Pròtain-asgaidh agus pròtain daithead. Ro-shealladh is an fhìor fhìrinn

O chionn ghoirid, chaidh mòran a ràdh mu daithead le àrd-susbaint agus le iomlan dìth pròtain san daithead de neach. Ann an sin agus eile daithead aca admirers, a 'roinn an eòlasan ann an grunn fhòraman agus làraichean-lìn. Mar sin, co dhiubh a tha iad math, dha-rìribh? Feuch a thuigsinn.

Ann fhèin, tha am facal a 'ciallachadh daithead bacaidh fhèin ann an rud sam bith, cràbhachd air cuid de na riaghailtean agus prionnsapalan. Beachdaich air dà sheòrsa de daithead.

Dè th 'ann pròtain daithead?

Tha pròtain daithead air fàs gu math mòr-chòrdte o chionn ghoirid. A rèir e, a 'cleachdadh biadh saidhbhir ann an pròtain, tha ceadaichte ann an àireamh sam bith agus fiù' s a bhrosnachadh. Ghràdhaich i gu h-àraidh leis an fheadhainn nach urrainn a bhith fada gun a dhol ag ithe feòil.

Liosta de bhiadh a tha farsaing gu leòr: iasg, geire taigh càise, uighean, feòil sheang.

Mach às an daithead biadh anns a bheil tòrr gualaisg. Faodaidh tu ithe mheasan is ghlasraich, ach ann an leabhar beag, gus lùghdachadh a 'trusadh gualaisg, a tha annta.

Dearbh bu chòir a sheachnadh phasta, buntàta, ìm, min bathar agus legumes. Mu siùcairean dhut cuideachd ag iarraidh a 'dìochuimhneachadh, mar a tha iad ann an daithead tur dùnadh a-mach.

Thathar a 'moladh òl blàth ghoil no mèinnir uisge.

Ciamar a tha an pròtain daithead? Ro-shealladh a 'mìneachadh gu bheil an smior na laighe ann an dòigh dèanamh an connadh le bhith a' chuirp, 'se sin glùcois, a tha an tùs gualaisg. Neo faighinn glùcois tro biadh, a 'bhuidheann a tha a' fheudar a thoirt a-mach às an stòran saill. Mar thoradh air sin, neach a 'tòiseachadh a' call cuideam, artificially 'cruthachadh gainnead gualaisg agus còrr pròtain anns a' chorp. Pròtainean chnàmhadh tha a 'bhodhaig gu math slaodach, a' cosg air a 'phròiseas seo tòrr chalaraidhean, mar sin, leis an acras chan eil e a' faireachdainn airson ùine fhada. Ro-shealladh de pròtain daithead bheachd gun airson dà sheachdain mar sin faodaidh tu mòran gun a bhith a 'faireachdainn gu acras air cuidhteas fhaighinn de ochd cileagram, ag ithe aig an aon àm sùbailte gu leòr. Ma tha thu a 'cumail oirnn a bhith a' gèilleadh ris an tomhas ann an cleachdadh biadh a leigeil às kgs nach till dhut.

Tha mòran dhaoine a 'feuchainn ri smaoineachadh dè na pròtain daithead. Freagairtean mu dheidhinn a 'mhòr-chuid dealasach, mòran dhiubh a tha riaraichte leis an toradh.

Tha e fuaimean gealltanach. Do dona tha pròtain daithead? Ro-shealladh dh'aindeoin sin, tha fianais gu bheil bhiadh fallain, beothail agus daoine òga. Biadh a rèir ur daithead Chan eil a dhìth suim beothamain agus mèinnirean, mar thoradh air a 'chrìonadh ann an coltas buaidh tàirnean, falt, slàinte tha bochd. Ann eil dòigh airgead-dìolaidh chaillte calcium agus barrachd choileastarail. Anns a 'phròiseas fèithe pròtain daithead a' losgadh an toiseach agus an uair sin a-mhàin Tuitidh reamhar. Another mì-thlachdmhor dràsta: ùine-fhada cumail pròtain daithead a dh'fhaodas dubhaig dysfunction.

Dè eile tha e pròtain daithead? Ro-shealladh ràdh: Cha bu chòir dhuinn dìochuimhneachadh gu bheil e riatanach gu teann a 'leantainn daithead clàr-ama an latha. Atharraich an t-taice airson an latha le diofar taice na an latha a tha air a thoirmeasg.

Pròtain saor biadh a tha freagarrach airson daoine a tha leantainneach agus acute galair dubhaig.

Ciamar a tha an pròtain saor-daithead? Tha am prionnsapal de bhiadh a tha stèidhichte air comas a thoirt air falbh còrr taiseachd bhon bhodhaig. Her biadh a tha gu math bochd, tha e ag amas air cuideachadh a 'bhodhaig sabaid leis a' metabolism de pròtainean. Làimhseachadh a dhèanamh fo chùmhnant a dhol còmhla ris an dotair aige, le riatanas lìbhrigeadh nan deuchainnean a dhìth. Aig an àm seo, tha e ion-mhiannaichte gus gèilleadh ris na leabaidh chòrr no a lùghdachadh gu mòr locomotor ghnìomhachd. Rè beatha a 'bhiadh a tha bho chòig gu deich làithean, nach eil tuilleadh.

Pròtain saor-daithead leigeil leis a 'cleachdadh na leanas bathar: gràn, glasraich, ola glasraich, measan agus glasraich sùgh, mil, agus staing stewed measan, unsalted aran.

Chuingealachadh gu mòr a 'cleachdadh salainn (suas gu 5G) agus lionn (suas gu 500ml) gach latha. Tha e toirmisgte a 'cleachdadh feòil agus iasg, uighean, pastraidhean, bainne, à tiona biadh agus picil, a' smocadh, a h-uile mheasan agus glasraich anns a bheil tòrr de taiseachd.

Tha e follaiseach cho-dhùnadh gu bheil an pròtain saor-bhiadh a bu chòir a bhith òrdaichte le lighiche 'frithealadh agus a chleachdadh ach airson adhbharan meidigeach. Tha cuideachd bheachd gun robh fada neo-làthaireachd an pròtain ann an corp an adhbhar abaich graying falt.