Incredible Sindi Uitmarsh agus a h-eacarsaich

A h-uile boireannach ann an co-dhiù aon turas mo bheatha a 'smaoineachadh mu dheidhinn an làthair de còrr ceudameatairean aig a' mheadhan agus cruachainn. Och, ann an latha an-diugh an t-saoghail tha e glè dhoirbh a 'cumail suas dòigh-beatha fhallain. Constant spàirn agus caochladh luath, daor, ach glè cronail biadh a dh'fhaodas a bhith air an ullachadh gu luath, gu math mì-chàilear a 'bhuaidh air an cumadh agus an stàit air an iomlan bheairt.

Buannachdan dachaigh workouts

Gu mì-fhortanach, chan h-uile duine a tha an neart ionmhasail agus an cothrom a bhith an làthair an daor fallaineachd agus ionadan pàigheadh airson brògan-cleasachd pearsanta. Tha daoine a 'cur seachad barrachd ùine aig an obair agus a' tighinn dhachaigh, nach eil ann an cabhag air airson a dhol an àiteigin eile. Thathar a 'gabhail ri nuadh-ìrean bith-beò, ainmeil coidse Sindi Uitmarsh bha an t-ùghdar a' phrògram "Slàinte airson 10 mionaid" gus cuideachadh nuadh boireannaich Is urrainn dhut a ghabhail cùram do figear staid.

Bha mòran aig a 'smaoineachadh air dè dh'fheumadh a bhith an sàs airson uair a thìde, e a' fàs dona. Chan eil e daonnan comasach toirt air mi fhìn a rithist fiù 's a dhèanamh.

Inntinneil Sindi Uitmarsh tòiseachadh air trèanadh gu math furasta, bidh iad tagradh a dhèanamh fiù 's as leisg riochdaire a' chinne-daonna, bho gach meanbh-trèanaidh air an neach fa leth pàirtean den bhodhaig eil ach 10 mionaid. Author tha prògram làn a-mhàin as èifeachdaiche eacarsaichean. Chan eil feum air a dhol tro na h-uile fada fad 'uair a thìde de deuchainnean h gabhail a-steach trèanadh gu leòr airson a' phàirt de bhuidheann bhon a tha thu ag iarraidh a bhith ag obair.

Sindi Uitmarsh

Tha i fìor rionnagan na American gnìomhachas fallaineachd agus ceart beathachadh. Sindi Uitmarsh ainmeil mar eisimpleir le bhith a 'cuideachadh dhaoine gu mòr toraidhean a choileanadh agus a' dèanamh a 'bhuaidh thar fhèin.

Tha e air a bhith fìor fallaineachd Guru do dhaoine air feadh an t-saoghail. Mar a tha an t-ùghdar air dà leabhar fallaineachd agus aon Cookbook, tha i cuideachd a 'leasachadh aca fhèin agus èifeachdach eacarsaich a sgaoileadh ann an DVD-meud.

Sindi Uitmarsh, "Beauty tha taobh a-staigh 10 mionaidean '

Èifeachdach eacarsaich iom-fhillte gabhail a-steach sia earrannan, gach tè de a mhaireas 10 mionaid. Tha gach earrann a 'cur cudrom air sònraichte fèithean agus a' bhuidheann gabhail a-steach a 'sìneadh. Optionally, 's urrainn dhut taghadh sam bith de na h-earrannan, agus a' tòiseachadh a 'cleachdadh.

Mar eisimpleir, ma tha thu a 'gabhail cùram mu do buttocks agus abdomen, faodaidh tu taghadh an earrannan 2 agus a' cosg air an trèanadh aca a-mhàin 20 mionaid. An uair sin, mean air mhean as fheàrr leat ris chuspairean.

Mar sin, a 'gabhail a-steach iomadh-fhillte:

1. Eacarsaichean air an cruachainn. -Seata seo de dh'eacarsaich a bhios a 'cuideachadh na cothromach gnè obrachadh a-mach a' chuid as motha de dhuilgheadasan phàirt de bhuidheann. Nuair a ghleusadh gu cunbhalach, atharrachaidhean nach bi e fada anns a 'tighinn.
2. Eacarsaichean air an buttocks. A h-uile boireannach a 'bruadar daingeann agus taut asal. Bidh seo ghabhas ma fad 10-mionaid seiseanan gach latha.
3. Eacarsaichean air chois. Caol casan tha adornment na h-uile boireannach. Ma tha thu a mheasgachadh leis an staid do chasan, agus an uair sin seata seo de eacarsaichean dhuibh.
4. Eacarsaich do làmhan. Stoc suas gantelkami, bratan agus a mach. Èifeachdach eacarsaichean air do làmhan cha leig thu sgìth.
5. Sìneadh. A bheil thu ag iarraidh a bhith sùbailte agus cofhurtail? An sin seo 10-mionaid dhuibh.
6. Abdominal eacarsaichean. Flat stamag, speach mheadhain, ciùban. All faodaidh seo a bhith air a choileanadh ann an ùine ghoirid

Faodaidh tu a phàigheadh ach 10 mionaidean a latha agus a 'faighinn mòran tlachd às an obair a dhèanamh. 'S e seo as mòr-chòrdte prògram trèanaidh le Sindi Uitmarsh. "Beauty tha ann an deich mionaidean" bidh fìor fuasgladh ann an strì an aghaidh còrr cuideam.

Beachdan Program ceannaich

Sindi Uitmarsh ùghdair pròiseact mu dheidhinn a tha a 'fheudar do fhreagairtean a' creidsinn ann an èifeachdas a 'phrògram, tha fada a' coiseachd air an eadar-lìon. Cosnadh de bhoireannaich òga agus moms Chan eil ùine a roinn an deagh thoradh an dèidh gu cunbhalach workouts nach eil a 'toirt suas cho mòr àm cheart. Nithean note a 'tòiseachadh bho 10 mionaid nach urrainn stad a chur air agus a' dol seachad fad a 'chùrsa le mòr-socair. Bu chòir a thoirt fa-near gun inntinneil iom-fhillte faicinn mòran nas fhasa na eile eacarsaich co-aimsireil glacadh fallaineachd trèanair. Às dèidh na h-uile, tha e furasta a phàigheadh ach 10 mionaidean ùine airson do bhodhaig. Agus ag iarraidh a thoirt dhi figear a ionnsaichte smart coltas tòrr. Cuideachd a 'trèanadh luchd-ceannach iom-fhillte a chomharrachadh a-mach gu dìreach beagan mhìosan thug a chorp ann an òrdugh agus a' call còrr cuideam.

Sindi Uitmarsh Urras a 'phrògram "Beauty airson 10 mionaid," agus an dèidh beagan mhìosan bidh thu ag aithneachadh do bhodhaig.