Dè bhiotamain anns a 'meacan? Buannachdan airson corp Beets

Beetroot sònraichte glasraich, tha tòrr de mhathachadh agus beothamain. Anns na seann làithean, meacan mullaich agus freumhan nach eil air a chleachdadh ach ann am biadh, ach cuideachd air a chleachdadh mar dhrogaichean. Ann an deasachadh nan soithichean seo stèidhichte air glasraich, bean an taighe bheag a 'smaoineachadh mu dè seòrsa bhiotamain ann meacan Tha meud nas motha, ach ann an nas lugha. Aig an aon àm meacan glè fheumail airson a 'bheairt, a tha beairteach agus rinneadh àrd luach beathachaidh. Leugh tuilleadh mu dheidhinn seo ann an ar-artaigil Innsidh.

Meacan: mar a rinneadh an beothamain

Tha an structar a 'meacan gabhail a-steach liosta feumail beothamain agus mèinnirean. Tha freumhan agus meacan uaine anns beothamain:

• A - 'S e na b'fheàrr ann an duilleach de lusan ann an suim de 2 MG, tha a' riochdachadh 0.2% de na làitheil luach;
• provitamin A (beta-carotene) - 0.01 MG, no 0.2% den t-àbhaisteach làitheil;
• B1 - thiamine ann meacan anns suim de 0,02 MG agus a 'còmhdach 1.3% RDA.
• B2 - 0,04 MG no 2.2% de na an àbhaist;
• B5 - bhiotamain seo ann an meacan anns suim de 0,12 MG, no 2.4%;
• B6 - 0,07 MG no 3.5% de làitheil luach;
• B9 - 13 MG, no 3.3% den t-àbhaisteach làitheil;
• C - 10 MG, no 11.1% de àbhaisteach;
• S - 0,1 no MG 0.7% de làitheil riatanas;
• PP - MG 0,4 no 2% de luach an làitheil.

Bhon dàta a tha e furasta ri tomhas mar a tha saidhbhir ann an bhiotamain Beets. Anns a thaobh abairtean anns a 'chuid as motha de lusan bhiotamain B9 (13 MG), agus an àireamh sa cheud - de bhiotamain C, a tha a' còmhdach 11.1% de làitheil riatanas air a shon.

Tha mèinnearach rinneadh an meacan

Ann meacan tha àireamh mhòr de mheanbh-leasachaidhean ath- agus macroelements a bheil buaidh fìor mhath air a 'bhodhaig.

Àireamhail is an ceudad de macronutrients:

• potassium - 228 MG no 11.5% de làitheil riatanas;
• Calcium - 37 MG, no 3.7%;
• magnesium - 22 MG, no 5.5%;
• Sodium - 46 MG, no 3.5%;
• pronnasg - 7 MG, no 0.7%;
• phosphorus - 43 MG, no 5.4%;
• chloro - 43 MG, no 1.9%.

Tha an liosta mòra anns a meacan, a 'dol potassium, a tha a' tachairt mar thoradh air a riaghladh uisge, acid no electrolyte cothromachadh, bruthadh-fala agus t-àbhaisteachadh. D.

Àireamhail is an ceudad de trace eileamaidean:

• iarainn - 1.4 g no 7.8% de làitheil riatanas;
• iodine - 7 mcg no 4.7%;
• cobalt - 2 MG no 20%;
• mangaineis - 0,66 g no 33%;
• copair - 140 g no 14%;
• fluoro - 20 mcg no 0.5%;
• Chromium - 20 no 40% g
• Zinc - 0,43 mcg no 3.6%.

Dè bhiotamain ann meacan mu as pailte, mar-thà aithnichte. Bhiotamain C seo, air a bheil uallach airson a 'àbhaisteach obrachadh t-siostam dìon agus a' cur ris a 'chiad sreath iomlan de dh'iarann anns a' chorp. Ach am measg rudan eile, tha tòrr de mèinnirean agus tha Beets. Beothamain agus mèinnirean a tha eadar-obrachadh gu dlùth còmhla ri chèile. Mar sin, mar eisimpleir, cobalt, anns a bheil an glasraich anns suim de 20% de na làitheil riatanas, uchuvstvuet ann an amalachadh de bhiotamain B12.

Luach beathachaidh agus Calorie clàr na làraich

Meacan a 'buntainn ri glasraich le leth ìosal caloric luach. 100 gram de miannaichte bhathar mu ach 42 kcal. Ach, am biadh luach meacan siùcair a tha air a bhith àrd 'mhòr-chuid air sgàth bìdh freumhag. Aca ann a tha freumhan 2.5 gram, a tha 12.5% de na làitheil riatanas.

Tha an còrr den biadh luach meacan siùcair mar a leanas:

• pròtainean - ann an tomhas de 1.5 g, a tha a 'riochdachadh 1,83% de làitheil riatanas;
• reamhar - 0.1 g no 0,15% de na stèidheachadh làitheil luach;
• gualaisg - 8,8 g, no 6,88% de RDA gach latha.

86% air a dhèanamh suas de lusan-uisge (86 g gach 100 g den bhathar), a tha 3.36% de na an àbhaist. Faodaidh sinn a ràdh le misneachd a tha seo feumail bathar airson a 'chuirp as cothromach composition.

Buannachdan meacan airson a 'chuirp

Tha gach aon de na beothamain anns a 'meacan, a' bhuidheann a 'toirt luachmhor. Agus tha am biadh a 'moladh a chleachdadh a-mhàin Chan eil freumhan, ach cuideachd mullaich as ùire.

Buannachdan meacan airson a 'chuirp mar a leanas:

• Normalizes an siostam nearbhach.
• Seach bhiotamain B5 a 'leasachadh staid an craiceann agus mucous membranes.
• Bunailteachadh an siostam-dìona, a tha a 'cur ri bhiotamain C. Mar thoradh air a easbhaidh càirean a bhith sgaoilte agus tòisich a fuil, air sgàth breòiteachd fuil capillaries gu tric tha nosebleeds. Le cunbhalach cleachdadh freumh bàrr air na duilgheadasan sin faodar a sheachnadh. A-nis tha mi tuigsinn ciod bhiotamain a 'cuideachadh ann an meacan lugha tinn.
• Tha e normalizes an endocrine siostam agus thyroid gland air sgàth àrd susbaint iodine (beagan nas lugha na ann an feamainn).
• Leasachadh innidh gnìomh mar thoradh air an àrd-susbaint bìdh freumhag.
• Bunailteachadh an circulatory siostam, a 'meudachadh elasticity fala soithichean.
• A 'cur ri ìre de haemoglobin ann am fuil.
• 'S e diuretic, tha e a' cuideachadh le bhith a ghlanadh an adha agus na dubhagan na puinnseanan.
• Antioxidants ann Beets cuideachadh gus sabaid ceallan aillse.
• Bith-eòlasach gnìomhach susbaint betaine 'gabhail pàirt ann an riaghladh lipid metabolism agus a' brosnachadh call cuideam. Tha e a 'cur ri corporra cruadalachd.

Beetroot tha e cheart cho feumail airson fir, mnathan agus clann. Tha seo lusan a bu chòir a bhith an làthair ann an daithead gach neach gach latha.

Cooked Beets: beothamain agus mèinnirean

Chan eil mòran dhaoine a b 'fheàrr leis a' cleachdadh na Beets ann am biadh amh ann an fhoirm. Mar as trice, tha freumh goil an toiseach, agus an uair sin gan ullachadh Salads, vinaigrettes agus soithichean eile. Mèinnearach agus beothamain ann Beets bruich a tha air a stòradh ann an aon structar aca, ach àireamhach luach an teas leigheas beagan lùghdachadh. Airson cumail an àireamh as motha nuair còcaireachd, glasraich ann an craicionn thathar a 'moladh airson ìsleachadh a-mhàin ann an uisge goileach. An eisimpleireach tearmach leigheas àm - 45 mionaidean. A thuilleadh air sin, faodaidh sibh a 'fuine ann an Beets foil ann an àmhainn.

Bhruicheadh meacan feumail airson cuim, cnàmhach tinneasan, an grùthan agus dubhaig. Tha phurgaid agus diuretic buaidh.

Tha cleachdadh na meacan sùgh a 'chuirp

Mhòra buannachdan a tha an corp a thoirt gu cunbhalach caitheamh meacan sùgh. Le seo deochan milis normalizes an thyroid gland, a bhunailteachadh innidh gnìomh, barrachd haemoglobin. Meacan sùgh a 'cur bacadh thrombus cruthachadh, a' lùghdachadh guma dòrtadh fala agus a 'cur ri dìon na aghaidh. Faodaidh tu deoch do Insomnia agus trom-inntinn.

Fresh meacan sùgh mus òl thathar a 'moladh a chur ann an frids airson 2 uair a thìde. Suas gu coileanta habituation an-bheairt òl bu chòir a mheasgadh le curran no sùgh-ubhal. Seo bidh e feumail do cuimhn 'am dè an bhiotamain ann meacan Tha meud nas motha. Mar sin, ann an ubhal-meacan agus churran agus meacan sùgh, a dùmhlachd nas àirde. Mean air mhean, a 'tomhas Faodar suas gu 1 ½ latha cupannan.

Contraindications ri cleachdadh meacan

A dh'aindeoin a h-uile feumail feartan Beets, tha contraindications gus a cleachdadh. Mar eisimpleir, garbh freumhag de glasraich amh faodaidh caolan o ùpraid. Chan eil an abuse beetroot agus gipotonikam, mar na stuthan anns a 'freumhan, ìsle bruthadh-fala. Clann meacan, d'rinneadh gabhail a-steach bith-eòlasach anthocyanin stuthan-dath a thoirt glasraich dearg, Violet agus purpaidh bheusan, glè thric ag adhbhrachadh ath-bhualaidhean allergic air a 'chraiceann. Diabetics Beets Faodar contraindicated mar thoradh air an àrd-susbaint sucrose.