Duane Johnson - trèanadh, beathachadh, dìomhair mu shoirbheas

Ciamar a tha Duane Johnson ag obair? Tha trèanadh an actair fìor mhath do lùth-chleasaichean a tha a 'faireachdainn duilgheadasan le seata de chnàimh fèitheach a bharrachd. Chan eil seo a 'ciallachadh gu bheil am prògram air a thogail timcheall air eacarsaichean cardio. Tha am prògram trèanaidh aig Duane Johnson a 'cur an cèill gu bheil dòigh-obrach aonaichte a thaobh cleachdadh corporra.

Tha prionnsabal na "pioramaid"

Tha trèanadh an actair air a thogail sa mhòr-chuid air a 'phrionnsapal "pioramaid", nuair a thòisicheas clasaichean le bhith a' cleachdadh an cuideam as lugha de shligean. Tron t-seachdain bidh cuideam nan sligean a 'meudachadh mean air mhean, agus tha an àireamh de ath-aithris aig gach dòigh-obrach, air an làimh eile, a' lùghdachadh. Mar thoradh air sin, tha na fèithean a 'freagairt ri togail cuideam nas truime.

Dè an cuideam a thòisicheas Dwyen Johnson bho? Trèanadh bidh an cleasaiche a 'tòiseachadh le bhith a' taghadh cuideam uidheam spòrs, agus faodaidh e 12 uair a thogail. Ma tha e comasach barrachd ath-aithris a dhèanamh leis a 'ghàrradh a tha ri làimh, bidh an cuideam ag èirigh beagan.

Sgaoileadh

Tha Cardio cuideachd na phàirt den churraicealam a tha a 'còrdadh ri Duane Johnson. Bidh an cleasaiche a 'cleachdadh eacarsaichean air uidheamachd cardiovascular nuair a dh' fheumas e bhith a 'call cus cuideam gu luath mus tòisich tòiseachadh air filmeadh ùr. Airson ath-shuidheachadh nach eilear ag iarraidh reamhar actair cleachdaidhean trèanadh dian air treadmill, a h-uile seòrsa falaichte na brògan-cleasachd. Aig an aon àm, an eacarsaich as èifeachdaiche airson call cuideam, tha Dwyane a 'cunntadh a' ruith suas is sìos an staidhre.

Prògram trèanaidh Duane Johnson

An dèidh a bhith a 'tuigsinn gum feumar a' chuid as motha de dh'fhàs agus a bhith aig an aon àm "corp tioram" airson a bhith a 'losgadh ann am bùithtean mòra Hollywood, tha am prògram trèanaidh aig Duane Johnson airson atharrachadh mòr an coimeas ris a' chiad dòigh airson prògram ionnsachaidh a thogail.

Aig an àm seo, tha prògram trèanaidh an actair a 'cuimseachadh gu sònraichte air losgadh ghnìomhach de thasgaidhean geir. Gus faighinn cuidhteas de bharrachd notaichean ann an cruth saill, bidh Johnson ag obair air a 'phumpadh as motha de gach buidheann fèithe trì tursan san t-seachdain.

An-diugh, tha am prògram trèanaidh aig Duane Johnson mar seo:

1. Diluain, Diciadain, Dihaoine - trèanadh fèithean a 'chiste, biceps, cùl, fèithean laogh: 5 seataichean de 15-20 ath-aithris le fois ann an 30 diogan eadar gach seata. Cardio: airson 15 mionaidean leis an dian as àirde às dèidh 5 mionaidean de bhlàthachadh tòiseachaidh.
2. Dimàirt, Diardaoin, Disathairne - Trèanadh guailnean, triceps, fèithean sliasaid, quadriceps le dòigh-obrach coltach ri cosnadh, mar ann an cùis roimhe.

Duane Johnson - Obair agus Beathachadh

Ann an ullachadh airson an losgadh, tha Duane a 'feuchainn ri fuireach air falbh bho bhith a' caitheamh biadh geir, gu h-àraid bhon fhear a tha air a thabhann le mòran bhiadhan luath. Aig an aon àm, nuair a dh'fheumar cuideam fhaighinn ann an cruth stòrasan saill, bhiodh an actair tric a 'tighinn a-steach gu bhith a' cleachdadh pailteas de phlùraichean, gu h-àraidh pizza no càirn càise.

Tha daithead Dwayne Johnson air a thogail air 6 biadh tron latha. Anns a 'chùis seo, bidh an cleasaiche a' cleachdadh soithichean le susbaint mòr de phròtain, tomhas meadhanach de gheir organach, carbohydrates. Tha Duan a 'toirt aire shònraichte do bhith a' gabhail biadh a-steach ann an cruth glasraich fìor-fhillte.

Trèanadh agus ceòl

Ciamar a tha Dwayne Johnson a 'teagasg? Bidh trèanadh an actair a 'gabhail àite gu sònraichte airson ceòl làidir. Agus tha e ag èisteachd ri ceòl Duane fhad's a tha e gu h-àrd agus ann am fònaichean-làimhe, a leigeas le fear faighinn cho fada 'sa ghabhas bhon t-saoghal a-muigh agus a bhith a' cuimseachadh air coileanadh eacarsaich ceart.

Dwayne eacarsaich a 'beachdachadh air mar a pearsanta àm, nuair a tha fìor cath an aghaidh aige fhèin corp agus inntinn. Mar sin, is e cruth cruaidh, meatailt agus meatailt bunait a chluich. Gu h-àraid, an ceòl a dh'fhaodas Duane a stèidheachadh anns a 'mhodh obrach, na cuirmean "Disturbed" agus "Metallica".

Prionnsapalan Pearsanta

Chan eil Duane Johnson a 'falach air a h-uile rud nach e a-mhàin gu bheil am foirm corporra as fheàrr a dh'fhaodas tu smaoineachadh air an sgrion mhòr a mheas fhèin. Nuair a bhios tu ag ullachadh actair airson an losgadh, bidh sgioba làn de eòlaichean meidigeach, luchd-trèanaidh agus luchd-beathachaidh ag obair. Ach, cha b 'e seo an-còmhnaidh a' chùis.

Aig aon àm, dh'fheumadh rionnag luchd-bacaidh Hollywood a bhith a 'fuireach ann am bochdainn choimeasach. Bha e aig an àm seo a chruthachadh Duane bunaiteach beatha phrionnsabalan, a tha air buaidh a thoirt air coileanadh àrd soirbheachadh an dà chuid ann an spòrs agus ann am beatha san fharsaingeachd.

Ma tha sinn a 'bruidhinn mu dheidhinn trèanadh, bidh an cleasaiche a' moladh a bhith cruaidh, cruaidh agus eadhon salach, a 'dol a-steach do na h-eacarsaichean as duilghe agus as duilghe. Fiù 's an-diugh, tha Douyin a' feuchainn ri bhith fhèin a 'fàs nas motha, chan ann a-mhàin anns an talla spòrs, ach air an t-seata, agus a' dol dhachaigh le anam glan agus cogas. Tha e buanseasmhachd agus àrdachadh anns gach nì a tha mar bhunait air soirbheachas an actair.