Sauerkraut slimming: lèirmheasan dotairean

Vegetables le daithead a tha riatanach, tha iad a tha saidhbhir ann an fibre agus ìosal ann an calaraidhean, saturate an corp le beothamain agus mèinnirean a 'brosnachadh deagh cnàmhaidh. As tric a tha iad a chleachdadh ann an riochd ùr, ach gu h-àraid a bu chòir aire gu nì mar sauerkraut. Slimming (lèirmheasan farsaing ràdh mu na daoine measail air an iarrtas seo), tha e air a chleachdadh ann an iom-fhillte, a thuilleadh air ann an riochd Mono. Tha bathar a tha air leth feumail, a tha a 'toirt a' chuirp tòrr de mhathachadh. Fiù 's às aonais a' feuchainn ri fhìor chuingealachaidhean ann am biadh, tha e glè fheumail ris an lòn is dìnnear, mar sin a 'lùghdachadh an cuibhrionn cho feumail pasta no buntàta.

Dè a dh'fheumas tu fios mu sauerkraut

Tha an stuth seo airson linntean loisg le ar sinnsearan. Mar Slavs, agus mòran dùthchannan eile a 'creidsinn gur tha progenitors air an dòigh seo a' buain an càl. Eu-coltach ri traidiseanta sailleadh, 'bhathar mòran nas feumail bho' anns lugha salainn. Tha ea 'cleachdadh a-mhàin Chan eil sauerkraut daithead. Ro-shealladh their an ard-èifeachdas càl brot no sailead fìor ceann càl.

Dè tha sònraichte mu dheidhinn a 'deasachadh seo glasraich fermentation phròiseas? An dèidh a 'sailleadh an càl a chumail airson 1-2 làithean anns an t-seòmar, a tha a bhrachadh. Aig an àm seo, tha e a 'cruthachadh lactic acid fermentation, a tha a' dèanamh cinnteach dè bhathar a 'gleidheadh agus a' gleidheadh feartan a buannachdail. Neo-uile seòrsa tha freagarrach airson pickling, bha e anmoch, agus dhearg càl a tha suim mhòr gualaisg, a tha riatanach airson fermentation. A fionnar as t-fhoghar an ràith fàbharach bhuaidh air dè cho fada 'na sauerkraut. Slimming (lèirmheasan a 'moladh gum leithid sin de thagradh, tha e gu math fada an àm), tha e air a chleachdadh ann an cruth neo-eisimeileach, blasta le ola lusan, no mar a bharrachd ris daithead bathar eile.

Tha buill a 'bhathar

Chan eil teagamh na buannachdan a càl. Tha seo a 'glasraich bu chòir a bhith air an deasg a h-uile duine a h-uile latha. Chan eil ùine gu bearradh Salads? An sin anns a 'bhad ullachadh mòr pige agus bùth ann am frids. Ach carson a tha e cho measail sauerkraut daithead? Ro-shealladh fìor ceart a ràdh cho feumail 'sa tha e airson a' chuirp. Tha an dòigh seo a 'buain a-mhàin Chan urrainn shàbhaladh uile feumail feartan glasraich, ach cuideachd a' cur ris a cuid bathair lactic fermentation.

'S e seo prìomh-thobar de bhiotamain C. Like eile duilleagach glasraich, càl mu bhiotamain an K, choline, inositol. Bho 'bhathar seo a' bhuidheann a 'faighinn bhiotamain buidheann B - carotene. Present ann agus mèinnirean: potassium, calcium, iarann agus sinc. De na organach acids, malic 'anns a' chuid as motha, a tha ainmeil airson feartan feumail is buannachdail 'bhuaidh air a' bhodhaig.

Biadh bathar luach gach 100 g: pròtainean - 2% reamhar - 0.1%, gualuisg - 7% (glùcois, fructose, cellulose, pectin). 'S e seo structar a' toirt mòr daoine, a tha a 'còrdadh airidh sauerkraut daithead. Ro-shealladh de dhotairean làn-dearbhadh a 'bhuannachd feartan de bhathar seo, a-mhàin cautioning an aghaidh a' cleachdadh Mono-daithead. Fiù 's as urrainn bathar mìorbhaileach anns nach fad seata de stuthan a dhìth air a' bhodhaig. Ach as fheàrr a bharrachd air na circe-uchd, no caol èisg a tha doirbh a lorg.

Buaidh air corp

A rèir dhotairean cinnteach dhuinn gu bheil sauerkraut sposbstvuet call cuideam. Nach faic dè uidheamachdan a thoirt seachad a tha a seilbh. Leis fhèin, maise an càl a tha air leth feumail, agus rè nàdarra fermentation tha e sàthaichte le na leanas beothamain:

• K normalizes mionaich chlàir ghnìomhachd.
• Vitamins de bhuidheann B - tha fallain siostam nearbhach, dualach, ìnean agus craiceann.
• U - riatanach amino acid a 'toirt taic do àbhaisteach stamag gnìomh agus a' dìon an aghaidh peptic ulcer.
• A agus C bacadh a chur air fàs aosta agus tha regenerative lotaichean.

Ach chan e sin uile. Lactic searbhagach, a tha na pàirt den bhathar mharbhas E. coli agus microorganisms eile. Sauerkraut lowers choileastarail, tha iodine, agus mar sin, a 'dèanamh cinnteach àbhaisteach obrachadh thyroid gland.

Sauerkraut slimming

Tha feartan càl - 'S e cuspair a dh'fhaodar a dheasbad gun sguir. Ach ar n-obair - gus faighinn a-mach carson a sauerkraut a chleachdadh airson cuideam a chall. nutritionist ath-sgrùdadh ann a 'chùis seo a' cuideachadh as fheàrr. Eòlaichean anns an raon seo ag ràdh gu bheil sauerkraut - 'S e bathar de Calorie àicheil,' se sin, do bhodhaig a bhios a 'cur seachad barrachd lùth a chnàmh e na fhaighinn thoradh. Ach, tha ea 'riaghladh metabolism, agus a' leasachadh cnàmhaidh às do cuim. Sauerkraut tha tòrr freumhag. Am measg rudan eile, tha beagan sauerkraut calaraidh.

Contraindications

Gu mì-fhortanach, chan eil na h-uile a tha freagarrach a 'bhathar leithid sauerkraut, slimming. Sochairean (contraindications nach eil e dheth), gu dearbh, cha bhi cùram, ach euslaintich le ìre àrd de shearbhachd, geur agus chronic galair dubhaig, bruthadh-fala àrd, peptic ulcer agus tachycardia a bhith a 'lùghdachadh a thòisicheas a' char as lugha ann gus casg a chur air droch shlàinte.

bhuaidhean

Like sam bith eile bathar, tha iad ann cuideachd. Chan eil seo a 'ciallachadh nach eil e mar sauerkraut daithead. Ro-shealladh de dotairean, reasabaidhean - a h-uile a 'toirt rabhadh an aghaidh droch dhìol a' bhathar an miann cuideam a chall gu math luath. Gun chrìoch cleachdadh sauerkraut a dh'fhaodas flatulence. Tha seo fìor gu h-àraidh an fheadhainn a dh'ith beag freumhag chaolan agus cha robh deiseil airson a leithid de luchd. Faodaidh iad cuideachd a 'leasachadh sèid agus ciùin pian anns an stamaig.

Ciamar a chall cuideam ceart

An-diugh, tha gu leòr de chùrsaichean ghairm daithead "Sauerkraut". Sauerkraut slimming air a bhith an teaghlaich bathar. Ach, ma dh'fheumas tu a 'cumail ris an sgeama shònraichte sam bith? Ma tha thu ro throm beag, tha e gu leòr airson an àite as àbhaist lusan taobh mheis e, agus san t-seachdain an dèidh sin gheibh sibh lùghdachadh ann an mheadhain 1-2 cm. Cuideachd, tha daoine ag ràdh a thòisich a 'faireachdainn nas aotroime a dh'fhàg a heaviness ann an stamag. Ma tha thu airson cuideam a chall mòran nas cudromaiche, tha e comasach a 'taghadh aon de na roghainnean a leanas.

Express-daithead

Tha an cùrsa seo a-mhàin 3 làithean. Aig an àm seo tha thu domhain 'glanadh a' caolain agus a chall cuideam. Ach tha e nas fheàrr a bhith ag ullachadh ro-làimh a 'chuirp. Mu sheachdain an làthair an dùil toiseach bhiadh ithe aon-bùird de sauerkraut airson dinneir. Bidh seo a sheachnadh dragh ann an riochd builgeanan. Tha a 'bhunait de bhiadh S e an càl, ach a' mhaduinn e nas fheàrr tòiseachadh le gràn. 'Ideal bracaist bidh brochan. Airson lòn fallain Sauerkraut bhreacagan. Airson dinneir, faodaidh sibh a chur às le càl no iasg a bhruich bhuaipe glasraichear brot.

A àbhaisteach daithead

Bha mòran bhoireannach an-diugh a tha do- sgaraidh bun-bheachdan de "sauerkraut" agus "cuideam a chall." Ciamar a chall cuideam (daithead mhaireas airson 4 latha) gu 5 kg, bidh sinn a 'bruidhinn riut anns a' bhad. Airson a 'chiad latha, feumaidh tu 200 gram de bhothan càise airson bracaist, 200 gram de càl agus 100 gram de ghoil uchd airson lòn, airson dìnnear 200 gram de sauerkraut agus aon fiaclan a ghlanadh.

Tha an dàrna latha 'sa' mhaduinn a 'tabhann ithe 200 gram de bhothan càise agus leth-banana. Mar dàrna dòigh-obrach na mine glasraich brot agus 200 g Kvashenko. Airson dinnear - an aon cuibhrionn an favorite càl agus smùide iasg. Tha an treas latha cuideachd a 'tòiseachadh le bracaist, taigh càise (150 g), a' blasad air, faodaidh sibh ris a ' Sesame sìol. Airson lòn - iasg a bhruich agus 200 de g gnàthach càl. Aig an dinneir - glasraich pancake (4 PCan.) Agus 100 g de càl. Tha a 'mhadainn an ceathramh là tòiseachadh le Bran muffin le sliseag càise. Lunch bidh 200 gram de chearc-uchd agus 150 de g càl. Airson dinnear, sailead de picil càl agus fìor-tomàto.

Na dìochuimhnich sin, mar sam bith eile, càl daithead Feumaidh fàgail rèidh. Tha a 'chiad dà sheachdain às dèidh deireadh an fheum a chuingealachadh caitheamh de bhas, milis agus geir. Ma tha thu cruaidh fheum ann air call cuideim, feuch nas cruaidhe dreach den daithead. Breakfast airson bidh thu tea uaine agus slis arain. Airson lòn - 250 gram de sauerkraut agus ubhal. Aig an dinneir - 100 g agus 150 g èisg Yogurt. A 'stobadh a leithid a Faodaidh daithead nach biodh barrachd air dà sheachdain, agus an uair sin feumaidh i fois.

Fiù 's nas miosa roghainn - Mono a-daithead ann an sauerkraut. Ach, caol figear nach eil feum ann a leithid sin de luchd-fulaing, tha e comasach a bhith ag ithe blasda agus beagan lùghdachadh còrr cileagram agus cuideachadh a thoirt dhut ann an seo sauerkraut daithead. Ro-shealladh dhotairean agus reasabaidhean sinn a 'toirt dhuibh e na b' fhasa airson co-dhùnadh ma tha thu a 'freagairt an dòigh seo a chall cuideam.

reasabaidhean

A 'chiad uile, dotairean air rabhadh a thoirt dhuinn an Mono-daithead. Feumaidh cumhachd a bhith cothromach agus coileanta. Sam bith de na soithichean a tha gu math feumail, mar a chanas iad beathachaidh, ach seach càl, feumaidh tu iomlan pròtain, geir agus gualaisgean iom-fhillte. Uime sin, a 'cleachdadh càl mar fallain taobh mheis, seach mar aon bathar.

Tha eisimpleir de slàn, blasda agus bidhe toiseach brot le pònairean. Gus seo a dhèanamh, a 'gabhail an sauerkraut, còmhdach le uisge agus ris a' bruich beans. Cook airson 10 mionaidean, cuir salainn, uinneanan agus curranan blasad. Tha an dàrna roghainn a dh'fhaodadh a bhith meatless brot, a-steach a dh'fhaodas sibh a 'cur na glasraich air làimh. Air an dàrna urrainn dhut bhruich iongantach bhreacagan càl. Gus seo a dhèanamh, Cuir an càl tro feòil grinder, Cuir an t-ugh agus flùr. 'Fuine ann an àmhainn air duilleig, greased.

Sgìth? Feuch an braised càl le pònairean. Gus seo a dhèanamh, chaidh an càl a tha cha mhòr deiseil gus dòirtidh an goil beans. A bhlasta sailead le càl - tha e car coltach fallain Salads, appetizers, agus taobh soithichean. Tha e traidiseanta a chur ris sauerkraut. Agus ciamar a tha thu braised càl le Prunes? Turraisg air iasg no cearc-uchd le càl garnish a-mhàin cuir ri do slimness. Mar a chì sibh, a 'fulang leis an acras chan eil e riatanach. Mas urrainn dhut cur an aghaidh a 'bhuairidh, agus nach e milis, min agus reamhar, an càl daithead cuideam a chall le 7-10 kg ann an 4 seachdainnean.