Cia mheud chalaraidhean ann an vinaigrette? Nach cunntadh!

Man Chan urrainn beò gun èadhar, uisge agus biadh. Ma èadhair agus uisge soilleir, agus tha e nàdarra gum ag òl no a 'tarraing anail còrr a tha a dhìth, chan urrainn dhuinn, an uair sin leis an suim de bhiadh ithe le dhuinn làitheil ceist fhathast fosgailte. Tha ea 'eil dìomhair gun latha an-diugh duine gu tric a' fulang bho an neo-chothromaichte a bhiadh agus còrr calaraidh loisg iad. 'S e sin carson a tha mòran againn air beachdachadh gu cùramach air an comas lùth a thèid a chaitheamh air biadh. Fiù 's an leithid de "light" sailead mar salad. Ach beagan de dhuinn smaoineachadh mu dheidhinn - co-dhiù a tha e cho nizkokalorien sin, tha e a 'dèanamh aon de na prìomh soithichean ann an daithead agad, faodaidh tu a chall cuideam. Gus seo a dhearbhadh no eu dearbh, Nach 'cunntadh cia mheud calaraidh a tha ann an vinaigrette?

Calorie biadh deiseil

Far a bheil fiosrachadh a lorg mu dheidhinn dè an lùth a luach aig an sailead? Tha seòlaidh air na làraichean sin, tha an comharra a 'toirt iomradh air liosta fa leth bathar ann an irisean bhoireannaich. Bho dàta sin, is urrainn dhuinn obrachadh a-mach Calorie biadh deiseil. Ach chan eil sinn daonnan ga dhèanamh ceart. Tha an rud tha sin ann an cruth air choreigin eile no bathar mòr aca atharrachadh ceimigeach buill agus beairteas ann pròtainean, gualaisg agus geir. Dè a 'toirt buaidh air cia mheud calaraidh a vinaigrette? Tha e a 'tionndadh a-mach, air a chur ris an ùine a roinn a-mach airson còcaireachd glasraich, an t-uisge a chleachdadh airson seo leigheas bathar. Fiù 's leithid modh-obrach mar a' buain a 'dol gu call chalaraidhean agus mèinnirean ann an glasraich. Mar sin, leig a 'coimhead air ar ciad sailead ann an "amh" riochd (a' leudachadh a-steach e pàirt dheth), agus an uair sin co-dhùnadh a 'caloric susbaint na deiseil mheis.

Caloric susbaint glasraich a-steach ann an sailead

Mar sin, gus an ullachadh an vinaigrette air clasaig reasabaidh, feumaidh sinn: a beetroot (ghoil), ceithir buntàta (ghoil ann an craiceann), ceithir curranan (ghoil), trì picil, uinneanan (aon phìos), ceud gram de sauerkraut, polstakana ghoil beans (à tiona peasairean Faodar an àite), ceithir bùird de ola lusan mar chonnadh, salainn (blasad). A-nis a 'leigeil fhaicinn cia mheud calaraidh a tha ann an vinaigrette cunntas airson a h-uile aon tàthchuid gach 100 g den bhathar:

• buntàta - 77 kcal;
• meacan - 42 kcal;
• curranan - 35 calaraidh;
• picil - 13 kcal;
• sauerkraut - 23 kcal;
• bean - 298 kcal;
• peasairean à tiona - 40 kcal;
• ola lusan - 899 calaraidh
• uinneanan - 14 kcal.

Cia mheud chalaraidhean ann an vinaigrette?

Nuair a dheireannach cunntaidh Calorie biadh deiseil a tha a dhìth gus pàigheadh aire gu bheil sinn a 'gabhail an beans agus glasraich a tha a' goil, agus mar sin a tha cumhachd luach mòr lùghdachadh. Uime sin, ma tha thu a 'cunntadh cia mheud calaraidh a tha ann an vinaigrette le uile cuideam bloighean, a gheibh sinn am figear oscillating kcal eadar 156 agus 218 kcal.

Ma tha thu a 'feuchainn ri chumail air do bhiadh chalaraidhean, bu chòir dhut a chumail ann an inntinn a Calorie biadh leithid pònairean is ola lusan, a tha fìor mhòr. Mar sin, tha e nas fheàrr a chur an àite a 'chiad canastair peasairean, ola agus cuir-ris cho beag' sa ghabhas-seinnse, le sàl bho sauerkraut. Agus an uair sin do sailead a bhios dha-rìribh a-ìosal Calorie, agus a luach beathachaidh Chan eil nas àirde na chomharra air 100 kcal.