Leum ròpa cuideam a chall - mòr-slighe cuideam a chall gu buan

Gus luath ' faighinn cuidhteas cuideam a bharrachd nach eil gu leòr a' suidhe air daithead, feumaidh sinn cuideachd an sàs ann an spòrs. Agus a 'bhuaidh a bhios air a choileanadh nas luaithe, agus a' chraiceann cha Sag, ach air an aghaidh, agus teannaich fàs SÙBAILTE. Ann an òrdugh a thoirt thuice figear iomlan ann an òrdugh, nach fheum a dhol dhan gym no clasaichean a fhrithealadh aig a 'chlub fallaineachd. Dìreach a 'dèanamh an eacarsaichean le ròpa. A 'leum air an ròpa airson cuideam a chall a tha fìor èifeachdach. Tha iad a 'giùlan buaidh mhòr air ar corp. Le leithid trèanaidh a leasachadh sùbailteachd agus comas-gluasaid, agus cuideachd a 'gleusadh mheatabolaig pròiseasan agus co-òrdanachadh. Agus gu bheil dha-rìribh ann gus bruidhinn mu dheidhinn na cuairt-fala siostam, a tha sinn mar so a 'trèanadh. Leum ròpa cuideam a chall e glè chudromach, a chionn iad a 'cuideachadh a losgadh reamhar agus fèithean a tha air an trèanadh. Tha iad gu h-èifeachdach a 'toirt taic a' tarraing cairt siostam na buidhne. Fìor cudromach 'se gu bheil ann an òrdugh a dhol an sàs ann an leithid sin, tha e a' gabhail a-mhàin beagan rùm agus deagh ròpa, agus cofhurtail brògan spòrs.

Eacarsaichean seo a tha fear de na fala ann as fheàrr, le an cuideachadh as urrainn dhut a 'chùis a dhèanamh gu luath reamhar agus airson a h-uile cuidhteas fhaighinn dhiubh. Tha fios gu bheil ma cuibheasach ìre a dhèanamh leum ròpa airson cuideam a chall a tha fìor deagh bhuaidh. Bhon a thathar a 'meas gu bheil an ìre chuibheasach neach gealltainn cuibheasachd de ceud fichead agus a leuman sa mhionaid agus uillt-aon-deug calaraidh. Ma tha thu a 'leum gu luath, sa mhionaid, faodaidh sibh a' call mu fhichead calaraidh.

Ach, gu mì-fhortanach, chan eil e daonnan comasach leum ròpa. Na daoine sin aig a bheil cuairt-fala tinneas, nach urrainn a dhèanamh leum ròpa cuideam a chall, mar dhaibh, tha e glè dhian eacarsaich. Aig an leithid a thrèanadh a dh'fhaodadh a mheudachadh Brùthadh agus Pulse ìre, agus tha seo iomchaidh ann an leithid galaran. Tha thu cuideachd nach urrainn leum ròpa airson an fheadhainn aig a bheil duilgheadasan ann an droma, mar nuair a leum air an druim a tha cuid a luchd. Too làn de dhaoine aig a bheil cuideam mòr, agus cha bu chòir a 'tòiseachadh a' call cuideam a 'leum le ròpa, mar seo a bhios cridhe tha barrachd luchd cuideam.

Tha nas comhfhurtail a tha an ròpa, nas èifeachdaiche Thèid leum ròpa airson cuideam a chall. Uime sin, a 'cur seachad ùine gu leòr a' taghadh agus furasta goireasach ròpa. Glè mhath, ma tha e an-rèitichte dh'fhaid. San dòigh seo, faodaidh tu taghadh a 'chuid as goireasaiche airson fhada leuman. Tha a 'reachdachadh dh'fhaid a tha air a bhith fad nuair a thuilleadh air an ròpa ann an leth, co-ionnan ri fad na stocainnean dhan bhroilleach. Ma fad a tha nas fhaide, tha e coltach gu beantuinn an làr, agus ma dh'fhaid a tha nas lugha, an sin feumaidh tu a tharruing ann an casan fhad 'sa' leum. Bidh Clann Ulaidh dh'fhaid dòcha fiù 's a' treòrachadh a leòn, mar sin, a 'leum a chall cuideam a dh'fheumas tu a dhèanamh a-mhàin le ceart a thaghadh a rèir fad an ròpa.

Gearr leum ròpa a bu chòir a bhith comasach air a cheartachadh. Seo a dhèanamh le bhith a 'tionndadh an làmhan agus a' cumail do uilnean faisg air a 'chorp. Anns a 'chùis seo, bu chòir do dhruim-còmhnaidh a bhith dìreach, cha slouch ann an cùis sam bith do-dhèanta. Feuch uiread 'sa ghabhas a ghabhail nas fhasa do chasan far an làr. 'S urrainn dhut leumadh air aon chas, a' coileanadh dùbailte leuman no leum air adhart - a chùil, a bharrachd, faodaidh sibh a 'leum air an toinneamh ròpa. Mar sin, 'tòiseachadh a' leum, fealla-dhà fhaighinn, oir chan eil e ach aig toiseach cruaidh, an uair sin bidh thu gu luath a 'fàs cleachdte ris, agus tha e cinnteach gu bheil thu a' tòiseachadh ri toil e.

Na dìochuimhnich gum feum thu a 'leum air an ròpa às dèidh greis an dèidh dhuibh ithe. Dìreach an dèidh biadh cha bu chòir a dhèanamh. Leig seachad co-dhiù uair a thìde an dèidh bha thu dinneir no bracaist. Mus tòisich thu air a 'leum, bu chòir dhut bruidhinn ri ur dotair, a bhios ag innse dhut a bheil thu urrainn leum ròpa.