Cheese air Dyukanu: reasabaidh le photo

Tha mòran de chlann-nighean, na suidhe air daithead, 'tòiseachadh a chuingealachadh gu teann fhèin agus mu dheireadh a' briseadh sìos. Ach cho furasta a thogail ann an daithead a tha ceadaichte ri gabhaibh ur ab 'fheàrr ann an cuid bathar. Tha càise air mòran daoine measail air, ach tha e air a thoirmeasg ann an ithe oir an àrd-saill agus Calorie susbaint. Cheese air Dyukanu, an reasabaidh a gheibh thu anns an aiste seo a-mhàin Chan eil e glè bhlasta, agus caomh, ach cuideachd a-ìosal Calorie, ùghdarraichte bathar. Lose cuideam bhlasta!

Beagan mu bhiadh Ducane

A bhiadh a dhealbhachadh le Fraingis nutritionist Pierre Dyukanom, tha àrd-pròtain, ie a 'cleachdadh gualaisg, a' lùghdachadh gu mòr anns e. Tha an daithead a roinn na 4 ìrean:

• ionnsaigh - a 'cleachdadh teann pròtain biadh;
• cuartachadh - seach a chleachdadh air diofar làithean fìor-ghlan pròtainean agus pròtainean measgta le ceadaichte gualaisg (aig a 'chuid as motha de lusan);
• daingneachadh - a bharrachd air fad sreath de stuthan aontachadh;
• Togalach a dhèanamh seasmhach - an ìre seo mar-thà a tha teann bacadh air biadh, ach beag ithe biadh a bu chòir a bhith.

Tron biadh a tha riatanach gus an òl gu leòr uisge glan agus coirce ithe Bran.

Cheese air Dyukanu: cruaidh taigh càise reasabaidh

Delicious càise, a bhios a thoileachadh a-mhàin Chan eil daoine a 'coimhead airson biadh, ach tha an teaghlach air fad, furasta a bhruich. Gus seo a dhèanamh, a 'gabhail trì liotair bainne, Yogurt liotair (a h-uile bathar bainne, a-rèir riaghailtean daithead chleachdadh defatted), 6 uighean, 4 spàin salainn. Taom a 'bhainne a-steach air saucepan agus a' dùsgadh, a thoirt gu goil. Uighean agus whisk an Yogurt a 'cleachdadh measgachaidh no blender. Tha a 'goil bainne agus dòirtidh a' measgachadh ri goil a-rithist. Aig bonn na colander, àite glan cheesecloth agus dòirtidh a 'bhainne. Cheese meug airson a bhìdh tha thu ag iarraidh a bhith a 'fuireach aig bonn an t-soitheach. Fuirich gus an dìg uisge a bharrachd. Bothan càise air Dyukanu, an reasabaidh a tha thu a 'leughadh, tha e riatanach a chur fo cuing mu 7 fosgailte. Tha deireadh a 'ghnothaich tha e glè frithealaidh agus bhlasda. Ma tha barrachd air aon uair mar-thà a 'bruich càise agus a bhlas thu gruamach, a' feuchainn ri eadar-dhealaichte an reasabaidh le bhith a 'cur eadar-dhealaichte seasonings.

Curd càise air Dyukanu

Ma tha thu sgìth den reasabaidh traidiseanta, a 'feuchainn ri bhruich beathachail agus bog Curd càise. Cheese air Dyukanu, an reasabaidh a tha thu a 'leughadh a-nis, glè flavorful. Gus a dhèanamh a ghabhail 0.5 liotair bainne, 0.5 kg de tioram granular Curd, dà ugh 0.5 teaspoon fuine sòda agus salann, lusan agus spìosraidh mar a thathar ag iarraidh. Bhainne is bothan agus càise bu chòir a bhith gu math ga garadh ann an saucepan agus a chur air gauze. Nuair a thoradh mòr-fhuarachadh sìos, fàisg taiseachd còrr bhuapa. Measgaich na h-uighean agus na tha air fhàgail tàthchuid agus ris a 'chàis. Cuiribh an aifreann a-steach dhan phana agus Cuir air mall teine. Bho àm gu àm a thoirt air falbh cnapan chruthachadh. An uair sin còmhdach pan le claonach film agus a chur anns a 'frids gus iomlan solidification. Cheese air Dyukanu, an reasabaidh a tha thu a 'leughadh, tha e glè chiatach do bhlas.

Mar a bhruich an càise?

Gus ullachadh a ' chàis a ghabhail 0.5 kg de bhothan càise (cuimhnich gu bheil a h-uile bathar-bainne saill a ghabhail a-mhàin), 2 uighean, 2 bùird bainne, 1 s. L. sòda, salann blasad, peirsill. Measgaich taigh càise leis a 'fuine sòda agus fàg airson aon uair. Uair sin, cuir an t-uachdar uighean càise, bainne, salainn. Tomad Whisk measgachaidh. Bha am measgachadh air a chur ann an amar-uisge. Cheese còcaire air teas ìosal. Na dìochuimhnich mu na brodadh daonnan! Nuair a tha an tomad rèidh, a thoirt air falbh bhon an teas agus leig fionnar. Cream càise air Dyukanu, an reasabaidh a chì thu, tha e air leth freagarrach airson bracaist, gu h-àraidh nuair còmhla ri vegan aran o Bran.

Dè a bhruich bho àirneis?

Mur eil thu ag iarraidh a bhith ag ullachadh an dachaigh aca fhèin-'dèanamh càise, faodaidh sibh a' cleachdadh air an Dukan Diet àirneis. Tha seo a ' pròtain bathar a tha a-ìosal Calorie, ach an comas gu luath air ais cumhachd às dèidh eacarsaich. A thuilleadh air sin, tha e sàr roghainn airson bracaist. Dè na reasabaidhean le àirneis air Dyukanu sin?

1. Sailead le tomàtothan agus àirneis. Gèarr ceàrnagan càise is tomàto. Dèanaibh sabhs de fìon-geur, siùcar agus creamh. Tha seo a dhìth sabhs beagan goil air teas ìosal. Lìon iad gu sailead, cuir beagan ola chrainn-ola. Ma tha thu sgìth mar-thà, faodaidh sibh ris beagan ùr a ghlanadh. Gu dearbh, leithid biadh ithe ach pròtain agus glasraich làithean.
2. Omelette. Whisk uighean, salann is spìosraidhean, cuir sgudaichte àirneis. Teasaich a 'phana-fraighigidh (a chleachdas tu boinne ola chrainn-ola) agus dòirtidh an measgachadh ais. Ready omelet, crathaidh le gearradh gu grinn, uaine.
3. Chicken bhrot. Goil na circe-uchd. Beat ann an ugh brot. Aig deireadh a 'còcaireachd ann am pana, cuir an sgudaichte agus àirneis eile sgudaichte ugh bruich. Gus blas gu brot de creamh agus cuid sùgh liomaid.

Mar a chì thu, na suidhe air daithead - chan eil e a 'ciallachadh a bhith ag ithe monotonous agus tasteless. Cumhachd mholadh nutritionist Pierre Dyukanom rèim, milleanan de dhaoine a 'roghnachadh air feadh an t-saoghail! Ma tha thu fanaibh le na riaghailtean teann, thoradh bidh e gu math luath.