Ciamar a phumpadh suas na pàipearan-naidheachd leannan?

Tha pàipearan-naidheachd S e aon de na beagan fèithe buidhnean a tha fosgailte to dh'fhuasgladh furasta spùtadh gun innealan sònraichte. Tha a 'cheist "Ciamar a phumpadh suas na pàipearan-naidheachd leannain?" Co-dhiù aon uair sa bheatha, ach ag iarraidh air leth àlainn a' chinne-daonna. Ach, airson an cruthachadh de na pàipearan-naidheachd air leth freagarrach aon a chleachdas gu leòr. Agus feumaidh tu a 'gleusadh làitheil aca chlàr-taice. Ann an òrdugh a thoirt air falbh còrr chorp reamhar ann an abdomen, bu chòir a bhith air am bacadh bhon daithead pastraidh, DESSERTS, agus boillsgeach uisge sam bith. Cuideachd droch bhuaidh le Fried agus geir bhiadhan. Ma tha thu milis, faodaidh sibh dìoladh airson an fheumalachd seo le taic a chur ris sùgh gun siùcar. Ag ithe-saill a losgadh stuthan agus diuretic tì beathachaidh eòlaichean nach eil moladh air sgàth an droch bhuaidh a thoirt de na drogaichean air na fèithean. A thuilleadh air sin, faodaidh iad a bhrosnachadh irreversible pròiseasan anns a 'chorp.

Tha an dòigh as fheàrr air a phumpadh suas na meadhanan - a 'dol dannsa is fearas-chuideachd eile prògraman. Anns an fharsaingeachd, tòna air feadh an corp agus abdominal fèithean, gu h-àraidh, a 'toirt leasanan bhroinn dannsa, fallaineachd agus Pilates. Bidh na seiseanan seo a thoirt laghach cumadh na meadhanan gun soilleir design "cubes". Aig an taigh, uaireannan tha e gu leòr a cheannach disc le leasanan dannsa na bhroinn chùrsa. Ma tha caileag a tha an neart agus an toil àraidh èiginn, leithid dòigh-obrach gus an atmhorachd an stamag fèithean Bheir sàbhalaidhean mòra ann an ùine agus airgead. Ach an dèidh a 'faighinn sgilean sònraichte urrainn dhut a dhol dhan sgoil ann am buidheann agus a' gabhail tlachd tuilleadh ceòl agus càirdean.

Fuasgladh an duilgheadas mar a phumpadh suas na pàipearan-naidheachd leannan a dh'fhaodadh a bhith ann an ruith agus snàmh. Nas luaithe na gheibh thu toraidhean susbainteach, ma tha na leasanan sin pàirt de dh'fhuil pàipearan-naidheachd agus a 'seinn an eacarsaich leis an oidhirp.

Ma làimh fèithean air an leasachadh gu leòr, faodaidh sibh a 'feuchainn ri luchdachadh a-nuas na pàipearan-naidheachd air a' bhàr le bhith a 'slaodadh suas. Bhon fhìor thoiseach, tha e nas fheàrr airson an 'Further crom chas. Next - faodaidh sibh a 'seinn a "oisean" (tarraing a-ups le do chasan aig ceart-cheàrn). Tha an aon eacarsaich a tha èifeachdach airson a 'spùtadh as ìsle meadhanan.

Eòlaichean air a 'cheist "Dè cho luath' mheudachadh ìsle Abs?" Freagraidh eadar-dhealaichte. Thathar a 'creidsinn gu bheil daoine ann a tha nas ìsle no na h-àrd luchd-naidheachd nach eil a' seasamh a-mach, ach chan eil ach aon mòr fèithean le iomadh roinnean. Turns twists agus tha an aon dòigh ri dhol gu obair an rectus abdominis fèithean. Ma tha thu a 'dèanamh an car as àbhaist, bidh an obair Cuir air agus na h-àrd agus meadhan phàirt de bit. Nuair a casan ag èirigh ann an Barrachd chan eil e daonnan na dreallagan ìsle pàipearan-naidheachd tric gabhail a-steach fèithean na sliasaid agus mheadhain, nach eil co-cheangailte ris a 'stamag. Gus piseach a thoirt air èifeachdas an eacarsaich seo, feumaidh tu a 'cluich chas lioft ann Barrachd ann an socrach modh, a' ciallachadh àrdachadh an casan gus an corp agus an "reòthte" ann an suidheachadh mar seo airson aon mhionaid (gach latha fhad 'eacarsaich seo a mheudachadh).

Ciamar a phumpadh suas na pàipearan-naidheachd leannan, faodaidh Spreagadh an coidse a bha air leth comasach ann an gym sam bith. Start trèanadh aig an gym, a bhith cinnteach gu bhlàthachadh suas an corp, an dèidh a 'coileanadh solas eacarsaich (Àireamh a' ruith agus astar goirid no dìreach Teilt). Seinn eacarsaichean le corp fuar cha bu chòir a bhith air sgàth 'chomasachd de sìneadh na fèithean agus a' Chogaidh an fhaireachdainn gu pian. Another cudromach de mhath a tha sin a 'dèanamh eacarsaich gu cunbhalach. Ma tha cead aig a 'skip clasaichean, dh'fhaodadh tu a' tòiseachadh a h-uile thairis a-rithist.

Tha a 'cheist "Ciamar a phumpadh suas na pàipearan-naidheachd leannain?" Can a-mhàin a bhith air a fuasgladh deimhinneach anns a' chùis nuair a tha na h-eacarsaichean a phàigheadh dlùth aire air an obair seo buidheann de fèithean.