Olga Novikova: dìomhair mu fhìor dhuine

Tha Novikova Olga na dhealbhadair is am blogair, a thàinig gu bhith ainmeil airson a h-ìomhaigh iongantach agus artaigilean susbainteach le dealbhan dathach. Airson grunn bhliadhnaichean tha an nighean gu math dìomhair a 'roinn dhìomhaireachd na h-ìomhaigh iongantach leis an luchd-cleachdaidh. Tha i a 'taisbeanadh chumaidhean corp gun chrìonadh agus, as cudromaiche, tha e fosgailte gu fosgailte a' bruidhinn mu a soirbheachadh, a 'sealltainn leis an eisimpleir aice ciamar a gheibhear toradh sàr-mhath. Her trèanadh ann an àile ùr, enchanting seallaidhean-mara agus deagh-ghean a bhrosnachadh do luchd-leughaidh a 'coimhead air leth àlainn.

Cò tha i, Olga Novikova?

Tha Olga à Vologda. A bhith nad dhealbhadair iongantach, dh'fhosgail i stiùidio dachaigh ann am Moscow agus thòisich i ag obair. Chan eil an dreuchd seo fada bho shìmplidh: tha ìomhaighean àrd-inbhe ag iarraidh foighidinn agus seasmhachd corporra. A 'ruith air an t-seata, tha am pròiseas fhèin na ghluasad leantainneach, fèin-eagrachadh agus deagh bheachd. Tha Olga ag ràdh gur toigh leatha a bhith a 'cur a-steach le dealbhadairean. Bho chionn beagan bhliadhnachan thòisich i air blog a dhèanamh, far a bheil i a 'roinn a cuid dealbhan le leughadairean agus a' bruidhinn mu a beatha fhèin.

Tha Olga Novikova a 'siubhal mòran, tha companach a beatha na neach-gaoithe proifeasanta. Feumaidh an seòrsa spòrs seo a bhith a 'trèanadh cuid de shuidheachaidhean - uisge, teas agus gaoth làidir. Anns an Ruis, chan eil seo. Mar sin tha Olga Novikova a 'siubhal mòran. Ach chan e a-mhàin gun do chuir dreuchdan inntinneach agus dealbhan bho dhiofar phàirtean den t-saoghal luchd-leughaidh gu blog na h-ìghne. Cha b 'urrainn dha a figear foirfe a thoirt fa-near. Fhreagair Olga na h-iarrtasan a rinn i agus chuir e bhidio de na seiseanan trèanaidh aca air a 'bhlog.

Ciamar a thòisich e uile?

Thug sinn fios air ais mu thoraidhean trèanaidh do na leughadairean a chaidh a phostadh air a 'bhlog. Deagh-dheasachadh bhidio eacarsaichean, a chaidh a dhealbhadh airson diofar ìrean de fallaineachd agus, gu dearbh, na shàr figear coidse a bhrosnachadh agus a bhrosnachadh a dhol an sàs ann a h-iom-fhillte. Choisinn seiseanan bhideo le Olga Novikova gu mòr an sàs ann. Agus bha mòran ann a bha airson a bhith ag obair fo stiùireadh coidse. Chuir iad an cèill an cuid iarrtasan airson club spòrs a chuir air dòigh agus clasaichean a ghlèidheadh anns an talla spòrs. Mar sin, rugadh am beachd campa trèanaidh.

Didòmhnaich

Bha Olga a 'creidsinn gu bhith a' cruthachadh campa fallaineachd dha nigheanan, far nach urrainn dhaibh ach a 'ghrèin agus a' mhuir a mhealtainn, ach am faiceadh iad am faireachdainnean aca. Chruinnich an nighean sgioba làidir de phroifeiseantaich. Chan e a-mhàin gu bheil clasaichean Olga, ach cuideachd coidse fallaineachd (dà chluicheadair an t-saoghail), tidsear dannsa agus snàmh. Fhuair an fheadhainn a bha airson a dhol chun a 'chiad thuras fallaineachd còrr is 50 neach. Gu mì-fhortanach, airson a leithid de dhaoine cha robh e air a mheas. Agus a dh'aithghearr chuir iad air dòigh an dàrna campa fallaineachd. Tha Olga Novikova a-nis a 'fastadh dhaoine a tha airson a dhol air turasan spòrs. Bidh mòran de chom-pàirtichean bho chuairtichean eile a 'tilleadh a-rithist is a-rithist. Agus chan eil seo na iongnadh. Àm gnìomhach agus inntinneach, trèanadh inntinneach agus mar thoradh air sin - corp cuibhrichte, àlainn agus mara deimhinneach.

Trèanadh le Olga Novikova

A 'faighneachd dè na tha ia' toirt ùine seachad airson trèanadh, tha Olga ag ràdh gum feum thu èisteachd ris a 'bhodhaig agad. Uaireannan cha dèan nighean ach cìs 15-mionaid, uaireannan a 'gabhail pàirt ann an uair a thìde sa mhadainn agus feasgar. Ma tha thu sgìth - leigidh seo leat stad o bhith a 'trèanadh latha no dhà. Coltach ris a 'mhòr-chuid de chlann-nighean, tha sliabh is sliabh nan sòn duilgheadas. Mar sin, tha ia 'toirt mòran aire dhaibh.

Tha Olga mì-dhìomhach mu dheidhinn bàs. Tha na prionnsapalan bunaiteach aca air beathachadh mar a leanas:

• Tha a h-uile dad ann a tha thu ag iarraidh.
• A 'ithe gu mall, ach le toileachas. Bhon a 'bhòrd ag èirigh le faireachdainn air an t-acras.
• Gràdhaich do bhodhaig agus cuiridh tu salad e le saladan, toradh ùr gach latha.
• Na toir suas gu tur air geir. Tha beagan dhiubh riatanach airson a 'chuirp.
• Na bi ag ithe às dèidh 18:00 - uirsgeul. Tha e gu leòr a bhith a 'diùltadh san oidhche bho bhiadh trom.

Faodaidh tu fuireach ann an cruth - feumaidh tu dìreach cumail ri dòigh-beatha àraidh. Mar sin, feumar a dhèanamh tlachdmhor agus furasta. Tha trèanadh, a tha a 'tabhann Olga, cofhurtail fiù airson luchd-tòiseachaidh. Bidh i a 'tairgse 3 leasanan bunaiteach: lùth-chleasan 15-mionaid, air an dealbhadh airson trèanadh 30-mionaid agus làn-fhillte làn de 50 mionaidean. Fiosrachadh mu champaichean fallaineachd, fiosrachadh siubhail, dealbhan agus soirbheachas nan com-pàirtichean - tha seo uile air a phostadh anns a 'blog aice Olga Novikova. Eachdraidh-beatha, fiosrachadh inntinneach bho bheatha, tha comhairle do leughadairean uabhasach inntinneach agus brosnachail aig an aon àm. Bho a faclan, tha dìomhair làitheil bòidhchead na aoibhneas. Smaoinich gu deimhinneach, coimhead air an daithead agad, dèan fallaineachd - agus bidh thu àlainn, gràdhach, toilichte.