Biadh fallain-taice airson seachdain a dhèanamh agus a h-uile duine.

An cudromach de nuadh-beatha fallainn. Menu airson seachdain no airson mìos, air an tarraing suas gabhail a-steach riaghailtean bunaiteach cinnteach gum bi na slàinte a 'chuirp.

As daoine cheangail tinneasan aca ri cuid taobh a-muigh nithean, ach ann an da-rìribh, an t-adhbhar a tha na laighe anns a 'bhiadh a dh'itheas sinn. Cion fiosrachaidh mu dheidhinn a 'bhuaidh air na diofar phàirtean den chorp urrainn mu dheireadh stiùireadh gu diofar galaran agus na tinneasan a' chuirp. Biadh fallain do dheugairean, clann agus inbhich nach eil a 'gabhail mòran ùine agus oidhirp, ach tha an toradh a bhios iongantach. Rationally thaghadh chlàr-taice a 'dèanamh cinnteach nach eil ach an mathas agus spionnadh, ach cuideachd a leasachadh gu mòr an coltas.

Chan eil e riatanach a leughadh treatises agus a 'dèanamh iom-fhillte matamataigeach àireamhachadh tuairmse air an àireamh chalaraidhean,-uile càil a dh'fheumas sibh -' S e a 'cumail ris na riaghailtean bunaiteach.

Chiad de na h-uile, feumaidh tu categorically dhiùltadh semis. Chan eil e riatanach a bhith ag ithe buntàta chips, crackers, gibearnach fàinneachan agus greimean-bìdh eile. Ann am buill anns an àireamh mhòr de blas agus spìosraidh, aig a bheil droch bhuaidh air a 'ghrùthan. A bharrachd, leithid biadh aig a bheil an comas gu luath saturate an corp, ach aig an aon ìre agus sùghaidh a 'gabhail àite. A bharrachd air na stuthan gu h-àrd a tha an cois iongantach cuideam buannachd, agus tha seo na dhuilgheadas mòr airson a 'chuid boireannaich. Uime sin, a 'tighinn am follais a-mhàin nàdarra tàthchuid. Bhon uair sin, agus biadh fallain a 'tòiseachadh. Menu airson seachdain no a 'mhìos a bu chòir a bhith stèidhichte air biadh nàdarra.

Tha an dàrna, chan eil cho cudromach, taobh: sam bith de na bu chòir a bhith air an taghadh bathar ùr. Le bhith a 'ceannach mheasan is lusan a bu chòir a bhith air a stiùireadh le nàdarra aca a' fàs seusan. A thuilleadh air sin, ma tha cothrom ann bathar a cheannach air an tuathanas, tha e nas fheàrr a cheannach iad an sin, seach ann am mòr-bhùth. Cur an aghaidh a 'bhuairidh airson ithe shùbhan-làir no dearcan anns a' gheamhradh. A leithid biadh làn nitrates agus, mar riaghailt, chan eil a 'buannachd slàinte.

Mar sin, chuir sinn an cuideam air daithead fhallain. Menu an t-seachdain a bu chòir a bhith cinnteach a-steach biadh saidhbhir ann an freumhag. Tha e feumail gu bheil measan, glasraich, lusan agus gràn chunntadh 'chuid as motha phàirt de bhiadh. Cellulose,-àraidh, tha buaidh mhath air an cnàmhaidh phròiseas. Daoine a 'fulang bho no tinneasan cuim, bu chòir cudrom a chur air bathar, agus mu dheireadh uile duilgheadas à sealladh.

Ge bith a bheil thu a 'dol a' cur fòcas air biadh fallain airson seachdain no mìos, air an uiread de bhiadh a thòisicheas bu chòir a bhith cuingealaichte. Bu chòir dìochuimhneachadh an dìth lòn is dìnnear leabhar. Feumaidh tu ithe beag ri fuireach beag an t-acras, fhad 'sa bha an àireamh de greimean-bìdh, tha e ion-mhiannaichte a mheudachadh suas ri 4-5 turas. Os bàrr, na prìomh cuideam a dhèanamh airson bracaist is lòin.

Gus an corp a thoirt ann an òrdugh, pàirt riatanach de bheatha e riatanach a dhèanamh biadh fallain. Menu airson na seachdain, feumaidh an còmhnaidh a tha tomhas mhòr de lionn. Uisge - bunait na beatha, ach fiù an seo tha e riatanach a 'cumail ri riaghailtean bunaiteach. Thathar a 'moladh a bhith ag òl uisge mus mine, ach chan eil an dèidh. Deoch bracaist no lòin, Chan urrainn dhut ach an dèidh 30 mionaid, agus na b'fheàrr an uair a thìde. Mar airson an tea, tha e nas fheàrr a thoirt roghainn gu uaine. Chan eil e riatanach a 'coimhead air a' siùcar, chan eil e buin an àireamh de stuthan feumail. Cur fòcas air na ceuman air còraichean, faodaidh h-uile duine chan ith fallain a-mhàin, ach cuideachd biadh blasda.

Molaidhean nach eil soilleir agus teann frèam-obrach, agus an cur an gnìomh eil feum air mòran oidhirp. Tha a bhith fallain a tha cumhachd a 'h-uile duine, agus tha seo cha mhòr chùmhnant. Trèigsinn leth-chrìochnaichte agus bathar eile neo-stuthan nàdarra - beag a 'phrìs airson a chorp fallain, làn de neart agus lùth.