Green ubhal - BZHU. Ubhal dearg - BZHU

Measan cùbhraidh craobh nan ubhal tha eòlach air a h-uile duine bho òige. Apple tha saidhbhir ann an beothamain agus microelements. Tha e a 'fàs ann measarra domhan-leud agus SUIMEAN mu 7.5 mìle. Sorts chumaidhean eadar-dhealaichte, aroma, blas, dath agus cuideam.

Buannachdan Apples

Tha a 'gabhail a-steach composition ubhal pectins a thaisbeanadh choileastarail bhon bhuidheann, a' leasachadh agus a 'bacadh cnàmhaidh lionmhorachd chronail microorganisms ann an caolain. A 'fulang bho atherosclerosis, bruthadh-fala àrd, galaran de na cuairt-fala siostam, àra, eòlas luchd-obrach a dh'fheumas a-steach ann an daithead agad ubhal, a BZHU tha reusanta dàimh.

Air sgàth na th 'air tannin agus potassium ùbhlan dualach diuretic gnìomh, an comas dàil uric acid, uime sin, tha iad a' moladh ann urolithiasis agus gout. A thuilleadh air sin, na thoraidhibh shealbhachadh tonic lotaichean agus tha iad tric òrdachadh airson daoine le dìonachd bhodhaig nas laige, tha daoine a 'fulang bho Nephritis, a bhith at agus Edema.

Ach, tha galairean anns a bheil e ceadaichte a 'gabhail ri sònraichte sam bith ubhal. BZHU dòcha gum bi e beagan eadar-dhealaichte a rèir dè an diofar. Mar eisimpleir, duodenal ulcer agus gastric giperatsidnom gastritis, biliary chlàir diskenezii hypertonic seòrsa moladh ùbhlan milis seòrsa. Rè hypoacid gastritis, spastic colitis a 'moladh gun ith tiugh mheasan.

Calorie susbaint ùbhlan

Air cuibheasach, ùbhlan cunntachail airson 43-49 chalaraidhean, ach tha cuid de ghnèithean a tha ann an àireamh seo ag èirigh gu 90 kcal. Apple a th '-ìosal Calorie bhiadhan, a tha saidhbhir ann an freumhag, uime sin, na measan saturates gu luath a' chuirp, agus airson ùine fhada, faodaidh sibh a 'cuimhneachadh mu na faireachdainn acras. Co-shìnte ris an seo, ubhal, BZHU, an caloric susbaint a tha ann an co-mheas reachdachadh, riatanach rè cuideam a chall, a tha a-mhàin a 'cosg-èifeachdach ubhal luath daithead.

Air Calorie ubhal blas buaidh air an cuid càileachd agus ìre, mar eisimpleir, cùbhraidh dearg mheasan a bhith nas lùth luach eu-coltach ri searbh uaine. Na searragan ùbhlan tha ursolic acid, shortens reamhar. Ith ùbhlan a dh'fhaodas a bhith aig àm sam bith, ach a 'chuid as motha opportune dràsta - tha e an 15-20 mionaid mus biadh.

Tha liosta de chuid seòrsaichean ùbhlan agus an lùth a luach :

• Granny - 80 kcal;
• Golden - 82 kcal;
• Idared - 80 kcal;
• Semerenko - 85 kcal;
• Antonovka - 45 kcal.

Tha ceimigeach buill nan ùbhlan

Dè tha na stuthan ceimigeach a stòradh 'S e ubhal? BZHU, luach beathachaidh, meanbh agus macro-eileamaidean agus na beothamain ann de mheasan eadar-dhealaichte a tha an làthair seòrsaichean eadar-dhealaichte ann an suimean, a rèir a 'fàs air na h-stòraidh, ceum ripeness, agronomic h.

Air cuibheasach, 100 g ùbhlan cunntachail airson uiread luach beathachaidh:

• pròtain - 0.4 g;
• ìre de gheir - 0.4 g;
• suim gualuisg - 9.8 g;
• geir sàthaichte acid - 0.1 g;
• geir neo-shàthaichte a acid - 0.1 g;
• an ìre de organach acid - 0.8 g;
• suim de 'Starch - 0.8 g;
• Ash cuideam - 0.5 g;
• cuideam uisge - 86,3 g;
• a 'chuibhreann de Mono-disaccharides - 9 g;
• bidhe freumhag - 1.8 g;
• Calorie ìre - 47 kcal.

Tha ea 'brosnachadh a thoirt air falbh bho na buidheann de oxalic acid agus àbhaisteachadh grùthan ubhal sin. BZHU tha dàimh anns a bheil sìor fhàs fo smachd gualaisg an coimeas ri geir agus pròtainean.

Apples (100 g) tha trace eileamaidean leithid iarainn ann an suim de 2.2 MG, copar (110 .mu.g), iodine (2 .mu.g), rubidium (63 .mu.g), almain (110 .mu.g), vanadium (4 .mu.g), molybdenum (6 .mu.g), selenium aig 0.3 .mu.g, fluoro (8 .mu.g), Nickel (17 .mu.g), cobalt (1 .mu.g), boron (245 .mu.g), mangaineis (0.047 MG), sinc (0.15 MG) , chrome (4 .mu.g).

Bhuilich mheasan agus macrocells (100 g ubhal): phosphorus (11 MG), magnesium (9 MG), potassium (278 MG), calcium (16 MG), sodium (26 MG), pronnasg (5 MG), chloro (2 MG).

Àireamhachd beothamain gabhail a-steach ann an 100 g ùbhlan farsaing: betacarotene - 0,03 MG A (RE) - 5 microns, B1 (thiamine riatanach) - 0,03 MG, B2 (riboflavin feumail) - 0,02 MG B3 gun choimeas - 0.07 MG, B6 (pyridoxine) - 0,08 MG, B9 (folic acid riatanach) - 2 freagradh PP ann an suim de 0.3 MG, RR - niacin a tha co-ionann ri ìre de 0.4 MG, C - 10 MG, E - 02 MG, biotin (H) - 0.3 g, phylloquinone (R) - 2,2 mcg.

Granny ùbhlan: Calorie, lùth structar

100 g uaine ùbhlan airson mu 35 g calaraidh - tha e beagan nas lugha na sin de dhearg mheasan, a dh'aindeoin seo, tha iad gu math feumail airson slàinte. Am measg uaine ùbhlan lorg cruaidh ìrean bhith solas tiugh blas. Tha iad làn sùgh agus math a shàsachadh tart ann an teas. Faodaidh e bhith ris an canar Granny Smith e aon de na seòrsaichean as motha fèill. 'S e ion-mhiannaichte a' cleachdadh na measan le craiceann, bho tha freumhag, a tha a 'brosnachadh a' innibh, ach tha a 'mhòr chuid mu dheidhinn dachaigheil no measan ùra, agus nach eil daoine a tha a' laighe airson seachdainean air na bùthan ann an mòr-bhùthan.

Mar le measan sam bith, as feumaile rud ri ithe ròsta, tiormaichte no fìor-uaine ubhal. BZHU cuibheasach a tha aig an ath ìre (gach 100 g uaine ùbhlan):

• Gualaisgean - 8.8 g;
• de pròtainean - 0.3 g;
• reamhar - 0.3 g

Seòrsaichean ùbhlan dearga: Calorie, lùth structar

US-saidheans a dhearbhadh ma tha thu a-steach ann 'ur làitheil daithead dà ùbhlan, agus an uair sin às dèidh trì mìosan ann an corp do àbhaisteach choileastarail ìrean. Ùbhlan dearga tric tha milis, ann an nàdar, agus tiugh-milis seòrsa. Ann an coimeas ri tiugh, sweet beothamain tha beagan nas lugha, ach tha barrachd siùcair. Popular seòrsa dearg mheasan a tha an Red Delicious.

Tha iad seo beagan nas àirde measan ìre BZHU. Apple ruadh e cuideachd nas beathachail na uaine. 100g de ubhal anns mu 70 chalaraidhean, 10,04 g de gualuisg, pròtain - 0,44 g 0,39 g Fat.

Ùbhlan dearga nach eil a 'moladh airson a chleachdadh airson daoine a tha a' fulang bho chunnart.

Tha e air comhairle a ghabhail na h-ùbhlan biadh rè an ràith, mar a anns an ùine seo, tha iad nas bhiotamain C, fa leth, a bheir tuilleadh buannachdan do bhodhaig.

Apples tha ìosal glycemic Clàr-ìnnse - a 'ciallachadh gu bheil iad a' cleachdadh toraidhean ann mall seach luath àrdachadh ann an ìrean siùcair san fhuil.

Cruadhaichte ùbhlan - an àireamh chalaraidhean agus an co-mheas BZHU

Air ionann ris ùr no tioram ubhal air cho feumail is a tha a 'fuine ubhal, a BZHU nach eil cho math ris an ìre de dìreach a' spìonadh na measan. 100g fuine ubhal anns an suim BZHU:

• figear pròtainean - 0.4 g;
• reamhar ìrean - 0.4 g;
• gualuisg ìre - 9.1 g

Ach, tha an àireamh chalaraidhean ann an àmhainn ùbhlan barrachd na dearg is uaine, agus tha e 95 kcal. A h-uile beathachadh, beothamain agus eileamaidean a tha air a ghleidheadh, a dh'aindeoin an teas a leigheas.

Cruadhaichte ùbhlan Faodar bruich san àmhainn no ann multivarka le bhith gan ceangal le bathar luachmhor eile airson a 'chuirp: cnothan, mil, rus, taigh càise. Mar sin, gheibh thu fallain agus bhlasta mìlsean a ghabhas ithe gun eagal gus fàs nas fheàrr agus a 'milleadh an cumadh.