Mar a nì a 'chuibhle? Ciamar a dh'ionnsaicheas iad a 'dèanamh roth?

Gu math inntinneach a bhith a 'coimhead air bho fhear aig a bheil fios air mar a' coileanadh an cuid de lùth-chleasachd. Bi e sa phàirc, air a 'cheàrnaig, ann an àiteachan poblach no air an tràigh. Acrobats uile h-àite agus an-còmhnaidh a 'tarraing aire. A 'coimhead corporra aig a' leasachadh lùth-chleasaichean a tha ag iarraidh dìreach smachd a chumail air do bhodhaig ghrinn, a 'sealltainn a dhùnadh air daoine le lùth-chleasachd. Chan eil dad a tha do-dhèanta. Aig aois sam bith, neach a tha comasach air a bhith ag ionnsachadh a 'coileanadh gu sìmplidh eileamaidean, fiù' s aig an taigh. Luchd-ealain proifeiseanta a 'moladh a' tòiseachadh leis an bunaiteach eacarsaichean. Mar a nì a 'chuibhle? 'Cheist seo a thèid a dheasbad a-rithist. Mus tòisich thu air a chleachdadh aig an taigh, feumaidh a bhith ag ullachadh gu ceart, a bhith ag ionnsachadh na sgilean agus an uair sin a 'faighinn sìos gu gnìomhachas.

Far a b 'fheàrr a dhèanamh?

Tha an Àros a tha glè eadar-dhealaichte bhon lann lùth-chleas cion-asgaidh rùm air sgèile mhòr. Rud sam bith a bhith na bhacadh - nam measg Chandelier, sòfa, phreas-aodaich agus àirneis eile. Mar sin tha e riatanach a thaghadh goireasach àite mus bhith a 'dèanamh a' chuibhle. Exercising aig an taigh Feumaidh faiceallach. Dèan cinnteach nach eil bacaidhean. Airson àrd-chàileachd eacarsaichean trèanaidh a 'dèanamh nas fheàrr an aghaidh a' bhalla. Tha e tuigseach nach san gym no air an t-sràid a 'dol an sàs nas goireasaiche. Chan eil a dhol gun fheum, agus tha e làidir gu leòr cuideachaidh, comasach air beagan mhionaidean Acrobat a chumail ann an làmhan a ionnsaiche.

eudach

Aire don cosgaisean agus aodach. No bhacadh gluasadan agus bagginess. Rè an trèanadh a dh'fheumas tu a bhith ullaichte airson gu bheil mus dèan thu cuibhle, tha e riatanach airson beagan ùine a bhith a "bun os cionn sìos" suidheachadh. Mar sin, bidh a h-uile nithe a 'sleamhnachadh sìos. Beagan teann briogais ghoirid agus lèine-T - as practaigeach roghainn. Blàthachaidh ron eacarsaich Leigidh a bhlàthachadh na fèithean uile, stad a chur an comas air an leudachan aig ceàrr eacarsaichean.

blàth-up

Warm-up bu chòir tòrr aire. Dìreach mar sin luaisgidh ur làmhan agus a 'tòiseachadh sa bhad trèanadh chan obraich. Blàth-suas a bu chòir gabhail a-steach seata de dh'eacarsaich a bhith air a thaisbeanadh gu ceart. All fèithean anns a 'chorp Feumaidh as teas. Altan Cha bu chòir crackle. Bi cinnteach a bhlàthachadh na fèithean an suaicheantas, casan, air ais agus amhaich. Amhaich uile feumach air aire shònraichte. Eòlaichean a 'moladh a' cluich grunn eacarsaichean airson a h-eacarsaich. Nuair a 'tuiteam bho Sgeilp "bun os cionn sìos" a' fulang mòran deformation cervical vertebrae. Warm-up comharran coileanaidh a tha air an comharrachadh luathachadh de cridhe ìre , agus faireachdainn blàths làn a h-uile pàirt den bhodhaig.

coileanadh modh

Mus deach a 'dèanamh a' chuibhle, feumaidh tu eòlas fèin leis an alt an eacarsaich.

1. Seas air an làmhan. Neo-uile Ùr-ionnsaiche Acrobat bhon a 'chiad uair a bhith comasach air a dhèanamh. Eacarsaich seo tha riatanach gus ionnsachadh mar a 'cluich an aghaidh a' bhalla leis a 'cuideachaidh. Airson handstands aig an tùr, eòlaiche a 'moladh gèilleadh ri riaghailtean trì lùth chleasachd: gàirdeanan dìreach aig an uilnean, cùm do dhruim dìreach, casan dìreach ann an altan, òrdagan a tha a' sìneadh a 'chuid as motha. Tha a 'bhuidheann gu lèir a bhith ann daonnan an teannachadh. Fois sam bith de na fèithean anns a 'Ghearradh Airm no cùl a' dol gu tuiteam.

2. Tha siùdain ann an handstand. Gus ionnsachadh seasamh air a làmhan an aghaidh a 'bhalla no le neach-cuideachaidh, feumaidh tu a dhol gu obair air eacarsaich seo mus dèan thu a' chuibhle. Lùth-chleasan Feumaidh sreath de ghnìomhan obrach. Feumaidh sinn ag ionnsachadh gu smachd a chumail air ur n-ionad air iom-tharraing. Gu cùramach ag atharrachadh Teilt casan, a tha thu airson gluasad bhuidheann cuideam air a ghàirdean clì gu tur a 'saoradh an làimh dheis bhall, a dh'fhaodas a bhith air a thogail beagan. 'Tilleadh dhan àite air a làimh dheis, tha sinn a' gluasad air an t-ionad air iom-tharraing air agus àrdaichear an làimh chlì. Pendulum - math doirbh agus cunnartach eacarsaich a dh'fheumas a bhith a 'coileanadh gu cùramach agus an dòigh chiallach.

3. Pole crom casan air feadh an taic. A 'fàs faisg air a' bheing no taic, feumaidh tu a shìneadh e gu dìreach ghàirdeanan. A 'chùl tha co-shìnte ris an làr. Putadh do chasan, feumaidh tu a 'gluasad a' chuirp gu taobh eile - tro thaic. Hands ged nach eil a 'gluasad, chan eil lùbadh aig an uilnean.

4. 'leum le dìreach casan air feadh an taic. Ciamar a tha sin? Tha an ùine a dhèanamh a-mach ciamar a dhèanamh cuibhle le dìreach casan. Eacarsaich 'S e an aon rud a bh' ann roimhe gnìomh. Dìreach air a dhèanamh le dìreach casan. Bha iad mar so Chan eil feum a thoirt còmhla.

5. Buileachadh a 'chuibhle tro thaic. Seinn leuman le dìreach tro na casan taic le aon eadar-dhealachadh. Hands nach eil stèidhichte mar-thà air a 'seasamh. Feumaidh iad a chur gu dìreach mus dèanamh a 'chuibhle. Tha an làmhan fois air an taic ann. B 'ann an cùrsa an eacarsaich Ùr-ionnsaiche acrobats airson co-dhùnadh fhèin mar a tha iad a' taghadh a dhèanamh làmh-cuibhle. Thathar a 'moladh a bhith ag obair tro eacarsaich seo mar a choileanadh ann an stiùireadh sam bith. Cuidichidh seo san àm ri teachd a dhèanamh nas duilghe cleasan.

Tha an dreach clasaig

Beachdaich clasaigeach. Mar a nì a 'chuibhle? Lùth-chleasachd a 'toirt ceum air cheum stiùireadh. Mar eisimpleir, a 'beachdachadh air an eacarsaich air an taobh dheas. Feumaidh tu a bhith direach, a tharraing do làmhan suas. Back - dìreach. Step chas dheas - ghàirdean dheis a 'dol sìos. Aig an aon àm repels a 'chas chlì. Anns a 'chùis seo, a' làimh dheis air a chur air an làr. Aig an putaidh an cas dheas, air an làimh chlì a 'gabhail an làr. Tha cuimhn 'agam an eacarsaich "siùdain" ann an handstand. An t-ionad air iom-tharraing a ghluasad gu làmh chlì, air an làimh dheis bhall - ag èirigh. Tha a 'chas chlì a' suathadh an ùrlair. Iom-tharraing an t-ionad a 'gluasad gu an casan. Tha ghàirdean chlì a 'tighinn far an làr. Chas dheas a 'suathadh an ùrlair.

riaghailtean sàbhailteachd

Ciamar a nì mi a 'chuibhle, nach leòn thu fhèin? Tha mòran anns a 'chùrsa an eacarsaich a' feuchainn ri dìon an aghaidh a bharrachd làmhan. Airson sin a dhèanamh dìreach nach fhiach e, a chionn a chruthachadh putaidh gus fois a ghabhail an uilinn. Dè thachras a gheibhear ann am buileachadh a 'chiad eacarsaich, a' seasamh an aghaidh a 'bhalla. Mus gluais thu e nas fheàrr rabhadh a thoirt do neach-cuideachaidh a sheachnadh leòn.