A 'biathadh air sliabh-shnàidean agus machagan gun shlàinte.

Chan e a-mhàin gu bheil an fhìor dheagh eisimpleir brèagha, ach cuideachd an gealladh a th 'aig slàinte an neach leis a bheil e, oir tha an t-iarrtas airson a bhith a' brosnachadh neach an toiseach airson beathachadh ceart, eacarsaich cunbhalach agus dòigh-beatha fhallain.

Tionndadh luath

Uaireannan tha e riatanach do bhodhaig ath-nuadhachadh ann an ùine ghoirid, mar eisimpleir, nuair a bha mìos ann mus robh an tràigh no laithean fada dheth, agus bhathar an dùil a chumail ann an àitean ann an dùthchannan blàth, far am feum thu cuideachd aon bikini a thruailleadh. Agus cuid de na raointean trioblaid - 'S e, ann an iomadh cùis, sliasaid agus buttocks. Gus a h-uile gossip a dhèanamh èiginn, ann an leithid de shuidheachaidhean, feumar beathaichean geàrr-ùine, ach fìor èifeachdach a chleachdadh aig na h-amannan sin, a 'cuimseachadh air raointean duilgheadas. Is e daithead sònraichte airson na cromagan agus na muilnean an armachd as fheàrr bho cus cuideam. Ach is fhiach beachdachadh air nach eilear a 'moladh a leithid de bhiadh mar sin a chleachdadh: tha iad nan fheadhainn "èiginn".

Air an t-slighe, airson slàinte chan eil iad idir ann an cunnart, ach feumaidh e a h-uile òrdugh a leantainn gu soilleir agus a bhith còmhla ri spòrs, agus an uairsin bidh dùil ris an toradh. An toiseach, is dòcha gum feum do bhodhaig biadh agus cuibhreannan àrdachadh anns an daithead, ach ma tha cumhachd cumhachd ann, an uairsin bidh an corp a 'dèanamh atharrachadh.

Beachdaich air dè an daithead a th 'ann airson na cromagan is na muilnean gus an èifeachd as luaithe fhaighinn.

Dè bu chòir am freagairt "chan eil" anns an daithead, agus dè a bu chòir a bhith na phrìomh chùrsa?

Tha am facal "biadh" leis fhèin a 'toirt a-mach gum bi biadh aig an latha bho àm an tòiseachaidh, chan e a-mhàin gu bhith air atharrachadh gu mòr, ach cuideachd glè bheag. Anns a 'chùis seo, bidh cuibhreannan gu leòr ann, ach is fhiach cuimhneachadh air na tha e a' tachairt, agus tha e follaiseach sa bhad gur e luach a th 'ann. Gus a ràdh gu bheil "riatanach" riatanach an toiseach de na h-uile cho ainmeil san àm a tha sinn ag ithe biadh luath, an uairsin - a h-uile stuth bainne, ola sam bith glasraich, ìm, biadh milis, seòrsa sam bith de sheòclaid, uile friogais, sìol, cnothan. Faodar leantainn air an liosta seo airson ùine mhòr.

Tha e nas fhasa a ràdh gu bheil an daithead airson na sliasaich agus na muilnean a 'ceadachadh: rèis, buntàta, beagan de mhacaroni, glasraich, aran, feòil, iasg geal, geal, a-mhàin de dhiofar seòrsa geir. Na tha nach eil air a ghabhail a-steach san liosta seo, chan eil cleachdadh ion-mhiannaichte! A bharrachd air seo liosta ghoirid, liosta de fiù 's nas lugha bathar, ach a-mhàin a chleachdadh ann an beag meudan tha e fhathast comasach - bhuaidh aca nach eil a' dol bhuaithe: cofaidh, tì, measan, measan, glasraich agus dhearcag sùgh, deoch-làidir ann as lugha a batches ach leann. Thathar cuideachd a 'moladh gun deidheadh còig no sia uisge fìor-uisge a òl air latha nan speuclairean, oir is dòcha gun cuidich e le bhith a' toirt às do chorp toxins agus tocsain a tha a 'toirt buaidh air an stuth àbhaisteach.

Tha a h-uile rud a tha ceadaichte bho bhiadh a bhith air a chall ann am pàirtean beaga còig gu sia tursan san latha, a 'cnàmh gu biadh, gun a bhith a' giùlan beul, nach gabh thu a-mach, faodaidh tu ithe taobh a-staigh dà uair a thìde mus tig an leabaidh.

"Mìos an dèidh sin", no "dè a 'bhuaidh a tha a dhìth"

Mar thoradh air an sin, airson seachdain bidh an cuideam mu dhà cileagram, thèid cealla-cell a dhìth, bidh an craiceann nas coltaiche agus leòsta, gheibh an t-aodann sùil ùr, agus bidh thu a 'faireachdainn furasta agus furasta. Bidh daithead airson na cromagan às deidh an droch bhuaidh a bhith a 'dol còmhla ribh tro bheatha agus daonnan cuideachadh ann an èiginn gus am bi thu daonnan a' coimhead math!

Foghlam corporra airson an fhigear

Bu chòir a thoirt fa-near nach bi ach aon cho-mheasgaidhean le luchdan corporra, an daithead airson na cromagan agus na muilnean cho èifeachdach ris a mhìneachadh gu h-àrd. Dèan iad gach latha. Seo liosta ghoirid de na h-eacarsaichean as èifeachdaiche nar cùis:

- a 'sgoltadh an casan a-rithist is a-rithist agus gu na taobhan (co-dhiù 10 tursan airson gach dòigh-obrach);

- na laighe air an taobh a thogas an cas dhìreach a-rithist agus còmhla (aon chois co-dhiù 50 uair ann an aon dòigh-obrach, an dà chas - 10 tursan air gach taobh);

- suidheachain: àbhaisteach (co-dhiù 50 uair), gun a bhith a 'togail nan sàilichean air falbh bhon ùrlar (bho 10 tursan), air casan gu farsaing, tha na stocainnean a' coimhead ris na taobhan (bho 20 uair);

- clasaichean le cearcall - gluasad ann an sgìrean duilich (10 mionaidean gach dòigh-obrach);

- lùghdachadh de na gluteal fèithean (faodaidh tu seo a dhèanamh an àite sam bith agus ann an eacarsaich sam bith meud).

Faodaidh dannsa luath airson na cromagan agus na cuiridhean fiosaigeach aige anns an fhillteachd iongnadh a dhèanamh, agus saor-làithean no saor-làithean, no dìreach samhradh bidh thu a 'caitheamh gu tur!