-70 MG de flavonoids làitheil. Ach, chan eil seo a 'ciallachadh gu bheil cruaidh fheum air tòiseachadh a' gabhail drogaichean sònraichte. Ma tha thu a 'steigeadh ri daithead fhallain, feumaidh tu trioblaid sam bith. Tha an fhìrinn gu bheil timcheall oirnn tòrr de bhiadh a tha tùsan na stuthan. Bioflavonoids lorg anns gach lus biadh - tha e glasraich is measan, dearcan agus citrus, lusan agus sùgh. Ach beathach bathar agus min bathar nach eil iad anns na h-uile. Air an stèidh seo, faodaidh sinn a ràdh gu bheil e cudromach gu cunbhalach a bhith air a 'bhòrd Salads glasraich is measan, bha e an uair sin gum bi thu nach gann eòlas ann an stuthan fo beachdachadh.

Ciamar a tha dìth Vitamin D

Gu dearbh, tha an dìth de na stuthan a thathar a 'faireachdainn a-mhàin le luchd-còmhnaidh a' Chinn a Tuath, far an daithead bhochd ann mheasan agus glasraich. Ach anns a 'chùis seo, cion cudromach eile stuthan a thèid a' beachdachadh, mar sin, tha cion Vitamin D ach glè ainneamh. Faodaidh e follaiseach sa coitcheann laigse agus malaise, sgìths is cràdh anns na casan.

Dè a tha ag ullachadh urrainn bioflavonoids

Ma tha sibh an amharas dìth Vitamin D ann a chorp, tha e riatanach a 'chiad fhear de na h-uile cur ris an daithead aca de mheasan agus glasraich. Ma airson adhbhar air choireigin nach eil seo comasach, an dotair a dh'fhaodadh stuth a bharrachd stòr a bhios a 'solar do bhodhaig le bioflavonoids. Deisealachadh airson leigheas varicose cuisleanan cha mhòr anns a h-uile flavonoids. "Venoruton" a 'toirt iomradh orra, agus mòran eile. Ma tha ùidh agaibh ann an stòr Vitamin D tablaidean, an sin aire gu sònraichte air leasachaidhean a thaobh bidhe, tha e ann am buill gu tric a 'gabhail a-steach bioflavonoids.

Airson geàrr-chunntas, faodaidh sinn a ràdh gu bheil na stuthan nach eil riatanach, ach tha cuid de chleachdadh. Tha iad furasta aithneachadh leis a 'bhuidheann bho stuthan de lusan bho thùs. 'S e sin, feumaidh tu a bhith ag ithe a-mhàin gu h-iomlan - agus chan urrainn dhut dragh mu an slàinte fhèin. As bioflavonoids a tha anns a 'mhòr uinneanan, ùbhlan agus' cranberries ', Spinach, citrus. Nach urrainn a bhith lasaichte agus dearcan apracotan agus blueberries, dhearcan, sùbhan-craoibh, blueberries agus cherries - chan e a-mhàin bhlasta DESSERTS, ach cuideachd tobraichean bhiotamain P.