That ullachadh bracaist gu luath agus blasta?

Breakfast 'S e aon de na pàirtean cudromach de ar n-daithead. Beathachaidh nach eil a 'moladh a dhol seachad e, fiù' s an fheadhainn a bha a 'co-dhùnadh a chall cuideam. Bu chòir a bhith sìmplidh, ach gu math sàsachail. An dèidh a 'leughadh an-diugh artaigil, ionnsaichidh tu gun urrainn dhut ullachadh bracaist.

Bothan càise casserole le rus

Tha seo a 'bhiadh agus glè fhallain mheis. Tha suim gu math mòr de furasta digestible pròtain agus calcium. Chan eil e cho cudromach gu bheil a 'phròiseas air fad a' toirt nas lugha na uair a thìde. Mar sin, seo casserole urrainnear a mholadh don fheadhainn nach eil air fhathast co-dhùnadh dè a tha ag ullachadh chloinne airson bracaist.

Gus an toileachadh a-sgoile seo blasta is fallain a annasan bu chòir oidhche stoc suas air a h-uile deatamach. Gus ullachadh a 'frithealadh an aon feumaidh tu:

• 80 gram de càise.
• Dà fìor-uighean.
• 40 gram de rus.
• 40 mìleliotair bainne.
• Dithis-bùird de tiugh uachdar.
• 100 gram de rèasanan.
• Leth-bùird de shiùcair.

A thuilleadh air sin, feumaidh tu a bhith ag ullachadh còig gram de ìm agus breadcrumbs.

Mar a tha sinn ullachadh bhlasta bracaist airson leanabh a bu chòir a ghabhail a-mhàin ùr agus àrd chàileachd bathair. Ann an bobhla tioram taigh càise Cuir siùcar, ìm agus aon ugh. Tha fad a 'measgachadh gu math agus co-cheangailte ri ro bhrisg rus bruich agus nigh rèasanan.

Tha mòr-thoradh a sgapadh ann am pana, roimhe greased agus chrath le breadcrumbs. Tha e cudromach gu bheil an àirde an àm ri teachd casserole cha robh nas àirde na 3.5 cm. Os a chionn tha e lubricates ugh, air a bhualadh le tiugh-uachdar, agus chuir ri àmhainn preheated gu dà cheud ceum. Às dèidh leth uair a thìde Curd-rus casserole faodar a bha a 'frithealadh a' bhòrd. Aig an t-iarrtas a uisgeachadh staing no mil.

Omelette càise air leabaidh

Tha e a 'sàsachadh agus sìmplidh mheis Faodaidh cuideachd gum biodh ùidh aig an fheadhainn a bha fhathast a ponders a tha air ullachadh airson bracaist. Dìreach fa-near gu bheil a 'phròiseas air fad a' gabhail mu fhichead mionaid. Gus a dhèanamh dà earrann de na omelet, bu chòir dhut dèanamh cinnteach co dhiubh a tha ann do frids:

• 100 gram de càise.
• Sia fìor-uighean.
• Dà abaich tomàto.
• 250 mìleliotair bainne.

Plus, feumaidh tu salainn agus dithis sprigs de Dill no peirsill. Aig bonn na domhainn praisean sgaoileadh no coarsely diced càise a bh'air. Air an cur air mullach sliseagan de na tomàtothan agus dhòirt e a h-uile uighean, a chuipeadh le socair a shailleadh bainne. Às dèidh sin, an ath omelet a crathadh le sgudaichte ùr luibhean agus a chur gu fuine ann an ro-theasachadh àmhainn.

"Sgoil Morning"

Roghainn seo a bu chòir tagradh a dhèanamh ris an fheadhainn a bha a 'smaoineachadh gun teagamh Feumaidh còcaireachd lite airson bracaist. Airson a dhol dà servings blasda agus biadh fallain, bu chòir dhut stoc suas ro-làimh a h-uile feum air co-phàirtean. Anns an fheasgar, thoir sùil air co dhiubh a tha ann do chidsin:

• Sia-bùird de mhìn bhleith min-choirce.
• Aon ubhal agus banana.
• Ceithir spàin siùcair.
• Abaich peuran mòr.
• Ceithir cnòthan Frangach.

Groats dòirtidh dà cupannan de uisge goileach. Tha an Aifreann còmhla ri siùcar agus measgachadh mòr. Às dèidh sin, na soithichean bhon ath lite chur air an stòbh agus a chur ann an microwave. Tha deiseil biadh air a chur ris sgudaichte cnòthan is measan pìosan. Aig an iarrtas milleadh, faodaidh sibh cur beagan ìm.

Airson dìth measan ùra a MUSH cuir thiormachadh co-aoisean. Mar airson siùcar, faodar a chur an àite staing no mil.

Polenta le Pumpkin

'S e seo glè bhlasta agus fallain mheis airson cinnteach a bhith inntinneach do dhaoine a tha an dùil dè a bhruich aig bracaist luath. Airson a 'mhadainn a theaghlach a bheathachadh solais, flavorful agus beathachail lite bu chòir a bhith air an latha mus airson a dhol dhan bhùth agus air a cheannach a h-uile deatamach. Ann an do chidsin bu chòir a bhith:

• 300 gram de ghlanadh Pumpkin-phronnaidh.
• A-bùird de shiùcair.
• 100 gram de arbhar Grits.
• glainne uisge.
• 300 mìleliotair bainne.
• Mu 50 gram de ìm.

A thuilleadh air sin, feumaidh tu beagan salainn. Mar a tha sinn ullachadh bracaist bhlasta a bhith an oidhche roimhe gus dèanamh cinnteach gu bheil a tha ri fhaotainn dhuibh uile de na h-àrd-phàirtean. Air a 'phana-fraighigidh greased le ìm, a sgaoileadh roimhe agus a chaidh a sguabadh diced pumpkin agus Fry e air teas mheadhan airson còig mionaidean, a' dìochuimhneachadh gun brosnaicheadh àm gu àm. An sin air na soithichean a tha a dhòrtadh 150 ML bainne agus Bates teine.

Ged a tha a 'Pumpkin languishing aig an truinnsear, faodaidh sibh ullachadh lite. Gus seo a dhèanamh, arbhar Grits dhòirt glainne uisge, cuir cuid salainn gu socair agus a chòcaireachd air a 'char as lugha teas.

Bha àm gus a dhèanamh bog a 'Pumpkin talamh le làimh blender no tolkushkoy. Tha am puree Tha còmhla ri bruich brochan, dòirtidh na tha air fhàgail de bhainne agus cuir siùcar. Pan le gnìomhachadh deiseil soitheach a chur air an truinnsear, an còmhdach le mullach agus tomyat simmered airson deich mionaidean. Lite gu bhith fiù 's nas buige agus nas blasta, tha e cuir ìm, phaisg searbhadair agus a' fàgail airson còig deug mionaid. An dèidh sin tha e air sgaoileadh a-mach air soithichean is sgeadachadh le rèasanan, cnò no sìol Pumpkin.

beirm bhreacagan

An fheadhainn a bha fhathast a 'creidsinn gu bheil iad ag ullachadh airson bracaist, tha mi a' moladh gu aire a thoirt don seo blasta agus sàsachail leigheas. Bho phròiseas iomlan a 'toirt mu dhà uair a thìde, cur a leithid de bhreacagan nas fheàrr na latha dheth nuair nach eil thu ann an cabhag a bhith ag obair. A 'dèiligeadh ris a theaghlach a' làimhseachadh seo, feumaidh tu ro-sgrùdadh a dhèanamh air na th 'agad frids agus a cheannach gus am bathar a dhìth, ma tha sin riatanach. Mus tòisich thu air a 'còcaireachd, a' dèanamh cinnteach gu bheil thu aig do corragan gabhail a-steach:

• 200 gram de chruithneachd min.
• Aon fìor-ugh.
• Ochd gram de shiùcair agus beirm.
• 320 ML bainne.
• 12 gram de ola lusan.
• 70 mìleliotair uisge.
• A gràinnean salainn.

Mar a tha sinn ullachadh bracaist sìmplidh airson an teaghlach air fad, tha e riatanach gu bheil e a 'tionndadh a-mach nach eil a-mhàin ach cuideachd feumail bhlasta. Airson a 'chur an deasgainn, bha iad a' leaghadh ann an uisge blàth milis agus fhàgail airson cairteal na h-uair a thìde ann an àite blàth.

Ann an aon bobhla co-cheangailte blàthachadh a 'bhainne, uighean, salainn agus ro-sifted min. Mix uile gu cùramach gus an rèidh, cuir beirm a chur thuige agus a 'fàgail airson uair a thìde ann an àite blàth. Às dèidh seo tha an taois mionaideach measgaichte agus a chur mu seach airson a leth-taobh eile deich thar fhichead mionaid. Bhreacagan fuine air a 'phana-fraighigidh teth, greased le ola lusan. Serve iad le tiugh uachdar.

salad mheasan

Tha an fheadhainn aig a bheil ùidh ann an dè a tha mar as trice air an ullachadh airson bracaist ann an t-samhraidh agus toiseach an fhoghair, dh'fhaodadh gum biodh e glic a chur an solas mhadainn mine daingnichte mìlsean. Mus tòisich thu air a 'phròiseas, feumaidh tu a dhol chun a' stòradh agus a 'ceannach:

• Trì mòr plums.
• Aon mòr Peach.
• Trì Apricot.
• Dà nectarine.
• 150 gram de reòiteag.

A thuilleadh air sin, gu h-àrd air an liosta bu chòir cur tuaiream beag de icing siùcar agus teaspoon spàin de bhranndaidh. Mar a tha sinn ullachadh bracaist bhlasta (reasabaidhean air a thoirt seachad ann an latha an-diugh artaigil), uile measan bu chòir a bhith abaich, ach nach ro bhog.

Apracotan, nectarines agus plums tha nighe, obsushivayut tiormadairean, saor bho na cnàmhan agus gearradh a-steach sliseagan mun aon. Às dèidh sin, na pìosan de mheasan a chur chun a bobhla agus crathaidh le pùdar-siùcair, an t-suim a bhios ag atharrachadh a rèir an roghainn pearsanta còcaire agus a theaghlach. Ma tha an sailead a dheasachadh airson inbhich, faodaidh sibh Cuir teaspoon de bhranndaidh. Tha am mìlsean a sgapadh ann an reòiteag chuachan is sgeadachadh reòiteag bàlaichean.

ubhal fritters

Ma tha sibh fhathast a 'smaointinn mu dheidhinn dè tha air ullachadh airson bracaist, tha e glic feuch an reasabaidh seo. Tha e inntinneach oir chan eil feum iom-fhillte agus cosgail tàthchuid. Bha cha mhòr a h-uile teaghlach a tha an-còmhnaidh:

• Trì mòr-ùbhlan abaich.
• A paidhir ùr uighean.
• Leth-liotair de Yogurt.
• One leth cupannan mine.

Ann an ola is salann a bhith air a chleachdadh mar a bharrachd co-phàirtean. Ann domhainn bobhla a chur Yogurt, uighean agus ro-sifted min. All measgta doimhne agus gu socair Cuir cuid salainn. Gus an linn sin taois a chur ris a nighe, agus ghearr Peeled ùbhlan. Na h-uile a-rithist ga fhuine agus tòiseachadh a 'Fry an fritters. Ready fhìnealtas sgaoileadh air àlainn truinnsear agus crathaidh le pùdar-siùcair.

Min-choirce agus 'cranberries' le orainsearan

Tha am pròiseas seo a dheasachadh sìmplidh ach uamhasach feumail lite a-mhàin a 'toirt cairteal na h-uarach. A thuilleadh air sin, feumaidh tu an ìre mhath beag raon de stuthan. Tha an liosta gabhail a-steach:

• 70 ML uachdar.
• Aon leth de cupannan cranberry sùgh.
• Dà-bùird de shiùcair.
• Leth cupa de mhin-choirce.

Tha an liosta gu h-àrd, bu chòir a chur ris fìor-orainsearan agus 70 gram de dearcan. Ann an saucepan lìonadh le cranberry sùgh, a chur an min-choirce agus siùcar. Tha cuideachd Cuir orains zest. Tha fad a 'measgachadh gu math, a chur gu truinnsear, tha uairsin a' goil agus a chòcaireachd airson sia mionaidean. An dèidh an turas seo ann am pana dhòirt an t-uachdar, a 'gluasad a-rithist agus a thoirt air falbh bho teas. Mus deach a 'frithealadh, a' dèanamh deiseil-lite a sgeadachadh le sliseagan agus 'cranberries' orains.

cheesecakes

Gus seo a dhèanamh roghainn bracaist Feumaidh eil cus ùine, agus sìmplidh seata de tàthchuid. Ann an do chidsin an sin feumaidh iad a bhith:

• A punnd càise.
• A glainne cruithneachd min.
• Sia-bùird de shiùcair.
• A paidhir ùr uighean.

Ann an aon bobhla co-cheangailte càise, siùcar, uighean agus ro-sifted min. Tha gach mionaideach measgta gus an rèidh. Bho thoradh taois foirm beag bàlaichean, brùth socair sìos air mullach orra agus a chur air a 'phana-fraighigidh teth, greased sam bith le ola lusan. Cheesecakes Fry air gach taobh gus an ghrinn òir donn. Tha an soitheach a chrìochnachadh seachad le staing no tiugh uachdar.

Hot ceapairean

Ma tha thu anns a 'mhaduinn, tha glè bheag àm, agus chan eil fhios dè ullachadh bracaist gu luath agus gu blasda, faodaidh tu feuchainn air an reasabaidh seo. Airson faighinn a cùbhraidh teth ceapairean, a dh'fheumas sibh ro-ceannach:

• White aran.
• Hard càise.
• Tha paidhir de abaich tomàto.
• Dà cloves de creamh.
• Salt.
• Ìm.

Air fuine duilleag luidh mach sliseagan den aran, air a bheil e a 'cur ìm. Tha seo uile a 'dol ann an àmhainn airson deich mionaidean. An dèidh an àm seo ro-aran a dh'òl deoch-slàinte a crathadh le grated càise, air an cur air mullach a 'dol tro na pàipearan-naidheachd creamh cloves agus tomàto. A h-uile beagan prisalivaem agus a chur a bhèicearachd. Nuair a leagh na càise, ceapairean a thoirt air falbh bho an àmhainn agus tha e air a 'frithealadh aig a' bhòrd.

Croutons ann Marienbad

Bu chòir a thoirt fa-near gur e seo an reasabaidh a tha air iasad bho na Gearmailt a 'bhìdh. Airson an ullachadh bracaist feumaidh tu:

• Ceithir sliseagan den aran.
• 130 gram de liverwurst.
• Ceithir fìor-uighean.
• -Bùird de dh'ìm.
• Aon ubhal abaich.

Chiad, feumaidh tu a bhith ag ullachadh a 'sgaoileadh. Gus seo a dhèanamh ann an aon phoit a 'ceangal grated ubhal agus a phronnadh liverwurst. All mionaideach measgta gus an aona-ghnèitheach.

Ro-thiormaich sliseagan den aran a smeuradh le ìm agus ubhal à grùthan cuideam. Top chur ro-làimh ag ullachadh uighean bhas ugh. Mus frithealadh ceapairean ann Marienbad air a sgeadachadh le sliseagan de thomàtothan agus peirsill.