Dè a tha e, ceart beathachadh do lùth-chleasaiche?

Biadh de dhaoine a tha an sàs ann an droch eacarsaich, tha e gu math eadar-dhealaichte bhon àbhaist bheathachadh, mar sin tha daoine a 'fulang luchdan troma agus mar sin a' cur seachad mòran amannan barrachd lùth. 'S e sin carson a bu chòir dhaibh ithe gu math. Tha an lùth-chleasaiche Feumaidh daithead shònraichte, a dh'fhaodadh a bhith a 'dèanamh suas airson a feuman beathachaidh. 'S e sin carson a tha an cuspair latha an-diugh artaigil Thèid cumhachd do lùth-chleasaiche.

An-diugh tha e gu math cumanta ceart bheathachadh, tha e air fàs rudeigin fasanta. Tha cuid eadhon a 'dol tarsainn a' chrìoch gu math reusanta agus gu tur a stad bho do bhiadh a h-uile ach mheasan agus glasraich. Tha seo air leth ceàrr. Tha dotairean ag ràdh gu bheil àbhaisteach norm daonna beathachadh agus an tuilleadh beathachaidh ìrean de lùth-chleasaichean nach eil a-steach iomlan a thrèig e cronail biadh. Còrr ithe pechenyushki riamh a dhìteadh thu gu coitcheann tàir, air a 'chaochladh, ann an cha mhòr a h-uile biadh a tha rudeigin air na bhios ar corp feumach. Mar sin chan urrainn dhuinn fhìn a chuingealachadh gu mòr, tha sinn dìreach a dhìth gus barrachd nàdarra agus feumail, agus cronail agus beathachail ithe ainneamh agus beag. Chan eil ach an uair sin gheibh sibh a-staigh co-sheirm, mòr agus sùil mhòr sunnd.

Ann an òrdugh airson an lùth-chleasaiche a dh'fhaodadh a ghleidheadh an slàinte agus trèanadh àbhaisteach mair fada, feumaidh tu reusanta a dhèanamh air daithead, beachdaich ag ithe làimh dheis. Airson an lùth-chleasaiche a tha e air leth cudromach, mar a tha ea 'bualadh chan ann a mhàin a slàinte, sunnd, trèanadh èifeachdas, ach cuideachd staid inntinn.

Proper beathachadh do lùth-chleasaiche gabhail a-steach tomhas mhòr de ithe biadh àrd ann pròtain. Tha seo a 'ugh, bidhe feòil, iasg, measgachadh de bainne, a thuilleadh air gràn, glasraich, measan agus cuid de na cnothan. Cumhachd lùth-chleasaichean aig àm a 'cho-fharpais, feumaidh suas de na toraidhean sin, bhon a bha iad gu tur a' lìonadh an cosgaisean lùtha.

Mar a tha thu 's dòcha air a choileanadh, bu chòir lùth-chleasaichean ithe tric agus ceart' sa ghabhas, ach ann an cùis sam bith nach eil ri ithe rud sam bith! -Còmhnaidh overeating no acras, bidh tu cinnteach a-riamh a bhith comasach a choileanadh àrd toraidhean ann an spòrs. Do bhodhaig dìreach nach biodh ùmhal, agus slàinte agus sunnd Bidh stoirmeil. Bidh thu a-riamh a 'coinneachadh ri neach proifeiseanta spòrs, a h-uile oidhche ag ithe cèic seòclaid agus deochan sòda. Eòlach ann an gnìomhachas seo daoine a 'tuigsinn gu bheil eacarsaich gu cunbhalach agus ceart beathachadh a tha cudromach mu dheidhinn an aon àite agus gun a bhith ag amharc air gin de na cumhaichean seo, bidh thu a-riamh a bhith comasach air amasan aige a choileanadh.

A-nis gu bheil fios agad air cho cudromach 'beathachadh ceart airson lùth-chleasaiche. Tha prìomh eadar-dhealachadh àbhaisteach biadh fallain - tha, gu dearbh, mòr pròtain clàr na làraich, a 'dèanamh cinnteach gu fàs gu luath fèithe tomad agus deagh solar cumhachd. Uime sin, ma tha thu a 'dèanamh barrachd na trì tursan san t-seachdain ann an spòrs, bhiodh e nas ceart gu Atharraich do bhiadh agus cuir barrachd feumail agus biadh fallain, a tharraing an bhuannachd as motha bho trèanadh agus a bhith an-còmhnaidh air a' mhullach.